保證健康的六大健康食物不能少

我們的健康是離不開食物的補(bǔ)充的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的呢。我們應(yīng)該懂得一些食物的相互搭配哦。你知道嗎想要保證健康，一些健康食物是不能少的呢，吃什么最好呢，下面的這六大類健康食物你一定要知道，和我們的健康有關(guān)系。

1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

3.最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。最佳的肉食是雞肉鴨肉這些白肉，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)健康有利。

4.最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。吃一些補(bǔ)腦的食物，可以有補(bǔ)腦益智的作用，而且還可以保證健康的哦。

5.最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動(dòng)物油按1∶0.5的比例調(diào)配食用更好。

吃什么可以保證健康，六大健康食物給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以補(bǔ)腦益智，多吃一些補(bǔ)腦的食物，一些雞鴨肉，還有健康的玉米油芝麻油都是不錯(cuò)的選擇哦，可以有利于健康哦。

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