現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
，而且我們正處于夏季中最炎熱的時候了吧，在這時候我們大家需要去注意的地方是比較多的了
，特別是需要我們小心的就是中暑的情況，這對于我們大家的影響是比較大的，那么夏季我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
絲瓜：有清熱解暑的功效
。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯
，能消暑解熱
。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶
，也有防暑解熱之效，我們通過吃絲瓜來在夏季的時候保健
，對于我們的好處是更多的
，可以起到很不錯的提高身體素質(zhì)的作用，而且還能幫助我們更好的解暑
。
生就這么吃.png)
黃瓜：酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的
。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的
。它含的纖維素很柔嫩
，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果，因此就是我們現(xiàn)代人特別適合吃的美味蔬菜
，解暑的效果是極為強(qiáng)大的
，是我們大家每個人都不應(yīng)該去錯過的了。
冬瓜：有很好的清熱解暑功效
。夏天多吃些冬瓜
，解渴消暑、利尿
。因其利尿
，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫
、營養(yǎng)不良性水腫
、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素
，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡
，不過雖然冬瓜能幫助我們清熱解暑，但是也要小心
，身體虛寒的朋友們不適合吃
。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素
，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效
，很是心肌的正常運動。假如缺鉀，人就會感到倦怠乏力
，且耐熱能力降低
。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力
。鉀容易隨汗水排出
，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
上面我們給大家推薦的食物就是夏季的時候特別適合吃的
，在炎熱的夏季時
，我們大家都容易出現(xiàn)的問題就是中暑發(fā)熱了，所以學(xué)會吃合適的食物來幫助我們清熱解暑是特別有意義和必要的
，而且補(bǔ)充維生素的功效也是很強(qiáng)的哦
。
夏天吃什么可以降火 夏天吃什么對身體好
夏天時很容易上火的季節(jié)，所以我們大家在生活上和飲食上需要非常的注意
，有很多的蔬菜和水果都有著很好的降火效果
，夏天大家的食欲都會下降，但是也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)
！
夏天吃什么菜降火
苦瓜苦瓜是適合夏天吃的降火的蔬菜之一
，性大涼，可瀉火
，是一味苦寒清熱的食品
，苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著
。另外
，苦瓜還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力
。夏天吃苦瓜
，可解毒排毒、養(yǎng)顏美容
，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
。
蘿卜蘿卜是營養(yǎng)價值高的蔬菜之一
，同時它還是幫助預(yù)防上火的好幫手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說
，蘿卜有很好的清熱消痰作用
。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳
，紅皮白心者次之
。
黃瓜黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑
，還能增進(jìn)食欲
。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝
，糖尿病人食用黃瓜
，血糖非但不會升高，甚至?xí)档?div id="m50uktp" class="box-center"> 。需要提醒的是
，由脾胃虛寒?dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜
，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用
。
蓮子夏季養(yǎng)生應(yīng)該養(yǎng)心，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血
。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火
，是養(yǎng)心安神的佳品
，亦可壯腸胃。
夏天吃什么水果降火
火龍果火龍果中富含人體所必須的多種營養(yǎng)成分
，同時還具有清熱解毒
、退腸火，通便的作用
。吃火龍果對于預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎
、口角炎、降低膽固醇
、美白皮膚防黑斑有幫助
。火龍果味道清甜
，是夏天不可不吃的降火佳果
。
西瓜炎熱的夏季，人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了
。西瓜是夏季不得不提的降火佳果
，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)物質(zhì)
。但要注意
，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物
，所以不可以貪多
。
草莓草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效
。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火
、清暑、解熱
、除煩
，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火
。
山楂山楂擅長順氣止痛
、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛
，對于生氣導(dǎo)致的心動過速
、心律不齊也有一定療效。生吃
、熟吃
、泡水，各種食用法皆有效
。
橄欖味甘澀酸
，性平，具有清肺生津
，利咽
，解毒功能。主要用于咽喉腫痛
，煩渴
，肺熱咳嗽，咳血
，飲食積滯
，酒毒濕熱。
蘋果味甘性涼
，具有生津除煩
，開胃和脾，潤肺悅心
，澀腸止瀉之功效
。可降低膽固醇
，防動脈硬化，具有抗癌作用
。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃
，因含猱酸多易引起便秘。
橙子味甘性平，具有舒肝
，行氣止痛作用
。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼痛等
。
番茄片番茄切片盛盤
，在上面灑白砂糖，要精幼的那種
，然后用保鮮紙包好放冰箱
，1小時后服用。敗火
，也很好吃的
。
柚子柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃
、潤肺
、補(bǔ)血、清腸
、利便等功效
，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效
。
梨梨又被稱作快果
、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
。具有清熱解毒
、生津潤燥、清心降火的作用
。對肺
、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化
、促進(jìn)食欲
，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥
。
葡萄葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分
，止消渴，潤筋骨
，利目視
，而且降火的效果不錯，又能通腸胃
，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
夏天飲食養(yǎng)生
最佳粥品：綠豆粥夏綠豆有“食中佳品
，濟(jì)世之食谷”之美稱
。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料
。綠豆亦食亦藥
，可用以清熱解毒、消暑
、利水
，治暑熱煩渴、水腫等
。不過應(yīng)注意
，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用
，會出現(xiàn)腹痛腹瀉
。陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛
、牙齦腫痛等癥狀
。
最佳調(diào)味品：醋夏天人們飲水較多，胃酸相應(yīng)降低
，使食欲減退
。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃
，幫助消化
。假如在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃
，從而增加食欲
。夏天是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果
。還有
，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失
，并且有利于食物中鐵的汲取
。
最佳蔬菜：苦瓜中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談
。中醫(yī)認(rèn)為
，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒
、能清熱瀉火
。苦瓜的微苦味道
，吃后能刺激人體唾液
、胃液分泌
，使食欲大增，清熱防暑
，所以，夏食苦瓜正相宜
。用鮮苦瓜搗汁或煎湯
，對肝火目赤、胃熱煩渴
、胃脘痛
、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品
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？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?div id="d48novz" class="flower left">
。需注意的是
，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心
、嘔吐等不適反應(yīng)
。
最佳肉食：鴨肉鴨肉味甘、咸
、性涼
，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用
，如低燒
、虛弱、食少
、大便干燥等病癥
。此外，鴨肉與火腿
、海參共燉
，善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
、補(bǔ)血
、生津之功。鴨同海帶燉食
，能軟化血管
、降低血壓，可防治動脈硬化
、高血壓
、心臟病
。
最佳飲料：鹽開水中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看
，所有含糖飲料都不如白開水的價值大
。因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃汲取，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功效
，同時調(diào)節(jié)體溫
、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)
，這種白開水起到特異的生物活性
，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被汲取利用
。喝白開水時最好加些鹽
。夏天高溫，出汗過多
，體內(nèi)鹽分降低
，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑
。而多喝些鹽開水或鹽茶水
，能夠補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效
。
最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘甜
、性寒，民間又叫“寒瓜”
，是瓜類中清暑解渴的首選
。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分
。因其含有96.6%的水分
，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜
，酷暑能算啥”的說法
。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱
、心煩
、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
。西瓜皮也可用來涼拌
、炒菜吃。
夏季養(yǎng)生吃什么 清涼解暑最管用的十種食物
夏季養(yǎng)生吃什么 清涼解暑最管用的十種食物
綠茶
夏天午后
，喝杯綠茶
，不僅清熱消暑
，還能解毒、止渴
。喝綠茶具有堅固牙齒
、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外
，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素
，提高耐熱能力。綠茶性偏寒
，胃不好的人喝容易脹氣。
綠豆
綠豆性涼
、味甘
，有清熱解毒、夏季消暑除煩
、止渴健胃的功效
。對于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀
。但有四肢乏力
、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用
。
白菜
白菜性平寒
、味甘，有清熱
、養(yǎng)胃
、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用
，并有防治習(xí)慣性便秘的作用
。白菜煮熟后，別放置過久
，以免滋生細(xì)菌
。
黃瓜
爽口、清熱
、解暑
，還能增進(jìn)食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛
、慢性腹瀉患者最好少吃
。
蜂蜜
據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱
、解毒
、潤燥”等功效
。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水
，有助于化解暑熱
。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒
、肝硬化患者不宜飲用
。
夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生吃什么食物好
1.西瓜
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜
，藥物不用抓”的說法
，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大
2.蘿卜纓
蘿卜纓的維生素C是蘿卜的2-3倍
。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾
、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等
。蘿卜纓+馬齒莧緩解復(fù)習(xí)效果更好
。
3.火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓
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；瘕埞男『谧訝I養(yǎng)非常豐富，含的花青素更多
。肥胖
、便秘的人可多吃火龍果。
4.綠豆
綠豆甘寒
，有清心利尿
、消暑止渴、清熱解毒之效
。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥
，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴
，心
、胃熱盛及癰腫、丹毒等證
，對砒石
、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒
，大量飲服綠豆
，均有解救作用。
5.苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒
、清心消暑
、明目降壓之功，對中暑
、痢疾
、惡瘡等有防治作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？?/p>
夏季養(yǎng)生吃什么 有10種食物要多吃
一
、夏季清熱解毒應(yīng)該多吃苦瓜、綠豆
。
苦瓜：具有滌熱祛暑的功效
。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去
。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下
，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯
。
綠豆：綠豆具有很好的解暑作用。單獨用綠豆煮湯即可
，最好不加糖
。清熱同時又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥
。
黃瓜：具有清熱
、解毒、除濕的作用
。最佳食用方法是涼拌黃瓜
，再用醋汁拌，加入大蒜
。中醫(yī)認(rèn)為
，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾
。
二
、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁
。
夏季雨水較多
，此時人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕
。
玉米須：有利尿
、消腫、除濕的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮
，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中
，開水沖泡
，溫浸十分鐘后，代茶飲
。
冬瓜：具有利尿的功效
，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽
，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用
。
薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好
，比如
，南方有些地區(qū)有喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾
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！獫h高機(jī)械
夏季養(yǎng)生吃什么 夏季吃什么食物養(yǎng)生
夏季可以每天吃紅棗泡水比較養(yǎng)生。紅棗
，又名大棗
。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽
，補(bǔ)血之功效
。
夏季養(yǎng)生吃什么最好 推薦4款養(yǎng)生食物
夏季養(yǎng)生食譜
鮮果八寶粥
材料：燕麥、血糯米
、蓮子
、蕎麥、紅棗
、赤小豆
、薏米仁、枸杞
、陳皮
、黑豆、芡實
、糯米和小米
。
做法：
1、把所有材料用清水洗干凈
，加入開水用文火慢燉一個半小時
，加入冰糖調(diào)味即可
。
2、八寶粥要趁熱喝
，而最佳的食用方法是放涼后配上新鮮的水果和鮮奶
。
功效：八寶粥是很多人的最愛，不僅能養(yǎng)胃還能減肥
，起到益氣安神的作用
。多喝粥能生發(fā)胃津、健脾胃
，補(bǔ)虛損
，很養(yǎng)人的。
五彩繽紛時蔬
材料：冬筍若干
、西蘭花1顆
、黑木耳若干、橄欖油
、蒸魚豉油
、雞精、白糖
、花椒油
、白胡椒顆粒。
做法：
1
、開水中放入少許的鹽
。
2、將切好的西蘭花開水中煮熟
。
3
、把切好的彩椒圈
、冬筍
、木耳依次放入沸水中煮熟。
4
、把燙好的食材用涼水過一遍
。
5、調(diào)料
，灑上一些胡椒顆粒即可
。
作用：夏天是一個五彩繽紛的季節(jié)，而人一天只要吃上5中顏色蔬菜和水果
，吸收營養(yǎng)足夠均衡
。一道簡單的美味的時蔬能將味覺激發(fā)，也是很多女性的喜愛
。
冬瓜排骨湯
材料：排骨
、冬瓜、枸杞、瑤柱
。
做法：
1
、開水焯一遍排骨，撈出來洗干凈做備用
。
2
、冬瓜洗干凈、去皮
、去瓤切塊
、瑤柱泡軟，手撕成一絲一絲做備用
。
3
、湯煲加水，煮沸后加排骨
，轉(zhuǎn)小火
，熬煮一個半小時左右。
桂圓枸杞桂花膏
材料：桂圓15顆
、枸杞15顆
、桂花1小搓，魚膠粉14-20克
，冰糖一小塊
，水3-4碗。
做法：
1
、用小鍋溫水煮桂圓
，水燒開后轉(zhuǎn)成中小火，再煮10分鐘后
，加入洗干凈枸杞和冰糖
，煮5分鐘后，等待冰糖融合后
，熄火即可
。
2、再倒入比較大的容器內(nèi)
，等其放涼來
。用小碗溫水融化魚膠粉，粉水比例是1/2
，需要不停的攪動
，讓魚膠粉完全的融化，倒入桂圓水中攪拌
，再放入1小搓桂花攪拌均勻
。等桂圓水完全涼透后
，再將其倒入小碗內(nèi)，蓋上保鮮膜
，放入冰箱內(nèi)
，1-2小時后，桂圓羹變硬就能吃了
。
作用：桂圓能補(bǔ)氣補(bǔ)血
，加上枸杞嫩明目，還有桂花的清香
，一款很受女性歡迎的夏日甜品
，還可以加入紅棗效果更好。
夏季養(yǎng)生 男人夏季吃什么食物養(yǎng)生
夏季是陽氣最盛的季節(jié)
，氣候炎熱而生機(jī)旺盛
。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)
，伏陰在內(nèi)
，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面
。那么,夏季養(yǎng)生的食物有哪些呢
？
1、煮粥過程中
，營養(yǎng)素釋放更多
，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌
，粳米粥可以治腹痛
。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰
、加了蔬菜的咸粥
。
2、大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用
