、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致
、緊繃
。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前
，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀
，再把它涂在腹部。10分鐘后
，用熱水把粗鹽沖洗干凈
，也可以 *** 后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了
。或者
，在洗完澡后
，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部
，搓時(shí)不要太用勁
，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感
，則一定記住
，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法
，利用揉捏的動(dòng)作加上 *** 霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)
。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量
，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)
，讓多余的水分排出體外
。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)
，沿問號(hào) ***
，先右側(cè)，后左側(cè)
，各 *** 30-50下
，每天 *** 1次。 縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：......>>
問題二：怎么樣才能把小肚子減下去.- -!!!
你這廠子是肯定要變胖的
因?yàn)橥ㄟ^食物攝取的脂肪作為能量儲(chǔ)備
但是卻不去消耗它
這些儲(chǔ)備會(huì)越來越多
如果你不打算出去運(yùn)動(dòng)的話
那么建議你每天睡前及睡醒后做30個(gè)仰臥起坐
不需要耗費(fèi)你太多時(shí)間又可以起到運(yùn)動(dòng)的作用
同時(shí)建議你搭配跳繩或者轉(zhuǎn)呼啦圈作為輔助
問題三：女生怎么減小肚子
？減下巴：最簡(jiǎn)單有效的方法就是抬頭
！就是仰頭
，一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了
，停3稍再放下
，每天做40下。一周就會(huì)見到效果的～
上臂內(nèi)側(cè)：很多女生那里都會(huì)有松松的肉
，男生一看就知道你缺乏鍛煉
，而且粗手臂使女生看起來不纖細(xì)。所以一定要減掉
！準(zhǔn)備兩個(gè)500ML的礦泉水瓶子裝滿水（有小啞鈴更好）
，握在手里，抬起胳膊
，使上臂貼近耳朵
，然后曲肘，再伸直胳膊
。這樣為一下
。每天做4組，一組20個(gè)
。
減后背：1
、準(zhǔn)備兩個(gè)小啞鈴（沒有的MM可以準(zhǔn)備兩個(gè)500ML的礦泉水瓶，裝滿水）
，站立姿勢(shì)
，雙臂自然下垂，握住啞鈴
，曲肘
，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面
。15個(gè)為一組
，每天做3～4組。
2
、站立姿勢(shì)
，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴
，向后抬起
。注意，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不要曲肘
，而是保持胳膊是伸直的
。15個(gè)為一組，每天做3～4組
。
這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背闊肌
，但背部的脂肪比較難減
，一般的運(yùn)動(dòng)很難充分鍛煉到這個(gè)部位，MM需要堅(jiān)持一段時(shí)間
。
上腹部：上腹部就是大家通常說的胃的部分
，有些MM一吃飽飯就會(huì)覺得胃那里鼓起來了，其實(shí)一個(gè)是吃多了
，另一個(gè)就是你的上腹部有脂肪
。最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意
，我說的是仰臥起
，不是仰臥起“坐”！如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來了
，對(duì)你的脊柱不好
，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了
，不然對(duì)頸椎有傷害
。每天做最少3組，一組20個(gè)
。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺
，雙腿伸直
，雙腳并攏，緩慢的抬起來
，與身體成90度角
，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來會(huì)很累
，但同時(shí)也能鍛煉到你大腿前側(cè)的肌肉
。每天最少做2組，一組15個(gè)
。
減腰兩側(cè)：好多MM腰部并不胖
，但卻看起來美，沒有女人味
，這是為什么呢
？就是因?yàn)檠鼉蓚?cè)有脂肪，所以看不到公主線（公主線就是從正面看時(shí)腰兩側(cè)是凹進(jìn)去的一個(gè)弧線）
。方法有兩個(gè)
，一個(gè)是搖呼啦圈，我每天搖30分鐘（再次強(qiáng)調(diào)
，有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪
，所以運(yùn)動(dòng)最少30分鐘）
，一周后明顯感覺兩側(cè)的肌肉收緊了，朋友和我打鬧時(shí)呵我癢
，結(jié)果很驚訝的發(fā)現(xiàn)我腰兩側(cè)的肌肉硬硬的
，松松的脂肪都不見了還有一個(gè)方法適合怎么也學(xué)不會(huì)搖呼啦圈的JMS，站立
，兩腳分開略比肩寬
，胳膊伸平，身體呈“大”字
。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝
，然后再站直，換右面
。做的時(shí)候會(huì)覺得腰部兩側(cè)的肌肉有被拉伸的感覺
。左右各一下為一組，每天做40組
。當(dāng)然這個(gè)方法不如搖呼啦圈快
，貓貓還是推薦搖呼啦圈，雖然好多MM不會(huì)
。其實(shí)當(dāng)初我也不會(huì)
，剛開始的幾天都是搖兩下就得撿起來重?fù)u，但有一次突然找到感覺了
，一下就會(huì)搖了……
。
減臀部：有些MM其實(shí)并不胖，但為什么看起來卻很壯
，就是因?yàn)檠亢屯尾坑腥?div id="jfovm50" class="index-wrap">。下面就告訴JMS減臀部的方法。趴在床上
，兩腿伸直
，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起
，動(dòng)作稍慢
，胯部不要離開床。左右各一次為一下
，20下為一組
，每天做3～4組。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫助雕塑你的臀部
，使你的臀部上翹～
減胯部：側(cè)踢腿
。站立，左腿向側(cè)面抬起
，保持膝蓋向著前方
。慢慢抬起
，到你能承受的最高位置，再慢慢放下
。一側(cè)15下為一組
，每天做2～3組。
減大腿：一般女生大腿粗多半是大腿內(nèi)側(cè)有脂肪
，這樣穿緊身的牛仔褲會(huì)不好看
。據(jù)說現(xiàn)在衡量 *** 的標(biāo)準(zhǔn)是，兩腳并攏站立
，腿部的空隙是兩個(gè)棱形
。小腿肚到膝蓋之間是一個(gè)，膝蓋以上到大腿之間是第二個(gè)
。
1
、大腿內(nèi)側(cè)：貓貓用的最簡(jiǎn)單的方法就是做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立
，兩腳分開與肩同寬
，腳尖向外，數(shù)一二三四時(shí)緩慢下蹲
，二二三四時(shí)再緩慢站起
。要領(lǐng)是下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上
，而且動(dòng)作要慢
。每組做15個(gè)，每天做3～4......>>
問題四：如何瘦小肚子減肚子的最好辦法一 減肚子的最好辦法首先要從日常生活開始
。改變習(xí)慣就能很好地預(yù)防小肚子生成。下面學(xué)習(xí)飯后預(yù)防小肚子的小動(dòng)作吧
。雙手輕輕握拳
，放在腹部上。拳頭往腹部施加壓力
，同時(shí)深呼吸并且收縮小腹
。來回練習(xí)這個(gè)動(dòng)作5到10分鐘。這個(gè)動(dòng)作比較和緩
，不會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)造成 ***
。 減肚子的最好辦法二 辦公室的空氣比較渾濁，有時(shí)候甚至?xí)悬c(diǎn)悶熱
，特別是高層的辦公室
。但是即使這樣也不要總是喝冰凍飲料。冰凍飲料容易讓胃感到寒冷
，這樣會(huì)導(dǎo)致身體生成更多的脂肪來保護(hù)肚子
，以防肚子受涼
。 減肚子的最好辦法三 辦公室工作的女性你知道嗎，椅子的高度與你的小肚子也息息相關(guān)呢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅
，直到臀部比膝蓋高2到5厘米。這樣的高度差會(huì)令你的身體前傾
。平時(shí)在辦公室也可以做做瘦小肚子的運(yùn)動(dòng)
。坐下，挺直上半身
，雙腳垂直放置地板上
。抬起一條腿，使它與地面平衡
。放松抬起的腿
，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放下
，再換腿重復(fù)動(dòng)作
。每條腿重復(fù)練習(xí)10次。 減肚子的最好辦法四 零食是肚子的大克星
，因此在辦公室一定要管好自己的嘴巴
。康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，將糖果放在透明的罐子中會(huì)比裝在不透明的罐子中多吃70%的糖果
。辦公室一族女性要注意了，零食最好不要放在輕易可以取到或者看到的地方
，否則小肚子就會(huì)暗暗長出來了
。 通過這四個(gè)方法現(xiàn)在MM們知道怎么減肚子上的贅肉了吧。肚子上的贅肉最好還是預(yù)防
，而不是等到長出來再去減
。因此MM平時(shí)要注意多瘦腹，這樣對(duì)瘦小肚子也有效果
。還有吃完飯后不要馬上坐下或者躺下
，最好飯后散散步，幫助消化
，預(yù)防小肚腩
。
問題五：怎么快速減小肚子溫開水的減肥妙用1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率
，幫助脂肪燃燒
！2）零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！3）溫開水能暖胃并活化小腸
，改善體質(zhì)成為易瘦美人
！4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚
！5）提升免疫力
，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈
，抗衰老
！
問題六：怎么減掉小肚子上的肉我有發(fā)言權(quán)噢 因?yàn)槲椰F(xiàn)在就在重點(diǎn)減腰和肚子 飲食方面早上我會(huì)吃攻果或香蕉 要是餓 就喝點(diǎn)酸奶或幾片面包 中午可以是米飯和菜 但是拒絕油炸 腌漬類食品 它們可是增肥的罪魁禍?zhǔn)?晚上盡量少吃 下午可以吃點(diǎn)水果 晚飯時(shí)間再吃點(diǎn) 少食多餐 還有我買了很多茶 綠茶 自制的減肥茶 決明子啦 山楂啦 荷葉 沒事就喝茶 以茶代水 還有一個(gè)重點(diǎn)就是能站就不要坐 現(xiàn)在我狠下心 每天除了上課 在宿舍玩電腦的時(shí)候 全是站著的 因?yàn)楹芏嘈《亲由系娜饩褪亲鄯e下來的 另外坐的時(shí)候也不要太放松 盡量收腹 走路的時(shí)候也收腹 嘿嘿 這就是我的經(jīng)驗(yàn)了 現(xiàn)在不到一個(gè)月 有效果噢 連臉也瘦了
問題七：有什么最快減小肚子的方法經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5―6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3―4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪
，1杯紅酒
，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4―6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無 *** 最后6天牛奶和蔬菜水果不 *** 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容
、減肥
、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2―3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增
，雖然減肥的方法五花八門
，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)
。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果
，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克
，沖茶服
，早晚各1次，連用7周
，用藥無禁忌
，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片
，每日1-3次
，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克
，山楂250克
，浙貝母100克
，皂夾（火制）5克
，生大黃50克，陳皮50克
，上藥研細(xì)末為1療程劑量
。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升
，每日分2次服
，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克
，首烏20克
，金櫻子30克，黃精30克
，生山楂15克
，丹參20克，大黃10克
，三七粉5克
，澤瀉15克，葛根20克
。水煎服
，每日2次。 5．決明子30克
，澤瀉
、郁李仁各15克，火麻仁
、山楂各10克
，研末，每袋20克
，每日3次
，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服
。 6．番瀉葉
、桃仁、豬苓
、積殼
、黃芪各10克，研末
。每次10克
，開水沖服，每日1-3次
，30天為1療程
問題八：女生小腹突出怎么減1
、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此
，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要
。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外
，多吃富含纖維素的食物
，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一
。
2
、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)
，喝一杯白開水
、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
要知道.png)
