打鼾讓你煩惱,教你妙招治療打鼾

打鼾的情況是生活中非常常見的了吧，在生活中我們很多人都在睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)打鼾的情況，這不僅對于其他人的影響是非常大的，同時(shí)還會對我們自己的身體造成比較大的傷害了，那么遇到打鼾的情況應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們看看吧。

減肥

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一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那里的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥，如果我們可以瘦下去，那么無疑就可以在很大的程度上幫助自己緩解打鼾的問題了，對于我們的身體健康來說是很有好處的，大家不要錯(cuò)過哦。

選擇合適的枕頭

枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。如果太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，這是我們大家需要去注意的，選擇一個(gè)最適合我們自己的枕頭，這對于我們改善睡眠質(zhì)量，緩解打鼾的問題是非常有效果的哦。

注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，選擇一個(gè)好的優(yōu)秀的睡眠姿勢是我們改善睡眠質(zhì)量，解決打鼾問題的關(guān)系了，而且要注意不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。

上面就給大家介紹了睡覺的一些情況了，可以發(fā)現(xiàn)睡覺的時(shí)候我們需要去注意的地方還是很多的，特別是對于打鼾這樣的問題，如果我們想要解決打鼾的問題，改善睡眠的質(zhì)量，那么對于上面介紹的這些小妙招就是不能錯(cuò)過的哦。

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