三款食譜去除體濕滋陰消腫

體內(nèi)濕氣重，很容易趕緊到疲勞，而且還會(huì)有一些腸胃不適啊以及身體的變化，所以如果想去除體濕，一定要選擇一些正確的方法，一些食療的方法從內(nèi)到外的調(diào)理，可以有祛濕消腫的作用哦，來(lái)看看這些可以有去除濕氣消腫的食療方法吧。

1、鯽魚(yú)燉豆腐。鯽魚(yú)有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚(yú)燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對(duì)鈣質(zhì)的需要，夏季吃鯽魚(yú)豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

2、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且，冬瓜悶排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。冬瓜和排骨的搭配不僅可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以有緩解水腫啊或者是食欲不振的作用，對(duì)于祛濕有幫助。

3、綠豆沙。綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細(xì)膩、口味甘甜，適合每個(gè)年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛濕解毒，緩解關(guān)節(jié)的疾病;青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙，夏季皮膚水潤(rùn)靚麗。并且，綠豆價(jià)格實(shí)惠，綠豆沙做法簡(jiǎn)單，是夏季一道不錯(cuò)的祛濕食譜。綠豆適合夏季食用，可以有排毒消暑的作用，而且還可以有解毒的效果，對(duì)于去濕氣消腫有好處，而且還可以清熱解毒。

吃什么可以去除體內(nèi)濕氣的這個(gè)問(wèn)題呢，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食療的方法可以有針對(duì)性的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于有體濕的情況有一定的改善的作用和效果哦，而且還可以有排毒消暑的作用，夏季這些食物是必選。

健脾養(yǎng)胃滋陰潤(rùn)燥祛濕的兩款湯品

白領(lǐng)工作者們工作壓力大，而且還會(huì)出現(xiàn)身體虛弱等情況的發(fā)生。所以健脾胃是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦。腸胃不好應(yīng)該多吃一些容易些消化的食物，比如說(shuō)下面的這些食譜就有健脾養(yǎng)胃滋陰潤(rùn)燥的作用。

桑枝鮮雞湯

材料：冬桑枝40克、光雞1只、生姜3片。

做法：桑枝洗凈稍浸泡;光雞洗凈去內(nèi)臟及尾部。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可，此量可供3-4人。

功效：氣味略帶中藥材的清香而鮮美清潤(rùn)，具益精髓、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)之功效。這樣的食療搭配可以起到清燥滋陰的作用，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用。

山藥茨實(shí)薏米湯

材料：每次可選用懷山藥15克，茨實(shí)(也叫芡實(shí)、雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的白領(lǐng)工作者們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食療方法，而且還可以健脾醒腦。

關(guān)于健脾養(yǎng)胃的一些食譜，大家都知道了吧，食用這樣的食材不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)胃健脾的功效和作用哦，同時(shí)還可以去濕氣，適合夏季食用，促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以健脾胃。

吃什么去濕氣 推薦燥濕健脾的食譜

很多人都屬于亞健康，如何去調(diào)理亞健康的狀態(tài)呢，可以選擇一些調(diào)理的食物來(lái)吃，這樣的話可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也可以有去除體內(nèi)濕氣的作用。吃什么具有燥濕健脾的作用呢，下面介紹了一些食療的方法來(lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢。

【扁豆瘦肉湯】

材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓤，豬瘦肉洗凈，整塊不用切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。

解析：薏米味甘、淡，性微寒，有健脾利濕的功效，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，利尿消腫。薏米還可做成粥、飯。尤其對(duì)老弱病者更為適宜。薏米和瘦肉扁豆一起吃，可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于利尿有好處，還可以有消腫的作用和效果。

溫馨提示：由于薏米微寒，如果脾胃較為寒涼的人，可以先把薏米炒一下再用于煲湯、煲粥等，可改善其寒性。

【茯苓燉瘦肉】

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。

做法：五指毛桃根和土茯苓洗凈后浸泡片刻;瘦肉洗凈切成塊，汆水撈起備用;用湯煲煮水，沸開(kāi)后加入所有食材，武火煮10分鐘再轉(zhuǎn)文火煲一兩個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：清熱祛濕，益氣健脾。

解析：五指毛桃被稱為“廣東人參”，其性平，味甘、有健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋之功，適用于脾虛浮腫、食少無(wú)力。這款食譜可以有利尿舒筋的作用，對(duì)于去濕氣有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用。

吃什么具有去除濕氣的作用呢，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到很好的滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，適合體內(nèi)濕氣重，體虛的人群食用哦，而且也可以有提高人體免疫力的作用，這樣的食譜是你的不二選擇。

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