白天補覺適當(dāng)進行,不可熬夜傷身體

按時休息的人才會有健康的身體，健康的精神面貌，當(dāng)熬一次夜就會發(fā)現(xiàn)有很多事情發(fā)生，年輕人可能察覺的慢一些，30歲以后或者是年紀(jì)更長者會體會到，熬夜會引起多種問題，所以不可熬夜，這是非常傷身體的，要是因為特殊原因一定要適當(dāng)?shù)难a覺恢復(fù)元氣。下面一起來跟大道家園天然養(yǎng)生專家了解下補覺的知識吧。

現(xiàn)在的上班族由于工作需要每天要起個大早趕車，晚上還要做工作計劃等等，不能說所有的上班族都會熬夜做工作，但是有不少的上班族周末還不休息，還是會熬夜了，尤其是第二天不上班的話，大道家園天然養(yǎng)生專家說 睡眠不足危害大，覺得第二天不用上班就可以補覺，其實這樣的想法是不對的，通過一次長長的睡眠彌補回來，可能會發(fā)現(xiàn)體力、精力方面還是差也些，這主要是與補覺的方式有關(guān)系。

白天補覺適當(dāng)進行還是可以幫助消除疲勞，不然會影響健康。補覺的時候要適當(dāng)，不能一睡一大天，要適當(dāng)?shù)脑缟掀饋?，然后吃飯運動，中午也是一樣，補覺的話可以在中午飯后進行，補覺這個時候可以進入深睡狀態(tài)，這時候神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來后自然神清氣爽，但也不能睡的時間過長，一般1-2小時就可以了，醒來后賴床不起是不利的。再睡下去就會影響一整天的精神狀態(tài)。所以要適當(dāng)?shù)难a覺才可以。

白天補覺適當(dāng)進行有利健康，就算身體很好也不可熬夜，這樣長期下來會影響身體健康，比如情緒不穩(wěn)、注意力不集中、皮膚老化、免疫力降低、煩躁不安等等，所以不要熬夜哦，要是補覺的話就午飯后小睡一會，可以很好的幫助補充睡眠。

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