三種排毒除煩緩解疲勞食物要常吃

對于白領(lǐng)人群來說，每天重復(fù)的工作讓他們感覺到煩躁和麻木，所以有的時候心情調(diào)節(jié)不好的話就會讓整個人處于消沉的狀態(tài)。所以要調(diào)理好心態(tài)哦。如何緩解疲勞呢，而且白領(lǐng)人群也很容易上火，下面的這些緩解煩躁，去除疲勞的一些食物是一定要吃的，來看看吧。

1、海帶：

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶可以有預(yù)防動脈硬化的作用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒有好處。

2.菌類食物：

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3.洋蔥：

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。吃點(diǎn)洋蔥的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對于排毒有好處，還可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用。

白領(lǐng)應(yīng)該如何排毒的呢，上面的這幾種食物可以起到很好的效果，可以緩解煩躁，對于出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振有調(diào)理的效果，還可以緩解疲勞。讓你精力充沛。這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用，趕緊試試這些食物吧、對健康有好處。

排毒吃什么好 三種食物助女性排肝毒

1、常吃油菜解肝毒
油菜是一種很常見的蔬菜，它的用處可是有不少如油菜籽可以榨油，長成后大片地油菜田用來賞花，當(dāng)然也可以食用。吃起來不僅味道鮮美，而且還有養(yǎng)肝排毒的效果。這是為什么呢？因?yàn)橛筒巳敫谓?jīng)，有解毒消腫的作用，因此女性們想要排肝毒的話，不妨常吃油菜。
在烹飪油菜時，小編給大家一個小建議：想要油菜好吃又充分發(fā)揮其食用價值，小編建議最好現(xiàn)炒現(xiàn)做，而且采用旺火爆炒的烹飪方式，女人們趕緊Get起來吧。另外，推薦兩個油菜相關(guān)食譜：清炒油菜和爆炒香菇油菜。
2、常吃芥菜清肝解毒
芥菜作為一種常在餐桌上出現(xiàn)的蔬菜，除了經(jīng)常被炒來食用外，也有不少人家喜歡將它做成腌菜食用。生活中，有一部分人不喜歡吃它，因?yàn)槌云饋砦兜烙悬c(diǎn)苦，但是芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到“芥菜能涼肝明目”，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養(yǎng)豐富。
小編溫馨提醒，芥菜味苦、味道濃重，可以在烹飪前放在水中焯一下，這樣可以減少一些苦味和氣味。另外，在烹飪芥菜的時候不要加蒜姜等調(diào)味品，不然容易破壞芥菜自身獨(dú)有的味道。
3、常吃靈芝保養(yǎng)排毒素

一提到靈芝，大家的就能想到它是滋補(bǔ)的良藥。其實(shí)靈芝還是養(yǎng)肝排毒的最佳食物之一，因?yàn)殪`芝入肝、腎、心、脾、肺五經(jīng)，對肝損傷有保護(hù)作用。保護(hù)好了肝，肝就能夠正常發(fā)揮解毒作用了。這正是為什么會吃靈芝能排毒的原因。
說了這么多，大家也知道了靈芝的解毒作用，小編想要排毒的女性們可以用靈芝泡水喝或者烹飪?yōu)槊牢兜牟穗纫嗍强梢缘?，女人們怎么方便就怎么做?br>女人們體內(nèi)一旦毒素過多，就容易出現(xiàn)色斑、便秘等令人煩惱的問題，想要擺脫這些煩惱的話，不妨常吃以上介紹的三種食物，作為美食界的解毒高手

常吃哪幾種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，排毒抗衰，營養(yǎng)又瘦身呢？

細(xì)葉芹含有多種氨基酸，在其中微量元素硒和鎂的成分都非常高，此外它還帶有一些維C，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后能提高人體抗氧化作用，也可以降低膽固醇，可以減少人體氧化還原反應(yīng)的產(chǎn)生，而氧自由基是人體衰老的關(guān)鍵在于發(fā)病原因，它總數(shù)降低之后，就可袪皺美白祛斑，美容養(yǎng)顏，減緩身體衰老，可以幫大家永葆青春。

山藥豆里面含有12種碳水化合物及其身體不可以生成的纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、苯酪氨酸、磷酸氫鈣、齊墩果酸等。山藥豆關(guān)鍵具備養(yǎng)肝降酶、推動肝細(xì)胞再生、抗感染、強(qiáng)心劑、有利排尿等功效，美容養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣，營養(yǎng)又滋補(bǔ)養(yǎng)生。

槐花有股特別的氣味，聞起來很香，吃起來也不錯，吃它對人體有不少的食療作用。吃槐花對心血管是有好處的，有一定的保護(hù)作用，可預(yù)防和改善一些血管慢性疾病。在春季，人體免疫力較為脆弱，而且也比較干燥，常用槐花做成美食來吃，可清熱解毒，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體代謝，為一年打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，四季遠(yuǎn)離感冒生病。

南瓜現(xiàn)在是很受歡迎的一種食物，它具有最低的熱量，即使它們在睡前吃，它們也不會導(dǎo)致體重增加。南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能滿足飽腹感，還能促進(jìn)新陳代謝和排出腸道垃圾毒素，能排毒清腸，刮油消脂。而且它還有助于腸道在睡眠期間排毒，幫助甩掉大肚腩。蘆筍含有多種維生素和微量元素，其蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，有清熱解毒，滋陰利水的功效，對高血壓、高血脂等血管疾病有一定的輔助作用，常食能降壓減脂、緩解疲勞，很好的滋補(bǔ)身體。

那些食物常吃可以排毒

十種能排毒養(yǎng)顏的食物

1.黃瓜
味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難
得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖
類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

2.荔枝
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:"常食荔枝,補(bǔ)腦健身……"《隨身居飲食譜》記載:"荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3.木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳"益氣不饑,輕身強(qiáng)志"。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載:"久服強(qiáng)志輕身,不老延年。"蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

5.胡蘿卜
味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。

6.苦瓜
味甘,性平。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜"除邪熱,解勞乏,清心明日"。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。

7.海帶
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

8.茶葉
性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng),對茶非常重視。古書記載:"神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。"說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。

9.冬菇
味甘,性涼,有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細(xì)胞生長,增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外,冬菇還可降低血壓、膽固醇,預(yù)防動脈硬化,有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。

10.綠豆
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

身體疲勞吃什么食物好 緩解疲勞就吃這7種食物

1 紅豆紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，其豐富的鐵元素能夠有效地改善疲憊、無力的狀況。所以，身體疲勞的人可以多喝紅豆湯。

2 菠菜菠菜味甘、性涼，可補(bǔ)血止血、滋陰平肝、利五臟、調(diào)中氣、活血脈，富含的鎂元素能夠促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換，有效緩解疲勞。

3 香蕉香蕉不僅能夠給機(jī)體直接提供能量，其中含有的去甲腎上腺素、5-羥色胺，能夠讓肌肉松弛，身體放松，緩解壓力。

4 草莓草莓性味甘、涼，有潤肺生津、健脾和胃、解熱祛暑之功效，富含的多種維生素和微量元素對心腦血管病有預(yù)防作用。

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