潤(rùn)肺食物有哪些,天氣干燥吃這些(秋季潤(rùn)肺止咳吃這十種食物)

現(xiàn)在的天氣是比較干燥的，這時(shí)候我們大家就比較容易出現(xiàn)肺部的不適了吧，這樣的情況對(duì)于我們的影響是比較多的了，特別是容易出現(xiàn)咳嗽的情況了，所以我們學(xué)會(huì)選擇合適的食物吃來潤(rùn)肺就是很有意義的，那么具體應(yīng)該怎么吃呢，一起看看吧。

銀耳

在民間就是叫做白木耳，同時(shí)也有人說它是窮人的燕窩，大家都知道燕窩滋補(bǔ)效果，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，因此在生活中就是很適合吃的，可以通過吃這樣的食物來幫助我們保護(hù)肺部的健康，而且是可以有效止咳的，對(duì)于我們的 好處很俗，都解決不能錯(cuò)過

蓮藕

大家都知道蓮藕性涼，有收縮血管的功能，多吃可以潤(rùn)肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出，十分有益。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生，而且對(duì)于我們的肺部健康來說也是非常有好處的，所以我們?cè)谏钪谐３孕┥徟?，?duì)于我們的肺部健康來說就是非常有好處的，是大家不能錯(cuò)過對(duì)于優(yōu)質(zhì)選擇。

枸杞

枸杞的吃法很多，可以泡水，可以煲湯，也有的人是直接吃的，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強(qiáng)免疫力，但只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。所以我們就要注意了，直接吃就是不錯(cuò)的選擇，是可以幫助我們起到保護(hù)肺部作用的了。

上面介紹的幾款食物都是非常好的潤(rùn)肺食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對(duì)于我們的肺部健康是很不錯(cuò)的，能夠起到的好處是特別多的， 尤其是在天氣比較干燥的時(shí)候，我們選擇吃這樣的食物是可以幫助我們自己起到保護(hù)肺部作用的，大家不能錯(cuò)過。

秋季潤(rùn)肺止咳吃這十種食物

秋季天氣干燥變冷，喉嚨痛、咳嗽是家常便飯，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽，特別是小孩子。在秋季，一定要知道幾款可以清肺止咳的食物，所謂有有備無患嘛。下面由本期飲食文化來為你介紹十種能潤(rùn)肺止咳的食物，一起來看看。

1、雪梨：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰?？芍苯邮秤谩?br>
2、銀耳：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

3、蜂蜜潤(rùn)肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽?？崭癸嬘茫粌H能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏。

4、山藥：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

5、百合：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。

6、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

7、白蘿卜：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。

8、柚子：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。

9、蓮藕：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

10、葡萄：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含糖量達(dá)10%~30%，并含有多種微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)肺精，降火，通腸胃。

潤(rùn)肺養(yǎng)肺清肺的食物有哪些

在進(jìn)入到秋冬季節(jié)之后，因?yàn)樘鞖夂涓稍?，所以就容易?huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)，容易會(huì)危害到肺部的健康。所以在秋冬季節(jié)到來時(shí)，就應(yīng)該注重肺部的健康，在傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)上，應(yīng)該選擇一些具有滋陰潤(rùn)燥的食物，一起來看一下潤(rùn)肺養(yǎng)肺清肺的食物有哪些？

詳細(xì)內(nèi)容01杏仁
本草綱目中有明確的記載，杏仁會(huì)擁有著潤(rùn)肺的效果，能夠有效緩解肺虛久咳。杏仁會(huì)分成多種，不同的種類主要是甜杏仁以及苦杏仁，苦杏仁會(huì)擁有潤(rùn)肺以及平喘的效果。但是苦杏仁也會(huì)含有一定的毒性，所以必須要經(jīng)過處理，否則就容易會(huì)危害到個(gè)人的健康。

02羅漢果
羅漢果被稱之為神仙果，具有著藥食兩用的特點(diǎn)，在經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究之后，可以發(fā)現(xiàn)羅漢果里面會(huì)含有著對(duì)于人體有幫助的營(yíng)養(yǎng)成分。比如會(huì)擁有各種微量元素，能夠有效發(fā)揮清肺潤(rùn)肺的效果，可以潤(rùn)腸通便。

03荸薺
潤(rùn)肺就應(yīng)該選擇多喝水，同樣也應(yīng)該多吃一些比較新鮮的蔬菜水果，這才能夠達(dá)到保駕護(hù)航的效果。荸薺口感比較清甜，里面會(huì)含有充足的水分，可以有效達(dá)到潤(rùn)肺化痰的作用，快速的促進(jìn)唾液的分泌。

04銀耳
又被稱之為白木耳，內(nèi)部會(huì)含有各種不一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，胡蘿卜素又或者是維生素，所以被看成是一種延年益壽的產(chǎn)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為，銀耳對(duì)于個(gè)人的健康也會(huì)有幫助，能夠達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)肺的效果，還具有清肺的作用，能夠解決各類的隱患。

秋季清肺潤(rùn)燥的菜

秋風(fēng)起，肺燥猛，入秋后氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥現(xiàn)象，應(yīng)該注意補(bǔ)水。秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此季最容易發(fā)生肺病，可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。此外，以下食物是秋季養(yǎng)生的首選。那么秋季吃什么潤(rùn)燥?天氣網(wǎng)養(yǎng)生頻道為您介紹10種去燥美食潤(rùn)心肺吧。


1、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：荸薺

荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。

2、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：海帶

海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

3、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：梨

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。


4、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：蓮藕

民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。

5、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：蜂蜜

根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則，此時(shí)食用蜂蜜是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)期，而蜂蜜的功能甘緩和中、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)膚美容，恰恰又是對(duì)號(hào)入座的良方妙藥。

6、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：銀耳

銀耳性平、味甘，是秋季潤(rùn)肺的圣品，既有補(bǔ)脾開胃的成效，又能滋陰潤(rùn)肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外，銀耳還含有自然動(dòng)物性膠質(zhì)，是非常好的潤(rùn)膚食品。


7、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：山藥

秋季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。

8、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：蘿卜

蘿卜有止咳化痰，清熱解毒的效果，含有豐富的維生素，對(duì)肺部。咽喉部，有著很好的保養(yǎng)效果。

9、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：茄子

中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼味甘，入腸胃經(jīng)，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣，因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。

10、秋季吃什么食物潤(rùn)燥：甘蔗

甘蔗也是一種含有各種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份

秋季養(yǎng)生：常吃4種食物能潤(rùn)肺去燥

立秋以后，天氣干燥多風(fēng)，草木漸枯，很多人會(huì)感覺口干舌燥、煩躁不安，因此，在秋季補(bǔ)肺潤(rùn)燥成為了養(yǎng)生的重點(diǎn)，而通過食療解決秋燥是最簡(jiǎn)單、可行的方法。今天我們?yōu)榇蠹医榻B4種補(bǔ)肺潤(rùn)燥的食物，趕緊來看看吧。
梨
梨有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，是秋季最好的潤(rùn)肺食物之一，特別適合在秋季食用，每天吃一兩個(gè)梨能有效緩解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成湯。
銀耳
銀耳是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，秋季多吃銀耳，可以滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸、增強(qiáng)身體的免疫力，此外，銀耳還可以祛斑美白。
蓮藕
蓮藕含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以清熱、潤(rùn)燥、止咳、清心、開胃、增強(qiáng)身體免疫力。
蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋養(yǎng)食品，有清熱潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效，其中潤(rùn)肺功能最好的蜂蜜為枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。準(zhǔn)備適量的糖、雪梨一個(gè)，然后切片拌蜂蜜吃，堅(jiān)持幾日，就會(huì)有效果。
立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺的好時(shí)機(jī)，除了以上提到的四種食物，還可以多吃些百合、柿子、蘿卜、山藥等。此外，要特別注意的是秋季應(yīng)該少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季里上火。

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