補覺正確的方式是什么樣的

保證充足的睡眠對人體的健康非常有益，而且不管是工作、生活、應酬，每天都有好的睡眠，身體才會健康，但是有些時候因為一些小的事情沒有正確的睡覺，比如說晚上胡思亂想擾亂了睡眠等，因此，要注意合理的補覺，那么，正確睡覺方式是什么樣的呢?下面一起來了解下吧。

錯誤的睡眠模式，給我們的身體是會帶來了很多的危害的，所以要掌握正確的睡眠，補覺的時間和姿勢同樣重要，補覺正確的方式是什么樣的?首先我們先了解下正確的睡眠時間，睡覺時間21～23點睡，3～5點深度睡眠，然后就是白天了，早晨5點起床即可，補覺的時候可以選擇在下午或者是中午的時候，這時候補覺可以修養(yǎng)生息，而且讓大家身體健康，中醫(yī)理論認為膽為中正之官，五臟六腑取決于膽，在任何的時候都要合理的進行，如晚上不能及時睡覺或睡覺質量不好，第二天就會出現少陽之氣，身體也會沒有升起，在工作中就會易困乏，沒有好的精神狀態(tài)。

因此，要合理的補覺，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹補覺的狀態(tài)，先要注意臥室的空間設置，主要是為聚集陽氣，睡覺的房間不宜太大，在睡覺的時候要關好門窗。循環(huán)往復流失陽氣。此外，正確睡覺方式要注意不要在吃飯以后補覺，要是補覺一定要在合理的情況下，要是吃飯就等消化好了以后在進行補覺，不然過飽的飲食會反復刺激胰島素大量分泌，睡眠時腸壁蠕動減慢，還會促進大腸癌發(fā)生。

補覺正確的方式是什么樣的，大家都看到了吧，不好的睡眠會致使人失眠、多夢、白天不精神，還會引起一些疾病，比如神經衰弱等等。所以要注意時間、注意環(huán)境等等，合理的睡眠才有利于健康，不要做一些影響了自身睡眠質量的事情。

掌握正確的補覺方法，減少熬夜對身體造成的損害你知道怎么做嗎？

年輕的朋友們都有熬夜的習慣嗎？熬夜是指沒有充足的睡眠時間，而一般是指11點后睡覺算是熬夜。

熬夜的危害有很多，最明顯的是讓我們皮膚變差，頭發(fā)減少，內分泌失調，還會增加心腦血管疾病的風險。熬夜還讓我們的身體免疫能力下降，身體的腸胃功能也會受到損害。

當然，我們都知道熬夜的危害有很多，但是我們仍然選擇熬夜，“花最貴的錢熬最長的夜”，那我們如何減少熬夜給我們身體帶來的損害呢？

專家?guī)е芯拷Y果走來了，專家表示，我們熬了夜之后可以選擇第二天中午或是周末補覺，建議多次、分時間段去補，切記集中瘋狂補覺，這樣會破壞我們的生物鐘。

當然，我們用熱水去泡澡，泡腳也都是很好的方式去幫助睡眠，也能有效緩解疲勞。

專家同時還建議可以喝牛奶，安神，幫助我們睡眠。當然，我們盡量10點左右入睡，這可謂是最佳入睡時間。

我們可能做不到按時睡覺，在最佳睡覺時間去睡覺，但我們要盡量控制自己，按照正確的補覺方式補覺，讓我的身體睡飽，這樣我們機體的免疫能力才不會降低。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30400.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 輔助降血脂的五種食物推薦

下一篇: 調理腎陰虛,要從飲食開始(陰虛體質者···