子午覺你知道指的是什么嗎，很多人都知道是睡午覺
子午覺就是說晚上在子時(shí)(23～1點(diǎn))睡覺
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)
子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間
古人的很多話都說有哲理性的
中國特色的睡眠――睡子午覺
如何解除中老年人最大的痛苦――失眠。
如何趕走“瞌睡蟲”
噩夢是人體向大腦發(fā)出的求救信號(hào)
。中國特色的睡眠――睡子午覺―――什么是子午覺
？子午覺就是晚上在子時(shí)（23?1點(diǎn)）睡覺，白天在11?13點(diǎn)午休。要了解這個(gè)問題，我們就先來談?wù)勊叩臋C(jī)制
。按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來
解睡子午覺的意義了
所以夜半應(yīng)長眠、深眠
，因?yàn)殛柋M陰重之故。反之，午時(shí)為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動(dòng)，此時(shí)應(yīng)為“合陽”，所以按理午時(shí)是不應(yīng)該拿來睡覺的，此時(shí)應(yīng)是工作最出效率之時(shí)，但中國人都拿來睡午覺了，而且一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，把大好時(shí)光都睡掉了。――子午覺的原則：子時(shí)大睡
，午時(shí)小憩。中國人睡午覺已經(jīng)習(xí)慣了，怎么解決這個(gè)難題？我的意見是睡子午覺，就是說夜晚在子時(shí)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)樽訒r(shí)是“合陰”時(shí)間，睡眠效果最好。中午，那就在午時(shí)（11?13點(diǎn)）小憩片刻，可進(jìn)行靜臥、靜坐 30分鐘即可，因?yàn)榇藭r(shí)是“合陽”時(shí)期，陽氣最盛，應(yīng)該用于工作，拿來睡覺，太可惜了，所以睡子午覺是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。提高睡眠質(zhì)量的四大法寶
良好的睡眠是降低脈率
，提高免疫力的有效保健方法。睡前可以適當(dāng)靜坐
，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好――睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品
睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹
――睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳
促進(jìn)作用，陰陽合抱
，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。失眠是中老年人的一大痛苦
，解決的方法是什么？失眠與陰陽失調(diào)有密切關(guān)系
。睡眠的生理是“陽氣盡則臥”，陰陽不能和合，就會(huì)翻來覆去睡不著覺。引起失眠的原因主要有以下幾種。――勞心
尤其是腦力勞動(dòng)者
并自行按摩足心涌泉穴(足底的凹陷處)及內(nèi)關(guān)穴（手腕上三寸）
――勞腎
多半是腎陰虛引起
――勞胃
多因?yàn)槠⑽柑撊酰δ懿缓靡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，中醫(yī)叫做“胃不和則臥不安”。解除痛苦的辦法是晚飯不能過飽
辦法是：側(cè)臥，舌頂上腭
――失眠為什么要考慮心腎不交？
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎屬水
，心屬火，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，這就叫心腎相交。如果心腎陰陽失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠，所以腎陰虛的可吃六味地黃丸之類，而心陰虧的應(yīng)常吃龍眼肉、桂圓肉、麥冬、百合、蓮子、柏子仁等，如果屬于腎陽虛引起的要吃金匱腎氣丸。如何趕走“瞌睡蟲”?
上面我們已經(jīng)說了失眠與陽氣亢密切相關(guān)
嗜睡與陰氣關(guān)系最大
因而六十歲以后的人都嗜好睡覺
，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有六十歲心氣衰故好臥的記載可以說明。所以六十歲以后的人要注意保護(hù)陽氣，不要妄散陽氣，否則就會(huì)形成嗜睡。另外，濕氣重
，如長夏雨季，或脾虛的人濕氣偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷葉之類辟濕醒脾的藥，便可醒脾除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲”。各位網(wǎng)友
，歡迎說說你的見解，和大家分享。中醫(yī)講究睡子午覺
，這是什么意思？有什么好處？所謂的午間是
，每天，當(dāng)你在一天時(shí)，你會(huì)按時(shí)入睡，主要原則是“孩子睡覺，我擔(dān)心”。兒童——23：00?1：00——膽道
?《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“夜晚是陰
，夜間是過夜”。當(dāng)“夜半”是指手指時(shí)，它意味著晚上，凌晨1點(diǎn)。這意味著當(dāng)孩子是正確的時(shí)刻，尹正在生氣，楊正在成長。 yina很安靜，楊活躍
中醫(yī)衛(wèi)生特別關(guān)注睡眠“童年”
當(dāng)孩子睡覺時(shí)
首先
在中午尋找一個(gè)安靜的地方安靜的地方
二
每天半小時(shí)
三
如果您是睡午覺的學(xué)生，下午更精力充沛
第四，增強(qiáng)記憶
睡眠習(xí)慣的人比不花時(shí)間的人更靈活和準(zhǔn)確
五
小學(xué)在午睡中
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