想要潤(rùn)腸通便可以試試這些

不少朋友在腸道消化不良時(shí)都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這是非常難受的，因此對(duì)于這種情況是需要得到重視的，采取必要的緩解措施很關(guān)鍵，通過一些食物來幫助消化潤(rùn)腸通便，是比較有幫助的。下面小編將為大家介紹一些能夠幫助大家潤(rùn)腸通便的食物。

一、地瓜

地瓜具有極為豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用地瓜不僅能夠補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，有很好的潤(rùn)腸通便作用。如果平時(shí)大便干燥或便秘，適當(dāng)以地瓜替代主食，每天1-2兩，多喝水，可以緩解或改善便秘。出現(xiàn)消化不良，便秘情況的人可以經(jīng)常吃些地瓜來進(jìn)行調(diào)理。

二、酸奶香蕉汁

酸奶富含乳酸菌，可以增加腸道有益菌群，也是緩解便秘很好的食物，每天300毫升為宜。香蕉也有很好的潤(rùn)腸通便作用，特別適合腸燥陰虛便秘?？梢杂盟崮毯拖憬兑黄鸫蛑?，可以有效的還是便秘，讓潤(rùn)腸通便的效果更加的明顯。

三、黑芝麻粉蜂蜜糊

黑芝麻有滋陰潤(rùn)燥作用，特別適合陰虛便秘。把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀為宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平時(shí)畏寒肢冷的陽(yáng)虛便秘，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，可以有效的改善陽(yáng)虛便秘，潤(rùn)腸通便的效果極佳。

四、魔芋粉

如果排便不暢那么不妨吃些魔芋粉來進(jìn)行緩解，魔芋中的膳食纖維含量極高，達(dá)到70%，對(duì)于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的輔助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水沖服，可以顯著改善大便干燥和便秘，但一定要增加水的攝入量。

如果想要潤(rùn)腸通便，選擇吃以上介紹的這四種食物來幫忙，那么效果是非常理想的，不僅能夠預(yù)防便秘，而且可以幫助腸道消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多所需的微量元素。如果腸道消化不好，那么除了吃這些食物以外，還要注意平時(shí)休息睡眠要好。

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