如何補(bǔ)血,兩款家常菜最不錯(cuò)

貧血是很常見的一種疾病，由于經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不靈啊或者是身體虛弱的情況都可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何補(bǔ)血的呢，不用特意的花錢去補(bǔ)血了，一些家常菜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些食譜的介紹吧。

雙菇苦瓜絲

苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。這樣的一款食譜可以有抗衰的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用。

原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1.將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

2.油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

南瓜飯

南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。南瓜可以有補(bǔ)血的作用，還可以平衡膳食，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有好處。

原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：

1.將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

2.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。

如何補(bǔ)血的呢，上面的這兩款家常菜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以有提高免疫力的效果，如果有貧血的情況，這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了。

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