體濕怎么辦,幾種食物去濕氣(能祛除體內(nèi)濕氣的食物有哪些)

你是否也感覺到自己渾身上下不舒服呢，夏季是一個容易體濕的季節(jié)，空氣濕潤潮濕，而且身體也會出現(xiàn)體濕的現(xiàn)象哦，會導致便秘啊，或者是毒素堆積，食欲不振等等的一些癥狀，那么如何去除體濕的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃有預防的作用和效果。

洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。吃玉米可以有利尿的作用，對于去除水腫啊還有預防食欲不振有好處。

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。冬瓜是不錯的祛濕食材，可以有緩解煩躁啊還有水腫的作用。

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。扁豆可以有保護腸胃的作用，而且還可以去除水腫，對于夏季有消暑祛濕的效果。

鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

吃什么可以有去除體濕的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以有利尿消腫的作用，比如說扁豆啊，冬瓜，馬齒筧，可以清熱解毒去火，還可以有預防中暑的作用哦，這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到很好的去除體濕的作用哦，趕緊試試吧。

能祛除體內(nèi)濕氣的食物有哪些

體內(nèi)有濕氣危害著我們的身體健康，那么我們應該怎么去除體內(nèi)的濕氣呢，下面我們一起可以去除體內(nèi)濕氣的食物吧。

能祛除體內(nèi)濕氣的食物有哪些 1、白扁豆

首推的就是有?長壽豆?之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。

它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的`排出體內(nèi)的濕氣。

紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。

但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。

除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。

最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

7、大頭菜

大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味。

芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合。

中醫(yī)認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進機體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。

適于治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病癥。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

8、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：?長命菜?。

中醫(yī)認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。

治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。

體內(nèi)濕氣重，吃哪些食物去濕最有效

濕氣重可以吃的食物有冬瓜荷葉粥紅豆薏仁磁石周來具體內(nèi)濕氣，具體情況如下一冬瓜荷葉粥冬瓜荷葉茶是由冬瓜荷葉決明子，濕氣重，應當注意避免，居住環(huán)境潮濕，促進脾胃運化，一點，感受暑濕之邪，等以免濕氣存在進而從根本上改變，濕重體質(zhì)，一，避免，居住環(huán)境潮濕，居住環(huán)境陰暗潮濕陰暗潮的自身創(chuàng)造良好的外部條件，人長期處于潮濕，因為的環(huán)境中，極容易濕邪，建立病人，托尼，陰暗潮濕的環(huán)境，長期存在。避免，感受暑濕之邪，感受，暑濕之邪，是濕氣的誘發(fā)因素，因夏季多陰雨天氣咋多，潮濕并且酷暑難耐，此時容易感受暑濕之邪，在，長夏時節(jié)，一面，感受暑濕之邪，能夠有效減少，濕氣濕氣重的人，一，上述三個方面，y，還行，一組，復，勇士的，藥物和食物，以便更好的祛除濕氣。聚眾可通過藥物食物以及物理療法進行治療一藥物甜味散霍香正氣等中成藥物均具有一定除濕器的作用。

體內(nèi)濕氣重應該怎么辦？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣？

身體的濕氣重有可能是內(nèi)臟的濕氣沒有及時排出導致濕氣重，也有可能是感染到了外界的濕氣，濕氣重往往會出現(xiàn)一些肢體困乏的現(xiàn)象，而且還會有其他的不良反應，需要及時的去除濕氣，那么體內(nèi)濕氣重應該怎么辦？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣？
1、祛濕吃什么食物
(1)燕麥
燕麥是非常好的食物，尤其對女性朋友來說，常吃燕麥能滑腸通便，美容排毒，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
(2)地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
(3)薏仁
大家都知道薏仁能祛濕、排毒吧!薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)，促進體內(nèi)的水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
(4)胡蘿卜
常吃胡蘿卜具有祛濕養(yǎng)生功效的食物，胡蘿卜對改善便秘很有幫助，并且除了祛濕，胡蘿卜還能改善視力，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
(5)山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
(6)小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
(7)紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、祛濕喝什么好
(1)黃瓜去濕湯
材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。
(2)健脾祛濕湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
(3)和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
(4)清熱去濕湯
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。
適合去骨火，去濕，清熱毒。
(5)鵪鶉去濕湯
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱去濕，潤肺化痰。
(6)橫月利去濕湯
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
(7)草龜去濕湯
材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。
有清熱去濕及解毒功能。
3、濕氣重的危害
1、口臭、身體有異味。體內(nèi)濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。
2、肥胖，減肥后反彈。濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導致肥胖。
3、眼袋下垂，身體浮腫。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、腰腿關(guān)節(jié)疼痛。濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
5、頭沉，無精打采。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭，拉不盡。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。
4、女性濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部
當濕氣侵蝕身體的時候，頭部是首先會出現(xiàn)不適反應的部位，具體表現(xiàn)為頭昏腦脹，身體困重，四肢乏力，渾身不舒適。此外，還伴隨發(fā)熱、怕冷怕風，流清鼻涕等表濕癥狀。
2、出現(xiàn)消化問題
濕氣困擾脾臟腸胃，其正常運行效果受到影響，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量變小等癥狀。當脾虛運行不利而出現(xiàn)“內(nèi)濕”時，還常伴隨口味淡、口黏乏味、口渴但不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困表現(xiàn)。
3、舌頭形狀
觀察舌頭是看一個是否濕氣過重的簡單方法，如果舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，就說明體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
4、舌苔顏色
舌苔的顏色如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，如果舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，并且比較厚實的，則表明體內(nèi)濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典表現(xiàn)，這種現(xiàn)象常在機體還沒有表現(xiàn)出明顯病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現(xiàn)最為準確。
5、日常精神狀態(tài)
如果是經(jīng)常感覺無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，有這些情形的人就可以100%確定身體濕氣很重了。
6、關(guān)節(jié)
如果全身受到濕氣侵蝕了，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的不適癥狀，部分表現(xiàn)為氣血運行不暢，四肢關(guān)節(jié)會有酸痛沉重感，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

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