子午覺指的是什么,睡好子午覺的好處(為什么要提倡睡子午覺？)

子午覺你知道指的是什么嗎，很多人都知道是睡午覺，其實只是說對了一般，子代表著晚上，一般指的是夜里十一點到凌晨一點的時間，午覺當(dāng)然是中午十一點到下午一點的時間，為什么要說睡好子午覺呢，其實是有道理的，來看看這些深奧的哲理吧。

子午覺就是說晚上在子時(23～1點)睡覺，白天在11～13點午休。睡子午覺，就是說夜晚在子時以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。然后在中午，在午時(11～13點)小憩片刻。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。

子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質(zhì)量可以讓你有精神，而且還可以有保健夾克男的作用，合理的睡眠可以有養(yǎng)陰養(yǎng)陽的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。

子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時間，此養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。子午覺可以平衡健康，而且還可以減少熬夜對健康的一些影響，所以為什么說睡好子午覺是有一定的道理的。

古人的很多話都說有哲理性的，睡好子午覺可以讓你有一個好的精神狀態(tài)，而且中醫(yī)講的是不同的時間段，養(yǎng)護(hù)各個器官是不一樣的，子午時間可以對肝臟和膽囊的一些保護(hù)作用，而且還可以有安神的作用，對于緩解疲勞有好處，所以大家一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。

為什么要提倡睡子午覺？

中國特色的睡眠――睡子午覺。什么是子午覺?子午覺的原則：子時大睡，午時小憩提高睡眠質(zhì)量的四大法寶。

如何解除中老年人最大的痛苦――失眠。

如何趕走“瞌睡蟲”

噩夢是人體向大腦發(fā)出的求救信號。

中國特色的睡眠――睡子午覺―――什么是子午覺？子午覺就是晚上在子時（23?1點）睡覺，白天在11?13點午休。

要了解這個問題，我們就先來談?wù)勊叩臋C(jī)制。按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺

則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。如果我們再知道陰陽交替與寐寤的關(guān)系，那么我們就更可以了

解睡子午覺的意義了。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，這個時候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰。”

所以夜半應(yīng)長眠、深眠，因為陽盡陰重之故。反之，午時為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時應(yīng)為“合陽”，所以按理午時是不應(yīng)該拿來睡覺的，此時應(yīng)是工作最出效率之時，但中國人都拿來睡午覺了，而且一睡就是一兩個小時，把大好時光都睡掉了。

――子午覺的原則：子時大睡，午時小憩。中國人睡午覺已經(jīng)習(xí)慣了，怎么解決這個難題？我的意見是睡子午覺，就是說夜晚在子時以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為子時是“合陰”時間，睡眠效果最好。中午，那就在午時（11?13點）小憩片刻，可進(jìn)行靜臥、靜坐 30分鐘即可，因為此時是“合陽”時期，陽氣最盛，應(yīng)該用于工作，拿來睡覺，太可惜了，所以睡子午覺是“子時大睡，午時小憩”。

提高睡眠質(zhì)量的四大法寶

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。

睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會最好。

――睡前可以吃點養(yǎng)心陰的食品

睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

――睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì)，對陰陽相合有

促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。

失眠是中老年人的一大痛苦，解決的方法是什么？

失眠與陰陽失調(diào)有密切關(guān)系。睡眠的生理是“陽氣盡則臥”，陰陽不能和合，就會翻來覆去睡不著覺。引起失眠的原因主要有以下幾種。

――勞心

尤其是腦力勞動者，用腦過度，又不注意養(yǎng)神，最容易失眠。解除痛苦的辦法是：晚上睡前避免過度思考。睡前用熱水泡腳，

并自行按摩足心涌泉穴(足底的凹陷處)及內(nèi)關(guān)穴（手腕上三寸）、足三里穴（膝眼下三寸），喝一碗冰糖蓮子小米羹或一杯牛奶，或吃茯苓夾餅一塊。

――勞腎

多半是腎陰虛引起。因為“陰盛則寐”，陰虛所以難眠，主要表現(xiàn)是心煩難眠，五心煩熱（手足心、胸口）夢多、遺精、口干、舌紅、脈細(xì)數(shù)（數(shù)就是脈快）。病機(jī)中醫(yī)叫做心腎不交，腎水不能上制心火。解除痛苦的辦法是平時要養(yǎng)腎陰，不能過勞。房事要節(jié)制，可服阿膠、六味地黃丸、知柏地黃丸等。當(dāng)然也有一種頑固性失眠多是腎陽虛引起，特點是腎火衰，表現(xiàn)為面色白，怕冷、手足冷，精冷而，夜尿多而清長，腰酸頭暈，舌質(zhì)淡苔白，脈遲無力，那就應(yīng)該常服金匱腎氣丸，因內(nèi)有附子，可以溫腎陽；并且睡前一定要用熱水泡腳，并按摩涌泉穴。

――勞胃

多因為脾胃虛弱，消化功能不好引起，中醫(yī)叫做“胃不和則臥不安”。解除痛苦的辦法是晚飯不能過飽，并且不要吃不易消化的東西，晚飯后可以吃一點香砂養(yǎng)胃丸，午飯后可服人參健脾丸之類。此外，有些人睡眠易驚，睡不穩(wěn)，生性膽小，是膽虛的表現(xiàn)，平時可以常服酸棗汁、茯苓之類?？傊卟缓玫娜?，睡前都應(yīng)用熱水泡腳，并輔以按摩“助眠三要穴”――涌泉、內(nèi)關(guān)、足三里。此外，靜養(yǎng)功也是助眠的有效方法。

辦法是：側(cè)臥，舌頂上腭，兩眼半閉，目視鼻尖，緩慢調(diào)息，并把意念下沉于下丹田（臍下三寸），這樣數(shù)分鐘即可進(jìn)入夢鄉(xiāng)

――失眠為什么要考慮心腎不交？

因為中醫(yī)認(rèn)為腎屬水，心屬火，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，這就叫心腎相交。如果心腎陰陽失調(diào)就會形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠，所以腎陰虛的可吃六味地黃丸之類，而心陰虧的應(yīng)常吃龍眼肉、桂圓肉、麥冬、百合、蓮子、柏子仁等，如果屬于腎陽虛引起的要吃金匱腎氣丸。

如何趕走“瞌睡蟲”?

上面我們已經(jīng)說了失眠與陽氣亢密切相關(guān)，那么嗜睡又是什么原因呢?

嗜睡與陰氣關(guān)系最大，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰氣盡則寐”。那就是說陰氣重易產(chǎn)生嗜睡，這樣我們就可以總結(jié)為：眠為陰，醒為陽，陽氣重則醒，陰氣重則眠，所以引起失眠的原因是陰虛陽亢，主要指心陰虛，心肝陽旺。而導(dǎo)致嗜睡的原因則是陽衰陰盛，原因在于陽主動，陰主靜的緣故。引起陽虛陰盛的原因很多，老年人年高腎陽虛弱，陰氣偏重。

因而六十歲以后的人都嗜好睡覺，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有六十歲心氣衰故好臥的記載可以說明。所以六十歲以后的人要注意保護(hù)陽氣，不要妄散陽氣，否則就會形成嗜睡。

另外，濕氣重，如長夏雨季，或脾虛的人濕氣偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷葉之類辟濕醒脾的藥，便可醒脾

除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲”。各位網(wǎng)友，歡迎說說你的見解，和大家分享。

中醫(yī)講究睡子午覺，這是什么意思？有什么好處？

中醫(yī)講究睡子午覺，這是什么意思？有什么好處？

所謂的午間是，每天，當(dāng)你在一天時，你會按時入睡，主要原則是“孩子睡覺，我擔(dān)心”。

兒童——23：00?1：00——膽道

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“夜晚是陰，夜間是過夜”。當(dāng)“夜半”是指手指時，它意味著晚上，凌晨1點。這意味著當(dāng)孩子是正確的時刻，尹正在生氣，楊正在成長。 yina很安靜，楊活躍，適應(yīng)它，在這一刻，人體是最安靜的，我們現(xiàn)在將睡覺。

中醫(yī)衛(wèi)生特別關(guān)注睡眠“童年”，因為當(dāng)孩子膽汁膽時血液大膽，楊開始發(fā)展，睡眠已成為保持陽的最佳方式。楊天然是生命的基礎(chǔ)，“楊強(qiáng)仍然是一個生命，楊，”如果你熬夜了，你會消耗你剛剛發(fā)生的陽，這對人體極為不利。

當(dāng)孩子睡覺時，機(jī)器就是機(jī)器，它也是一種從器官的角度提出提升的透視。 “在十一污垢取決于膽囊的情況下，如果膽囊不是爭吵，它將影響其他器官的功能。如果你不能養(yǎng)活你的生活，你就會睡著了。因此，當(dāng)你睡覺時，從健康的角度來看，你將非常重要。

首先，有效地緩解壓力。

在中午尋找一個安靜的地方安靜的地方，你可以有效控制你的情緒，消除恐懼，并為安心做出貢獻(xiàn)。醒來后，神經(jīng)神經(jīng)自然放松，心情也會很開心。

二，提高免疫力。

每天半小時，可以有效地減少心臟病的可能性。這是因為睡眠中的睡眠可以有效減輕張力，舒緩心血管系統(tǒng)的功能，這有利于提高身體的免疫力。

三，提高工作效率。

如果您是睡午覺的學(xué)生，下午更精力充沛，注意力更為集中，學(xué)習(xí)效率將增加。大腦工作者睡覺腦細(xì)胞可以休息一下，心靈更清醒，工作效率會更高。物理工人將全休息，并有一個更強(qiáng)大的工作。老年人可以減緩疾病的發(fā)展，使身體有效保護(hù)。

第四，增強(qiáng)記憶。

睡眠習(xí)慣的人比不花時間的人更靈活和準(zhǔn)確。午睡中有一種疲憊的疲勞，使大腦完全休息并增強(qiáng)了記憶的效果。

五，你會變得苗條。

小學(xué)在午睡中，是一種不需要出汗的運(yùn)動，增強(qiáng)身體的免疫功能，加速體內(nèi)新的新陳代謝，體重減輕，身體變得苗條。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30675.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 降火解暑必吃食物,夏季養(yǎng)生就這么吃

下一篇: 帶狀皰疹病人的飲食注意事項