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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      失眠一族必吃的安神助眠食材(經(jīng)常會(huì)失眠
      ，睡前吃什么食物有助眠的作用
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 04:37:09
        
      

        
      
           
      相信大家都嘗試過失眠的痛苦吧，很多人都有過失眠的問題，只是不知道應(yīng)該如何去解決
      ，所以久而久之就導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱啊或者是注意力不集中，不能正常工作和學(xué)習(xí)的情況出現(xiàn)。所以為了我們的健康，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很重要的哦
      ，下面的這些食物可以有安神的效果，可以讓你有好的睡眠質(zhì)量
      。
      小麥：小麥有養(yǎng)心神
      、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱
      、神志不寧
      、失眠者食用。
      糯米：糯米補(bǔ)氣血
      、暖脾胃
      ，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯
      ，或與紅棗同煮稀粥最佳
      ，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟
        、益氣安神
      。糯米具有補(bǔ)氣血安神的效果，對(duì)于健脾胃有好處，還可以有安神助眠的作用
      。
      酸棗仁：酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明
      ，生用
      、炒用都有催眠效果。
      蜂王漿：蜂王漿的營養(yǎng)極為豐富
      ，對(duì)焦慮失眠多夢(mèng)患者
      ，均有改善作用。
      牛奶：牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸
      ，可以起到使人安眠的效果
      ，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果
      。一般安眠藥的作用是逐漸減弱
      ，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜
      ，對(duì)治療老年失眠癥更為理想
      。牛奶可以有催眠的作用，對(duì)于安神補(bǔ)腦有好處
      ，而且還可以緩解疲勞
      。
      百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效
      。對(duì)神經(jīng)官能癥
      、更年期綜合癥引起的心悸、失眠
      、多夢(mèng)有較好療效
      。
      失眠會(huì)讓人很痛苦，而且還會(huì)影響到心情
      ，所以如果經(jīng)常失眠或者是睡眠不好的話
      ，一定要懂得一些調(diào)理的方式和方法哦，上面的這些食物就是不錯(cuò)的緩解失眠心悸的食材之選了
      ，這些食物可以讓你有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠
        ，還可以提高大腦記憶力，這些食物不能少
        。
      經(jīng)常會(huì)失眠
        ，睡前吃什么食物有助眠的作用
        ？
      第一、多吃小米
      
小米含有色氨酸，其對(duì)于失眠有很好的催眠安神作用
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，小米具有健脾養(yǎng)胃的功效，還具有安眠的作用
        。如果在睡覺前可以吃一小碗小米粥
        ，不僅可以有飽腹的作用，而且對(duì)于抗失眠也有很大的效果
        。
      
第二
        、多吃香蕉
      
香蕉不僅有減肥的功效，而且對(duì)于睡眠有很大的助力
        。因?yàn)槌韵憬犊梢詭椭椒€(wěn)血清素
        、幫助褪黑素的分泌，香蕉中的鎂元素成分可以使肌肉有松弛的效果
        ，如果在睡前吃香蕉
        ，不會(huì)引起肥胖，因?yàn)橄憬兜目防锉容^低
      ，其纖維素的含量非常高
      ，可以促進(jìn)排便和幫助睡眠。
      

      
第三
      、多喝蜂蜜水
      
許多人都習(xí)慣在睡前喝一杯熱牛奶
      。如果在喝熱牛奶中，再加入一點(diǎn)蜂蜜
      ，這樣對(duì)于睡眠更有幫助
      。因?yàn)榉涿壑械钠咸烟强梢詭椭竽X停止生產(chǎn)進(jìn)食素，進(jìn)食素是保持清醒的神經(jīng)傳遞素
      。不過好蜂蜜要適量
      ，如果過多反而有興奮的作用。少量的葡萄糖可以當(dāng)初在睡前進(jìn)行放松
      。對(duì)于緩解失眠的效果還是非常不錯(cuò)的
      。
      
第四、多吃土豆
      
土豆在我們的生活中非常常見
      ，適當(dāng)吃一些土豆也有益于幫助促進(jìn)睡眠
      。用土豆可以做成很多種菜式，比如土豆片
      、炒土豆絲等
      ，土豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助清除所有影響睡眠的因素
      ，從而對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的效果
      。因?yàn)橥炼巩?dāng)中有特殊的物質(zhì)可以誘發(fā)色氨酸對(duì)睡眠干擾作用
      。可以將烤紅薯輾成泥后
      ，摻入牛奶當(dāng)中飲用
      ，其助睡眠的效果也是不錯(cuò)的。
      

      
第五
        、多吃萵筍
      
萵筍也屬于比較普通的一種蔬菜
        ，它也具有安神鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)于一些有神經(jīng)衰弱而造成睡眠問題的患者
        ，多吃萵筍非常有助于睡眠的作用。將萵筍去皮后煮湯喝
        ，在睡前服用效果更佳
        ，具有很強(qiáng)的助睡眠效果。
      
第六
        、多吃菠菜
      
菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜
        ，其營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于胡蘿卜、番茄以及雞蛋等所有食物的總和
        。菠菜中還含有維生素k
        ，而且其所含的葉酸還能讓大腦的血清能保持穩(wěn)定，而且多吃菠菜
        ，可以促進(jìn)神經(jīng)的健康
        ，可以讓心情更平和，對(duì)于失眠也有很好的調(diào)理作用
        。
      
總而言之
        ，以上所推薦的這些蔬菜，對(duì)于調(diào)理身體
      、去除影響睡眠的不良因素有很好的作用
      。所以，經(jīng)常失眠的患者
      ，可以多吃以上所例舉的蔬菜
      ，對(duì)于改善睡眠有很大的幫助。
      

      失眠一族必吃的安神助眠食材
      相信大家都嘗試過失眠的痛苦吧
      ，很多人都有過失眠的問題
      ，只是不知道應(yīng)該如何去解決，所以久而久之就導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱啊或者是注意力不集中
      ，不能正常工作和學(xué)習(xí)的情況出現(xiàn)
      。所以為了我們的健康，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很重要的哦
      ，下面的這些食物可以有安神的效果
      ，可以讓你有好的睡眠質(zhì)量
      。

      小麥：小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用
      ，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱
      、神志不寧、失眠者食用
      。
       
       糯米：糯米補(bǔ)氣血
      、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用
      ，尤以煮稀飯
      ，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛
      、溫養(yǎng)五臟
      、益氣安神。糯米具有補(bǔ)氣血安神的效果
      ，對(duì)于健脾胃有好處
      ，還可以有安神助眠的作用。
       
       酸棗仁：酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用
      。經(jīng)臨床應(yīng)用證明
      ，生用、炒用都有催眠效果
      。

      蜂王漿：蜂王漿的營養(yǎng)極為豐富
      ，對(duì)焦慮失眠多夢(mèng)患者，均有改善作用
      。
       
       牛奶：牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸
      ，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感
      ，更可增加催眠的效果
      。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)
      ，特別是下半夜睡得更香更甜
      ，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。牛奶可以有催眠的作用
      ，對(duì)于安神補(bǔ)腦有好處
      ，而且還可以緩解疲勞。
       
       百合：百合有潤肺止咳
      ，清心安神之功效
      。對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸
      、失眠
      、多夢(mèng)有較好療效
      。

      失眠會(huì)讓人很痛苦，而且還會(huì)影響到心情
      ，所以如果經(jīng)常失眠或者是睡眠不好的話
      ，一定要懂得一些調(diào)理的方式和方法哦，上面的這些食物就是不錯(cuò)的緩解失眠心悸的食材之選了
      ，這些食物可以讓你有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠
      ，還可以提高大腦記憶力，這些食物不能少
      。
      

          
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