• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      推薦幾款常見食物能提高抗病能力(三種食物經(jīng)常吃提高抗病能力)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 10:28:15
        
      

        
      
           
      夏季的時候天氣是比較炎熱的
      ，因此我們大家在這時候需要去注意的地方是比較多的，特別是要注意的就是提高抗病能力的情況，這是可以幫助我們大家抵御疾病的了
      ，那么應該如何的提高抗病能力比較好呢
        ，一起看看提高抗病能力的飲食選擇吧
      。
      紅色果蔬：北方氣溫偏低
      ，易患感冒
      ，紅辣椒
      、紅蘋果等紅色果蔬能使人體抗體病組織產(chǎn)生一種熱能
      ，使體溫升高，同時所含的特殊物質(zhì)——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒
        ，加速康復
        。
      蔬菜根皮：胡蘿卜、山芋的根皮含有較多鋅
        、鐵
        ，這些礦物質(zhì)可增強人體的免疫力的了，通過這樣的方法來幫助我們自己抵御各種疾病
        ，是非常有好處的
        ，是提高抗病能力的優(yōu)質(zhì)選擇，而且老少皆宜
        ，大家每個人都很適合吃哦
      。
      雞湯：干燥的節(jié)氣是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預防辦法之一是喝雞湯
      。這尤其有益于兒童
      。此外，雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌
      ，對保持呼吸道通暢
      、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益
      。
      動物內(nèi)臟：動物的肝
      、腎
      、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。尤其是在氣候干燥的時候
      ，不少人嘴唇干裂
      、患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致
      。
      海帶：海帶含碘多
      ，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應
      ，而且常吃海帶有一定的御寒作用
      ，油膩食物應該放點海帶，是可以幫助我們解膩的
      ，對于提高抗病能力的作用
      ，它也是同樣非常在行的，是我們大家不能少的優(yōu)質(zhì)選擇
      。
      上面我們就給大家介紹了提高抗病能力的幾款食物選擇
      ，可以發(fā)現(xiàn)這些食物本身都是我們大家都是很常見的了吧，不過它們提高抗病能力的功效是非常出色的
      ，經(jīng)常的吃這些食物
        ，能夠幫助大家特別出色的起到抗病的神奇作用哦。
      三種食物經(jīng)常吃提高抗病能力
       身體抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的威脅哦
        ，所以在日常生活中我們要提高自己的免疫力
        ，提高抗病能力，這樣可以有減少疾病的作用和效果的呢
        。那么如何提高抗病能力的呢
        ，通過一些食物可以起到保健的作用，來看看的介紹吧
        。
       鯽魚： 
      鯽魚有健脾利濕
        ，和中開胃，活血通絡(luò)
        、溫中下氣之功效
        ，對脾胃虛弱、水腫
        、潰瘍
        、氣管炎、哮喘
        、糖尿病有很好的滋補食療作用
        ，尤其適于做湯。鯽魚湯不但味香湯鮮
        ，且具有較強的滋補作用
        ，非常體弱的人食用
        。
      鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全
        、易于消化吸收
        ，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源
        ，常食可增強抗病能力
        。鯽魚可以有補充豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，而且還很容易消化和吸收
      ，對于提高心血管功能有幫助。
       芹菜： 
      中醫(yī)認為
      ，芹菜性涼
      ，平肝健胃，味甘辛無毒
      ，富含蛋白質(zhì)
      、糖類、胡蘿卜素
      、維生素c
      、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)
      ，多飲食
      ，促進胃液分泌，增進食欲
      ，并有祛痰作用
      。芹菜可與香干、肉絲等炒食
      ，色彩鮮艷
      ，味道清香。芹菜可以有促進食欲的作用
      ，而且還可以有保護腸胃
      ，潤腸通便。
       豆芽菜： 
      黃豆
      、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)
      、脂肪和碳水化合物，以及鈉
      、磷
        、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素
        。豆生芽后
        ，不但能保持原有的物質(zhì)
        ，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞
        。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌
        。豆芽可以有預防癌癥的作用，而且還可以促進食欲
        ，提高抗病能力
        。
      關(guān)于一些食物可以起到提高抗病能力的介紹，大家都知道了吧
      、經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且還可以起到保健的作用，對于正在生長期的人群
      ，還有老年人有著很重要的補給的作用
      。這些食物經(jīng)常吃提高抗病能力，大家可以試試
      。
      增強免疫力必吃的20種食物
       增強免疫力必吃的20種食物 
      增強免疫力必吃的20種食物 
      ， 免疫力和抵抗力也越來越差導致身體更容易生病，對于每個人來說擁有一個好的身體是非常的重要的
      ，以下增強免疫力必吃的20種食物 
      。
      增強免疫力必吃的20種食物 1no.1酸乳益氣散保護腸道。酸乳中含有益生菌粉,可保持腸道健康,預防病原微生物的產(chǎn)生
      。另外,一些含有乳酸菌的酸乳飲料可以促進白細胞在血液中的低濃度生長
      。
      NO.2甜瓜增強肌膚的抵抗力。肌膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分,是機體抵抗外界病菌
      、病毒感染等損傷的第一道自然屏障
      。維他命D對結(jié)締組織的整個過程都有重要作用。而且,維他命D最好的補充劑是從食物中獲取維他命B-胡羅卜素,地瓜是一種比較快速的補充劑,它含有豐富的B-胡羅卜素,而且發(fā)熱量很低
      。
      不滿3歲的孩子抗病性強,抗流感
      。一位來自美國哈佛大學的免疫專家發(fā)現(xiàn),連續(xù)半個月每天喝5杯綠茶的人,其身體會產(chǎn)生大量的抗病毒療法干擾素栓,其成分比飲茶者高出10倍,這種能抵抗感染的蛋白質(zhì)能合理地幫助人體抵抗流感,此外,還能緩解食物中毒、創(chuàng)口感染
      、腳氣甚至肺結(jié)核和瘧疾的癥狀
      。當然,喝紅茶也會有同樣的實際效果。
      no.4老母雞湯美味感冒沖劑在整個烹飪過程中,雞脯肉釋放的胱胺酸和治療支氣管炎的乙酰胱胺酸非常相似,含鹽的老母雞湯可以減輕咳嗽痰多的癥狀,因為它和咳嗽藥的成分很相似
      。鍋中加入一些蔥
      、蒜等,可使雞湯的實際效果更加明顯。
      5號沒吃牛羊肉補充鐵質(zhì),增強免疫力
      。鋅類食物搭配非常重要,它能促進白血球低的生長與發(fā)育,從而幫助人體抵抗病毒
      、病菌等有害物質(zhì)的侵襲。即使輕微缺鈣,也會增加患傳染病的風險
      。牛羊是鋅的主要來源,所以冬季適量食用牛羊,既能抗寒,又能預防感冒
      。
      NO.6細菌促使白細胞降低抗感染自始至終,大家都把菌類當作提高免疫力的食材?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在,科研人員找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白細胞減少的產(chǎn)生和活動,使它們具有預防作用。
      no.7魚類和貝類含硒病毒防護
      。美國權(quán)威專家科學研究表明,適當補充硒元素,可提高機體免疫力,從而幫助清除人體內(nèi)的感冒病毒
      。主要的硒來源是杜蠣,小龍蝦,大閘蟹和海蠣子等海產(chǎn)品。淡水魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3,能幫助血液產(chǎn)生大量抗流感的體細胞,同時也有助于提高人體的免疫能力
      。
      無香八蒜大蒜素抗病原菌
      。根據(jù)美國科研人員的實驗結(jié)果,吃蒜茸可以使發(fā)高燒感冒的幾率降低2/3。經(jīng)常吃大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也大大降低了
      。因此,推薦每天直接生吃兩半蒜,在烹飪過程中加入少量的蒜末
      。燕麥籽和麥子
      9號種子康氏化纖抗氧化。燕麥片和小麥種子中都含有β-葡聚糖,這種甲基纖維素具有抗菌和抗氧化作用
      。吃燕麥
      、麥子,可以增強免疫力,加速傷口愈合,也有助于抗生素的發(fā)揮,更好的實際效果。
      NO.10山莓接骨木莓(Elderberry)是一種非常黑黑的果肉,在毆美,民間早就從接骨木莓中提取精華來治療流感
      。目前,一些科學研究還表明,接骨木莓有助于人體快速從流感中恢復過來
      。接骨木莓含有抗氧劑,具有消炎作用
      。
      no.11巴西莓與藍莓相似,巴西莓(AcaiBerry)被認為是“超級食品”,深顏色的巴西莓代表著它含有一種叫做花青素的抗氧劑,它具有很強的抗氧化效果,并能提高免疫能力,此外,它還具有延緩衰老和抵抗某些疾病的功能
      。
      no.12腌生蝦生蝦泡騰片被認為具有補腎壯陽、提高免疫力的功效
      。也許是因為它的身體里有礦物質(zhì)鋅吧
      。提示缺鈣與男性不育癥有關(guān)聯(lián)。此外,鋅還具有抗病毒治療的作用
      。盡管科研人員大發(fā)雷霆,原因是如此,鋅確實對維持人體免疫系統(tǒng)有重要作用
      。
      NO.13甜瓜除瓜不含水,也含有強力的抗氧劑——還原型硫辛酸。也原型硫辛酸可以增強免疫,而瓜瓤中接近西瓜皮的原型硫辛酸組分最大
      。
      no.14包心菜同樣含有還原型硫辛酸的包心菜,價格更便宜,更容易買到
      。所以可以考慮在飲食搭配中添加包心菜,來提高食材中的抗氧劑,來改善飲食搭配中的營養(yǎng)成分。無花果15甜杏仁甜杏樹可以修復由于工作壓力而導致身體免疫力下降的人
      。4杯甜杏仁中含有每天所需維生素E的一半成分,有助于提高免疫能力
      。甜杏樹還含有維生素b2和維生素b3,這兩種維生素B可以幫助你從工作壓力中恢復過來。
      no.16花椰菜花椰菜也是一種“超級食品”,含有營養(yǎng)元素
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄒ烁缓~酸,可維持身體細胞的基本代謝,并能修復DNA;花椰菜還含有化學纖維和抗氧化劑(如維生素C)等。不管是直接生吃還是炒海,都有利于人體的真實身份
      。第十七號西藍花西藍花也是一種常見的免疫增強食品
      。科研成果表明,西藍花中含有一種物質(zhì),能增強耗子的人體免疫系統(tǒng)
      。
      此外,西藍花還含有多種營養(yǎng)素,以保持身心健康
      。它含有族維生素D,維生素C,硫辛酸的還原型
      。當制作西藍花時,可以加入低熱量的奶酪,并補充B族維生素和維生素d。
      NO.18海三其含有豐富的海生皂甙
      、海生粘多糖等五十多種已知治療藥物成分,富含豐富的.SOD
      、膠原蛋白粉、“生命之花”鋅
      、硒等營養(yǎng)元素,具有補血
      、補腎、養(yǎng)血
      、養(yǎng)肝
      、養(yǎng)腎、強筋壯骨等多種功效!特別是增強免疫力的效果很明顯!大喜大悲野海參營養(yǎng)成分更加豐富!
      NO.19麥片粉作為小麥種子的一部分,燕麥粉可以長出一株麥子,因此它也包含了多種營養(yǎng)元素
      。麥片中含有鋅,抗氧化劑,B族維生素,以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)
      。此外,燕麥粉中的化學纖維,蛋白質(zhì),脂肪含量都是非常適合的。
      no.20葡萄紅葡萄柚富含維生素C,研究表明,它富含豐富的維生素C,能有效預防感冒和流感
      。此外,紅西柚中還含有類黃酮,多糖,這是一種被證實能提高免疫力的純天然化合物
      。如果你不喜歡柚子,你也可以選擇橙子或者橙子。
      增強免疫力必吃的20種食物 2 1
      、怎樣能夠增強免疫力 
      注意口腔關(guān)：認真刷牙
      、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病
      ，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步
      。
      常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然
      。在感冒流行的季節(jié)
      ，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法
      ，能讓全球10億人遠離感冒
      ，還能預防其他傳染性疾病。
      多吃蘋果：“每天一蘋果
      ，疾病遠離我
      。”蘋果
      、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑
      ，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
      多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用
      ，因此
      ，我們需要多運動。
      保持充足的睡眠：“每天睡上8個小時
      ，絕對讓你少生病
      。”睡眠好的人
      ，更不容易感冒
      。睡眠好，代謝水平上升
      ，能迅速地恢復免疫力
      。
      時常保持樂觀：那些快樂、熱情
      、鎮(zhèn)定的人
      ，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少
      ，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力
      。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂
      。
      多補充維生素：全球都缺維生素D
      。諾斯魯普說，維生素D多見于魚
      、雞蛋和牛奶中
      ，多吃這些食物有利健康
      。維生素C不足也會降低免疫力
      ，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
      調(diào)整呼吸，學習冥想：冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜
      ，有助于釋放壓力
      ，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力
      。
      保持一顆好心態(tài)：一種想法出現(xiàn)
      ，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平
        ，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡
        ，免疫力得到改進，不好的心態(tài)
        ，會的身體帶來不好的負面影響
        。
      健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力
        ，遠離疾病
        ，你也可以擁有一個健康的身體。一個健康的身體離不開抵抗力的支持
        ，那么抵抗力差吃什么東西好呢
        ？下面就和我一起去看一看吧！
       2
        、抵抗力差吃什么 
      蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細胞的基本元素
        ，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)
        ，會促使淋巴球的數(shù)量減少
      ，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物
      ，例如：新鮮的肉類
      ，雞鴨魚肉，蛋類
      ，牛乳以及乳制品
      ，豐富的動物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力
      。建議一天喝一到兩杯的牛奶
      ，維持適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔
      ！
      維生素A：維生素A和細胞的完整性有關(guān)
      ，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A
      ，會使得胸腺及脾臟的體積縮小
      ，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低
      。因此攝取足夠的維生素A
      ，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量
      。
      維生素C：維生素C有促進免疫系統(tǒng)的作用
      ，并且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力
      ，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量
      ，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子
      ，是增強免疫力的維生素之一
      。飽含維生素C的蔬菜，水果，例如：蘋果
        ，檸檬
        ，柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源
        。
      維生素E：維生素E為自由基的克星
        ，同時也可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看
        ，具有抗氧化作用
        ，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類
        ，小麥胚芽
        ，蔬果，植物油
        ，核果類有較多含量的維生素E
        。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習慣改變
        ，飲食不均衡
        ，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行
        ，可以多利用營養(yǎng)補充劑
        ，以補足身體所需的維生素E。
      多吃大蒜：大蒜具有抗氧化的作用
        ，有提升免疫力及抗病毒的功能
        ，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉(zhuǎn)化
      ，增加白血球及巨噬細胞的活性
      ，對于細菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果
      ，而達到抗菌殺菌的作用
      ，可預防及治療多種感染性疾病
      。
      多吃黑芝麻：其實還有一種增強抵抗力的天然食品
      ，那就是黑芝麻，因為市面上這方面的介紹比較少
      ，所以大家都不怎么了解
      ，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
      ，還有糖類
      、維生素A、維生素E、卵磷脂
      、鈣
      、鐵、鉻等營養(yǎng)成分
      。
      可以做成各種美味的食品
      ，營養(yǎng)價值十分豐富。另外
      ，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)
      。千粒重2.63克。含油量達47.3%
      ，蛋白質(zhì)含量21%以上
      。只吃黑芝麻就能把所需的營養(yǎng)元素補充完了，簡單又方便
      。
      結(jié)語：在我們的生活中
      ，中年人的身體就應該要得到健康的保證，這樣才能夠正常工作
      ，要想身體好最主要的還是要讓自身的免疫力得到一個提高
        。自身免疫力提高了，那么身體才能夠承擔起更多的事情
        。抵抗力才能更強
        ，下面就和我一起去看一看吧！
       3
      、吃什么提高寶寶免疫力 
       1
      、菌菇類食品提高免疫力 
      很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質(zhì)能夠幫助兒童提高身體免疫力
      ，還有助于幫助改善心血管功能
      。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇
      ，蘑菇
      ，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸
      ，鈣
      ，磷，鐵和維生素
      ，這些都是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素
      ，具有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的極好功效
      ；香菇
      ，蘑菇
      ，木耳中所含的多糖化合物有助于幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等癥。
       2
      、黃綠色蔬菜提高免疫力 
      兒童腸胃出現(xiàn)問題的話
      ，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降
      ，家長要想讓孩子免疫力提高
      ，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜
      ，胡蘿卜
      ，芥藍，白蘿卜等蔬菜
      ，來幫助孩子預防便秘
      ，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環(huán)境
      ；同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜
      ，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力
      。
       3
      、新鮮水果提高免疫力 
      兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的
      ，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果
      ，如藍莓，草莓
      ，桑葚中的花青素對于激發(fā)免疫系統(tǒng)活力有很好的效果
      ，含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果；而蘋果有助于促進干擾素的合成
      ，同樣具有很好的提升免疫力的作用
      。
       4、吃薏米提高免疫力 
      薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材
      ，尤其適合容易感冒
      ，有口臭，舌苔厚膩
      ，患有脾胃功能失調(diào)的兒童食用
      ；因為薏米中含有大量的兒童發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，鐵
      ，磷
      ，鈣，維生素B等營養(yǎng)元素
      ，兒童適量的吃薏米有助于健脾止瀉
      ，利水滲濕以及高身體免疫力。
      增強免疫力必吃的20種食物 3 營養(yǎng)均衡增強免疫力 
      人們經(jīng)常說起的“免疫力”實際上是指人體自身的防御功能
      ，也就是說當人體受到病原微生物（包括細菌
      、病毒、衣原體等多種）侵襲時
      ，人體的防御部隊─免疫細胞會對外來致病物質(zhì)加以識別
      ，并產(chǎn)生一種特殊的抵抗力，從而更有效地清除微生物
      ，維護人體的健康
      。這支奇特的防御部隊由兩部分組成─由T淋巴細胞“領(lǐng)導”的“細胞免疫部隊”和由B淋巴細胞“領(lǐng)導”的“體液免疫部隊”。
      前者主要發(fā)揮調(diào)節(jié)人體免疫反應和細胞直接殺傷外來入侵物的功能
      ，后者則是通過產(chǎn)生抗體（免疫球蛋白分子）來中和外來病原微生物產(chǎn)生的毒素和殺死病原微生物
      。
      在實際戰(zhàn)斗中，“細胞免疫部隊”和“體液免疫部隊”之間會相互配合
      、相互促進
      、相互協(xié)調(diào)，我們不能截然分清哪支部隊的功勞更大一些
      ，而只能說在某一場戰(zhàn)役中
      ，哪一支免疫部隊起主導作用而已。
      那么怎樣才能擁有更加精銳的防御部隊呢
      ？除了要積極鍛煉身體
      ，保持良好的作息規(guī)律和心態(tài)，還有一個非常重要的環(huán)節(jié)─營養(yǎng)
      。人體的營養(yǎng)狀況對免疫功能有很重要的影響
      ，因為我們每天所攝取的各種營養(yǎng)素是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。
      讓我們先來看看這支防御部隊的組成
      。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細胞和其他各種細胞的基礎(chǔ)
      ，人體每天只有攝入充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，才能保證這支精銳的防御部隊的規(guī)模以及保持旺盛的精力和體力
      ！
      俗話說“兵馬未動
      ，糧草先行”，要想打一場漂亮的保衛(wèi)戰(zhàn)
      ，后勤工作一定要跟得上
      。作為人體細胞運輸氧分以保證能量供應的血紅蛋白，就挑起了后勤的大梁
      。由于鐵是組成血紅蛋白主要成分
      ，因此補充充足的鐵是戰(zhàn)斗中后勤工作順利開展的保障。
      如果說體內(nèi)的所有細胞能夠上下齊心
      ，那對付外來的入侵者的進攻也并非難事
      。但是人體內(nèi)偏偏還是存在著一部分破壞分子
      ，他們每天都在侵襲各種細胞，破壞人體的免疫系統(tǒng)
      ，降低人體防御部隊的作戰(zhàn)能力
      ，他們就是“自由基”。為了把這些破壞分子對人體安全的危害降到最小
      ，人體內(nèi)也有專門的“治安警察”─抗氧化物質(zhì)來對付他們
      。
      抗氧化物通過消滅自由基來保證人體的免疫系統(tǒng)不受侵害，從而提高人體的免疫力
      。常見的抗氧化物質(zhì)包括β－胡蘿卜素
      、維生素C、維生素E和鋅
        、硒等礦物質(zhì)
        。
      值得一提的是，β－胡蘿卜素不僅是重要的抗氧化物質(zhì)
      ，而且它還可以促進免疫細胞的活化
      ，它就像是強心劑，使沖鋒陷陣的防御部隊以充足的體力和旺盛的斗志投入戰(zhàn)斗
      。而維生素E在一定劑量范圍內(nèi)又能促進免疫器官的發(fā)育和免疫細胞的分化
      ，這樣又可以保證體內(nèi)的防御部隊有充足的后備力量。
      吃什么食物可以提高人體免疫力…
      我們的身體健康的表現(xiàn)
      ，并不是在于生病之后能迅速痊愈
      ，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發(fā)生
      。想讓自己的免疫系統(tǒng)夠強大
      ，可以通過日常飲食調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。研究表明
      ，要想遠離疾病
      ，強身健體，離不開自身免疫力
      。作為人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分
      ，巨噬細胞、淋巴細胞和免疫球蛋白等就像忠誠的“衛(wèi)士”
      ，不論白天黑夜
      ，努力將入侵身體的“異己分子”加以識別，并且清除出去
      ，使人體得以保持健康
      。如果這些“衛(wèi)士”營養(yǎng)不良，其監(jiān)視、防御和攻擊病毒的能力就會紊亂和下降
      。為此
      ，科學家介紹了如下方法，可有助于增強免疫力
      。多喝酸奶堅持均衡飲食
      ，如果人出現(xiàn)酗酒
      、精神緊張或飲食不平衡等情況
      ，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡
        ，必須依靠養(yǎng)生細菌
        ，酸奶中就含有這類細菌。多飲開水這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新
        ，充滿活力
        。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
        。水很容易透過細胞膜而被身體吸收
        ，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
        。特別是晨起的第一杯冷開水
        ，尤為重要。多吃海鮮海鮮中含有豐富的鐵
        、鋅
        、鎂、硒
        、銅等
        ，經(jīng)常食用能促進免疫功能。經(jīng)常喝茶科學家發(fā)現(xiàn)
        ，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)
        。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒
        ，因此
        ，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。不妨飲點紅酒大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用
      ，但紅酒恰恰相反
      ，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟
      。吃些動物肝臟動物肝臟含有葉酸
      、硒、鋅
      、鎂
      、鐵
      、銅，以及維生素B6
      、B12等
      ，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。適量攝入麥麩麥麩含有鎂
      、鋅
      、碘等增強免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生
      。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)
      。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中
      。適當補充鐵質(zhì)鐵可以增強免疫力
      。但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克
      。補充谷氨酰胺它是人體不可或缺的非必需氨基酸
      ，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人
      ，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用
      。補充精氨酸海參、鱔魚
        、泥鰍
        、墨魚以及山藥、黑芝麻
        、銀杏
        、豆腐皮、凍豆腐
        、葵花子
        、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免疫力
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30546.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果，最長可達到2
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)