陰虛氣虛體質的食療調理方法(?五款補氣養(yǎng)虛食療)
祝由網(wǎng)
2023-07-01 06:14:13
陰虛體質是一種常見的體質
，很容易導致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問題
，吃什么可以調理呢
，其實很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質
，下面的這些食療的方法就是不錯的選擇了
，可以有調理的作用
，大家來看看這些介紹吧
。
小編下面介紹三款可以補虛的食療方法
，可以有提高體質的作用，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞
，豬心
，核桃，人參等等都是不錯的選擇
，來看看吧
。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個
。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時左右
，加少許鹽調味。
功效：補腎納氣
。
用法：佐餐食用
。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克
，人參6克
，生姜3片，冰糖少許
。
制法：將核桃肉
、人參、生姜加水適量一同煎煮
，取汁200毫升
，加冰糖調味即可。
功效：溫腎納氣
，止咳化痰
。
用法：不拘時飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個
，雄雞1只(約1000克)
。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內，然后將雞放入搪瓷鍋中
，加入清水1500毫升及適量蔥
、姜、黃酒
、鹽
，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內，隔水燉熟
。
功效：補益脾腎
，化痰止咳。
用法：每2周1次
，連服3次
，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克
。
制法：麻雀洗凈放入碗中
，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可
。
功效：益氣溫腎
，宣肺止咳。
用法：每日1次
，早晚均可食用
。5～7日為1個療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質的食譜
，大家可以試試
，可以有很好的保健的作用和效果，同時也可以有化痰止咳的作用
，對于健脾胃補虛勞有幫助
，而且還可以有提高體質的作用，這些食療方法可以試試
，可以有緩解陰虛氣虛的效果
。
?五款補氣養(yǎng)虛食療
導讀： 氣虛是衰老的前兆，那么呢?的表現(xiàn)有哪些?接下來我推薦5個氣虛
，并且告訴你
，快去看看。
5法 和氣虛說NO
對于者
，飲食的方法進行調養(yǎng)
。一般來說，應選擇的食品
，如小米
、粳米、糯米
、莜麥
、扁豆、菜花
、胡蘿卜
、香菇、豆腐
、馬鈴薯
。
體質虛弱的人并不少見，尤其是人進入老年后
，身體漸趨虛弱
，氣虛就更為多見，這也是一種衰老的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為
，虛弱體質分為幾種類型
，就是其中的一種。它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài)
，體力和精力都明顯缺乏
，稍微活動一下或工作、就有疲勞及不適的感覺?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學將這種情況歸于亞健康范疇
。氣虛體質的人身體免疫能力和抵抗的能力明顯低于身體健康的人，往往少氣懶言
、語聲低微
、乏力疲倦、常出虛汗
，動則更甚
，可見舌淡苔白、脈虛弱等
。
對于氣虛體質者
，飲食的方法進行調養(yǎng)。一般來說
，應選擇的食品，如小米
、粳米
、糯米
、莜麥
、扁豆、菜花
、胡蘿卜
、香菇
、豆腐、馬鈴薯
、紅薯
、牛肉、兔肉
、豬肚
、雞肉、雞蛋
、鰱魚
、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用
，但食用的量不可過多
，要根據(jù)自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳
，效果會更好
。
1 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克
，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)
，加水適量，用大火煮沸后
，再用小火煮至軟熟
，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分
，所以
，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2 山藥桂圓粥
山藥100克
，桂圓肉15克
，荔枝肉3個，五味子3克
，白糖適量
。把山藥去皮切成薄片。將山藥片
、桂圓
、荔枝肉、五味子同煮
，煮好后加入白糖即成
。此粥可補中益氣、益肺固精
、壯筋強骨
、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分
，對氣虛體質者頗有益處
。
3 茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克
，煮粥
。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能
。
4 人參大棗粥
人參6克
，大棗5枚
，大米60克加水熬成粥。在制作時
，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮
。經(jīng)常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥
，是很好的藥膳
。
5 什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克
，花生仁10克
，大棗10枚，麥胚粉100克
，白糖(或紅糖)20克
。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎
，花生仁炒熟
，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎
，將麥胚粉用開水稍燙
，加入上述原料后，揉合均勻
，制成薄餅
，烙熟。此餅具有益氣
、養(yǎng)血
、安神、提神的功效
，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質者有益處
。
在過程中
，患者還可進行一些健身活動以配合治療，如太極拳
、太極劍
、散步、等
，適量用之
，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果
。
16個補氣食材 幫你告別氣虛
粳米
性平
，味甘
，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載
，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中
，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯
，他說：貧人患虛癥
，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之
。
牛肉
性平
，味甘，有益氣血
、補脾胃
、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣
，養(yǎng)脾胃
。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉
，補氣
，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力
，尤為顯著
，故氣虛者宜常食之。
性溫
，味咸
，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》云：補胃氣，壯陽
，暖腰膝
，補虛勞，益氣力
?div id="4qifd00" class="flower right">
！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣
，固腎氣
。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫
，味甘
，有溫中
、益氣、補精
、養(yǎng)血的功效
。無論氣虛、血虛
、腎虛
，皆宜食之。民間對氣虛之人
，有用黃芪煨老母雞的習慣
，更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫
，味甘
，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《》中說：鰱魚溫中益氣
。清代食醫(yī)王孟英也認為：鰱魚暖胃
，補氣，澤膚
。故氣虛者宜食
。
鱔魚
性溫，味甘
，有補虛損
、益氣力、強筋骨的作用
，氣虛者宜常食之
。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸
，足不能立地
。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣
。
鱖魚
俗稱桂魚
。可以補氣血
，益脾胃?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》云：鱖魚益氣
。《開寶本草》認為益氣力
，令人肥健
。尤以氣虛兼脾虛者最宜
。
大棗
性溫，味甘
，為常食之物
，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛人
?div id="4qifd00" class="flower right">
！秳e錄》說它補中益氣，強力
。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣
，煮食補腸胃，肥中益氣第一
。所以
，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
櫻桃
性溫
，味甘
，既能補氣補血，又能補脾
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補元氣
。
葡萄
性平
，味甘酸，是一種補氣血果品
，除有益氣作用外
，古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎
、強筋骨的作用
。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?div id="d48novz" class="flower left">
！兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血
。《隨息居飲》亦記載：補氣
，滋腎液
，益肝陰，強筋骨
。所以
，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者
，皆宜食之
。
花生
性平
，味甘?div id="d48novz" class="flower left">
！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣
，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用
，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜
，且以水煮花生食用為妥。
山藥
為補氣食品
，凡氣虛體質或久氣虛者
，宜常食之，最為有益
。山藥可以補肺氣
，補脾氣，氣
，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中
，都常用到它。
燕窩
性平
，味甘
，有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用
，對氣虛又兼肺虛者尤宜
。《本草再新》曾說它大補元氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?div id="jfovm50" class="index-wrap">！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩
，性能補氣，凡脾肺虛弱
，及一切虛在氣分者宜之
，又能固表，表虛漏汗畏風者
，服之最佳
。
人參
性溫，味甘微苦
，為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥
，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣?div id="d48novz" class="flower left">
！端幮哉摗分姓f它補五臟氣不足?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)學啟源》還認為
，人參治脾胃及肺氣促，短氣
、少氣
，補元氣。氣虛者食用人參
，頗有功效
，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜
。同樣的道理
，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質服食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！夺t(yī)學衷中參西錄》亦云：能補助氣分，并能補益血分
。故氣虛者宜食
。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用
，所以
，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫
，味甘
，也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品
。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣
。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最
，是以有耆之稱
。根據(jù)醫(yī)家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服
，則補氣之力愈佳
，氣虛體質食之更宜。
紫河車
性溫
，味甘咸
，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補精
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菰傩隆氛J為它能大補元氣。凡氣虛體質者
，經(jīng)常少少服食
，確有卓著的補氣效果。
此外
，氣虛者還宜食用糯米
、粟米、玉米
、青稞
、蕃薯、南瓜
、白扁豆
、黃豆、牛肚
、烏骨雞
、鵝肉、兔肉
、鵪鶉
、青魚、魷魚
、章魚
、熟菱、海松子
、胡蘿卜
、豆腐、豆?jié){
、馬鈴薯
、香蕈、草菇
、平菇
、蜂王漿、紅糖
、白木耳
、白術、甘草等
。
中醫(yī)說和氣血兩虛
中醫(yī)在辯證治療時
，其中虛實辯證是八綱辯證中常常提到的名詞
，虛證便是正氣不足所表現(xiàn)的證候，包括氣虛
，血虛
，氣血兩虛，陰虛
，陽虛等虛證
。以下我們說說氣、血虛
，對于今后在選擇中醫(yī)治療方面都會有一定的幫助。
1.氣虛
指身體虛弱
、面色蒼白
、呼吸短促、四肢乏力
、頭暈
、動則汗出、語聲低微等
。多由先天稟賦不足
，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)
，或久病不復
，或肺、脾
、腎等臟腑功能減退
，氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面
，如出現(xiàn)易汗出
、周身倦怠乏力、精神萎頓
、水腫等征象
。
從發(fā)病原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學
，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學概念“亞健康”極為相似
。亞健康的根本原因是陰陽，五臟功能低下
，也與元氣不足
、氣虛相符。在調治上
，通過中醫(yī)學的整體觀念和辨證論治的原則和方法
，進行心、肝、脾
、肺
、腎整體，使機體有規(guī)律地自我更新
、自我復制
、逐漸恢復元氣，以使轉化為健康
。
常見的氣虛證有如下5種類型。
(1)心氣虛：易胸悶，心慌
，心律不齊
，，健忘
，反應遲鈍
，面白無光，口唇無澤
，雙目無神
。
(2)肝氣虛：易怒，頭暈眼花
，腰膝酸軟
，，驚恐不安
，委屈愛哭
，月經(jīng)不調， *** 小葉增生
，
，。
(3)脾氣虛：食欲不振
，不良
，便溏，崩漏
，消瘦或肥胖
，水腫，神疲乏力
，頭目眩暈
，內臟下垂，口周易生瘡
，唇白而粗糙
，口臭
，臉色發(fā)黃，晦暗
，肌膚缺乏彈性
。
(4)肺氣虛：胸悶氣短，語音低微
，畏寒
，自汗，易患感冒
，慢性鼻炎
，皮膚病，便秘
，皮膚粗糙
，易過敏等。
(5)腎氣虛：畏寒肢冷
，耳鳴眩暈，骨質疏松
，頸腰椎
，腰膝酸痛，精神委靡
，陽痿早泄
，發(fā)育不良，宮冷不孕
，黑眼圈
，易生魚尾紋，生黑斑
，發(fā)胖
，脫發(fā)及白發(fā)。
2.血虛
指血量不足
、血質失?div id="4qifd00" class="flower right">
；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛
，則可出現(xiàn)一系列的病證
。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證
。
(l)臟腑失于濡養(yǎng)：一般表現(xiàn)為面色蒼白
，唇色、爪甲淡白無華
，頭暈目眩
，
，筋脈拘攣，心悸怔忡
，失眠多夢
，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦
，以及大便秘結等
。
(2)血不載氣：中醫(yī)認為，血為氣之母
，氣賴血以附
，血載氣以行。血虛
，則氣無以附
，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛
，病人不僅有血虛的癥狀
，而且還有少氣懶言、語言低微
、疲倦乏力
、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證
。特別是在大失血情況下
，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾
。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息
，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停
，危在頃刻
。
3.氣血兩虛
指既有氣虛之象，又有血虛之象的癥候
。多由久病不愈
，耗傷氣血，或先有血虛無以化氣所致
。
主要為面色淡白或萎黃
，頭暈目眩，少氣賴言
，神疲乏力
，或有自汗，心悸失眠
，舌質淡嫩
，脈細弱
。
總結： 綜上所述，我想大家都知道了吃什么來氣虛
，那么就照著以上推薦的這些去吃吧!
陰虛吃什么調理
問題一：身體陰虛吃什么食物好
？陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱，易怒
，面頰升火
，口干咽痛，大便干燥
，小便短赤或黃
，舌少津液，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗，腰酸背痛
，夢遺滑精
，舌質紅，苔薄或光剝
，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰
、滋陰
、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地
