幫你緩解嗓子不適的幾種食物(常吃這些食物能緩解嗓子不適)

到了換季的季節(jié)，冷空氣的影響，很容易出現(xiàn)嗓子不適的情況哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的咳嗽啊或者是痰多等等的一些癥狀，一些緩解嗓子不適的食物是必備可少的，可以緩解嗓子不適的問題，還可以滋陰潤燥，來看看這些食物的介紹啊。

白蘿卜

白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。白蘿卜煮水可以有緩解咽喉腫痛的作用，對于滋陰潤燥緩解咳嗽有好處。

將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻，然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。

橄欖

新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對于排出肺部積熱效果更佳。

枸杞子

枸杞有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞性平味甘，在補益的中藥里算是溫和的。一般來說，免疫力低下的人一年四季皆可吃。枸杞子可以有滋陰的作用，對于增強免疫力有好處，而且還可以有緩解嗓子不適的作用。

枸杞子以文火加米煮制成粥即可，每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

如何緩解嗓子不適的問題，小編介紹了一些食物，這些食物雖然比較常見，但是可以有很好的緩解嗓子不適的問題哦，對于出現(xiàn)的慢性咽喉痛有調(diào)理的作用，而且還可以有滋陰潤燥的效果哦，對于提高抵抗力，預(yù)防嗓子不適有好處。嗓子不好，這些食物可以幫助你有效緩解哦。

常吃這些食物能緩解嗓子不適

在生活中，我們每個人都出現(xiàn)過嗓子不適的情況了吧，這對于我們很多人來說都是比較常見的了，雖然這并不是一個非常嚴重的問題了，但是對于我們的正常生活影響可不少了，那么我們都有哪些緩解嗓子不適的方法呢，下面就讓我們一起看看吧。

香蕉。

香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B，維生素B對于我們喉嚨健康來說就很有好處了，我們可以通過吃這樣的水果來幫助我們緩解嗓子的不適了，這是我們不能錯過的哦。

水煮胡蘿卜。

胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營養(yǎng)成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會加重嗓子痛。

檸檬汁+蜂蜜。

檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕，這對于我們現(xiàn)代人來說很有好處了，不僅可以幫助我們緩解嗓子的各種不適了，我們還可以通過吃這樣的食物來幫助大家更好的保護腸胃健康了哦。

炒雞蛋或雞蛋白。

炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì)，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調(diào)料，否則會導(dǎo)致嗓子疼痛加重。

生姜茶或蜂蜜茶。

溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

燕麥片。

燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質(zhì)，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛，而且我們還可以通過吃這樣的食物來幫助我們的腸胃健康了，可以說是一舉多得的美味養(yǎng)生食物了，是我們大家不能錯過的哦。

想要讓我們把自己的嗓子保護好，那么對于上面給大家介紹的這些食物就不能錯過了，這些食物是可以幫助我們更好的緩解嗓子不適的了，想要有一個健康的嗓子，那么這樣的食物就是我們不能錯過的了哦，大家一定要重視起來。

嗓子不舒服吃什么食物好呢

（1）清熱解毒類：菊花，黃瓜，板藍根，番茄，竹筍，綠豆，豆腐，芹菜，荸薺，菱角，馬齒莧，金針菜等。有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。
（2）苦寒制火類：苦瓜，苦菜，厥菜，絲瓜，田螺，茄子，小米，蕎麥，兔肉，田雞等。可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。
（3）利濕瀉火類：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麥，莧菜，甜瓜，赤小豆，黑魚，鴨肉，鯉魚，鯽魚，泥鰍，萵筍，綠豆芽，雞內(nèi)金等。適用于各種實火癥候。
（4）攻下實火類：大黃，知母，黃連，黃芩，香蕉，芹菜，馬鈴薯，芝麻，桃仁，海蟄，白蘿卜等。適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
（5）涼血斂血類：蓮藕，梨，荸薺，生地，木耳，黃鱔，糯米，藕粉，薺菜，玉米須，芒果，鰻魚，竹葉，白茅根，馬齒莧等?？捎糜诒囚?、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類：黨參，白術(shù)，白菜，荔枝，栗子，大棗，胡桃仁，百合，黑芝麻，燕窩，蜂乳，高粱，茴香，刀豆，芥菜，櫻桃，石榴，烏梅等。適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類：甲魚，海帶，紫菜，海參，菠菜，豬血，豬肝，紅塘，烏雞，南瓜，蛤蜊，銀耳等。多用于陰虛火旺，五心煩熱，潮紅盜汗，夜不能寐等癥。
（8）補臟熄火類：黑豆，山藥，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鴿蛋，鵪鶉，雀肉，鱔魚，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。適用于因臟腑虛弱，陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
進行上火食療時，應(yīng)注意遵循以下原則：
（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。
（2）多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，干姜，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
（4）實火者益多食寒涼清熱食物，如綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等，忌諱助陽興熱的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龍眼，櫻桃，杏子等。
（5）虛火者應(yīng)注意補充銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

嗓子疼吃什么食物好呢？嗓子疼吃什么可以緩解？

秋冬季節(jié)天氣干冷，嗓子可能會出現(xiàn)不適的癥狀，嗓子疼也是常有的，嗓子疼會影響到說話，也會影響進食，需要及時緩解，通過一些食物可以幫助緩解嗓子疼的情況，那么嗓子疼吃什么食物好呢？嗓子疼吃什么可以緩解？下面為大家介紹。
1、嗓子疼怎么辦
1、吃木耳
將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，幾天后即可好轉(zhuǎn)。
2、吃芹菜
把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3、喝茶
用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
4、風(fēng)油精
將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5、冷敷脖頸
用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6、雞蛋茶
取新鮮雞蛋一只，打到碗里攪拌，開水澆到蛋液里，沖成蛋花，加少許白糖和香油，趁熱喝下。
7、可采用熱氣治療
將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。
8、增加室內(nèi)的濕度
有時，睡醒的喉嚨痛是由于張著口睡覺。正常情況下，空氣先在鼻腔內(nèi)被濕潤，然后才進入喉嚨及肺。但用嘴巴呼吸，則略過這個程序，使喉嚨焦干、不舒服。專家建議在臥房使用濕氣機，以提高周圍環(huán)境的濕度。
9、增加水分的攝取
多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進一步刺激組織；柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨；含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)流失水分。
2、嗓子疼吃什么藥管用
1、服用口含片
假使喉嚨痛是由病毒感染引起的，則抗生素?zé)o用武之地。但含酚的口含片或許有些療效。酚可以殺死表層的病菌，因此有助于控制入侵者，直到體內(nèi)的抵抗力形成。同時，酚的輕微麻醉作用，可麻痹神經(jīng)末梢，使喉嚨不覺得癢痛。口含片的劑量不一，購買及使用時，應(yīng)參照說明。
2、使用噴液
同樣地，使用含酚的喉嚨噴液，也能緩和不適。然而其效果較不持久。
3、服用鋅口含片
鋅口含片能幫助由感冒引起的喉嚨痛。"我們給受試者1片葡萄糖酸鋅(23毫克)，每2小時服用一次。并請他們含在口中慢慢溶解，而不是用吞的。結(jié)果，不僅喉嚨痛獲得緩解，其他的感冒癥狀亦然。"達維斯博士說。但他警告，勿連續(xù)使用如此高劑量鋅達七天以上，以免干擾體內(nèi)其他礦物質(zhì)。如果你不喜歡鋅的味道，不妨選用含鋅的口含片即可。
4、洗鹽水或其他溶液
若你吞咽時，會發(fā)生喉嚨痛，則疼痛的位置一定不致于太深，可以漱鹽水或其他溶液來治療。但注意，假使你的聲音嘶啞或有咳嗽，則疼痛的部位比較深。這時，漱鹽水無濟于事。
①鹽水將1茶匙食用鹽加入1品脫(約0．5公升)的溫水。這差不多接近生理食鹽水的濃度，因此你會覺得很溫和。每小時漱一次，勿吞咽這鹽水(假使你擔(dān)心鈉的攝取量過高)。
②洋甘菊茶(chamomile)將1荼匙干燥的洋甘菊粉泡入1杯熱水中。過濾。待微溫后使用。
③檸檬汁在1大杯溫水中擠入數(shù)滴檸檬汁。
④威士忌在1大杯溫水中加入一湯匙威士忌酒。以此液體漱喉嚨，有助于麻痹喉嚨痛。
5、打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應(yīng)設(shè)法使鼻子恢復(fù)通暢?？墒褂萌コ溲獎┑谋乔粐娨?例如Afrin)。但勿持續(xù)用兩天以上。并應(yīng)依照說明使用，以免上癮。
6、服用止痛藥
大部分人的喉嚨痛不至于像身體其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消減不適。(未滿21歲者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏癥侯群(Reye'ssyn。dlome)，這是一種致命性的神經(jīng)疾病。)
3、嗓子疼吃什么水果
1、蘋果
蘋果有生津解渴，潤肺等功效，它是在一年四季最常見的水果，在嗓子疼的時候吃蘋果對治療咽喉腫痛非常的有效。
2、柚子
柚子中營養(yǎng)豐富，特別是維生素C，在感冒咽喉疼痛的時候吃柚子可以對治療咽喉疼痛及感冒可以起到很好的輔助治療的作用。
3、梨
梨中含有豐富的水分和維生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的時候吃力可以有降火潤肺止咳的功效。
4、甘蔗
甘蔗具有清熱止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治療嗓子干疼。
5、獼猴桃
獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤肺，解熱排毒的功效，干燥的季節(jié)嗓子疼痛的時候食用獼猴桃是非常好的。
4、造成嗓子疼的原因
1、氣候干燥引起
秋冬季節(jié)氣候干燥，容易導(dǎo)致人體津液缺乏，損陰傷肺，常常會引起人出現(xiàn)口唇干裂、嗓子干疼的現(xiàn)象。
2、上火導(dǎo)致的
上火是引起嗓子疼痛比較常見的原因，生活中過多食用燥熱、刺激性食物，導(dǎo)致出現(xiàn)上火現(xiàn)象，也會引起嗓子疼痛、口干等上火癥狀的。
3、感冒引起的
感冒也會引起咽喉腫痛，不過感冒引起的嗓子疼痛，會伴有頭暈頭痛、四肢無力、流鼻涕、感冒等癥狀。
4、異物刺激導(dǎo)致的
當不小心吞咽某個堅硬的食物時，可能會損傷咽喉粘膜，導(dǎo)致嗓子疼；還有喝了刺激性的飲料，如喝酒、喝醋等會對咽喉粘膜造成強烈的刺激，使其受傷，從而造成嗓子發(fā)炎疼痛。
5、用嗓子過度導(dǎo)致
一些需要長期用嗓子說話的人群，像教師、歌手、配音演員等，會出現(xiàn)嗓子過使用，從而出現(xiàn)嗓子疼痛的情況。
6、咽炎導(dǎo)致
如果感覺咽喉疼痛，而且伴有發(fā)脹、堵塞、瘙癢和干燥等癥狀的話，可能是咽炎導(dǎo)致的，咽炎比較明顯的癥狀就是咽喉疼痛。
7、扁桃體炎導(dǎo)致
扁桃體發(fā)炎一般是由病菌感染引起，嗓子疼是其比較典型的表現(xiàn)，癥狀比較重的時候吞口口水都痛，嚴重的還會影響生活。
8、吞咽神經(jīng)痛
吞咽神經(jīng)痛在一定程度上會引發(fā)嗓子疼，一般表現(xiàn)為單側(cè)性的，而且嗓子疼痛呈現(xiàn)陣發(fā)性，常在咽部舌后一處的扳機點受刺激而誘發(fā)，疼痛持續(xù)時間較短。導(dǎo)致吞咽神經(jīng)痛的原因有很多，像腦干血管異常、顱底血管瘤、鼻咽惡性腫瘤等。
9、猩紅熱引發(fā)
猩紅熱是由細菌感染引發(fā)的一種疾病，常見于小兒，這種疾病的癥狀和扁桃體比較相似，通常是發(fā)熱，并伴有嗓子疼痛。
10、胰腺炎導(dǎo)致的
胰腺炎是由于感染引起的，多見于細菌性和病毒性，而患有胰腺炎，病毒可能會感染到其他腺體，就可能會出現(xiàn)嗓子疼痛的現(xiàn)象。

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