下午茶飲食選擇好,能降脂瘦身(喝什么茶可以減肥？)
祝由網(wǎng)
2023-07-01 16:54:24
對于我們大家來說
，現(xiàn)在很多人都非常重視的就是降脂瘦身了吧
，大家都希望自己可以有一個好的身材了
，因此就會選擇各種各樣的方法來進(jìn)行降脂瘦身了
，通過飲食來降脂瘦身
，聽起來是不可思議的，但是實(shí)際上的確很可行
，一起看看下午茶我們吃什么能減肥吧。
咖啡
咖啡能讓人振奮
，喚回你的工作狀態(tài)
，最適合在下午時候喝了?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х戎械目Х纫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，能幫助燃燒脂肪，對減肥很有幫助
。但是
，如果喝咖啡時候，加大量的糖或奶
，那咖啡就失去了本來的減肥效果了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х群姹憾仍缴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，咖啡中的咖啡因就越少。因此
，想要通過喝咖啡減肥的話
，最好選擇淺烘焙的單品咖啡，這樣的咖啡雖然味道是比較苦澀的
，但是細(xì)細(xì)的品嘗之后可以發(fā)現(xiàn)味道是非常出色的
，而且熱量也是非常低的，我們不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖了
，而且還可以幫助我們降脂瘦身哦
。
黑巧克力
人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯(lián)系在一起，認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線
。其實(shí)
，巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺
，食用過巧克力之后便可降低食欲
，精神容易集中，減少壓力
，并具有提高新陳代謝的作用
。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右
。盡量購買高質(zhì)量的純黑巧克力
，口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣的黑巧克力質(zhì)量比較好
，而且降脂瘦身的作用更出色
。
全麥纖維餅干
餅干是很多人在下午茶時間最愛吃的食物
。曲奇餅、夾心餅
、威化餅等餅干的糖分高
、富含油脂，多吃會讓你必胖無疑
。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化
、促進(jìn)腸胃蠕動，是可以幫助我們促進(jìn)排便的
，同時是可以通過吃這樣的食物來幫助我們有效的排毒的
，同時還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時飽腹感強(qiáng)
，讓你吃飽還不發(fā)胖
。
上面推薦的這幾款食物都是非常好的下午茶選擇了，我們是完全可以通過吃這幾款食物來幫助自己降脂瘦身的
，對于我們的腸胃健康來說是非常有好處和意義的
，通過吃這些食物能夠幫助我們更好的促進(jìn)排便，減肥的功效很不錯
。
喝什么茶可以減肥？
減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提到的一個話題
，而減肥的方式也有很多種
，有的人可能會選擇用運(yùn)動的方式減肥，而有的人可能會用飲食調(diào)理的方法減肥
，但是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群
，比如有的人就會用喝茶的方式。那么
，一般喝什么茶可以減肥呢
？
1、黑茶黑茶以普洱為代表
，常喝可以抑制小腹脂肪堆積
。很多肥胖人群都是腹部最顯胖，而黑茶有明顯抑制腹部脂肪堆積的效果
，黑茶由黑曲菌發(fā)酵而成
，在黑曲菌發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分，能起到防止脂肪堆積的作用
，每天喝1.5升剛泡好的黑茶
，飯前飯后各喝一杯，長期堅持就能有效減掉腹部的脂肪
。
2、烏龍茶當(dāng)吃的食物太過油膩時
，可以喝一杯烏龍茶來解膩，烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素
，而且烏龍茶是半發(fā)酵茶
，幾乎不含維生素C，但是富含豐富的鐵
，鈣等礦物質(zhì)
，含有促進(jìn)消化酶，分解脂肪的成分
，除了有降低膽固醇
，利尿的效果之外，還能有效減少糖類和脂肪類食物被吸收
，促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝
，飯后來一杯烏龍茶，不但可以去除油膩
，助消化
，還能起到消脂功效。
3 、決明子茶
決明子具有降脂瘦身，潤腸通便
，清肝明目的良好功效
，經(jīng)常喝決明子茶能夠有效治療高血壓。決明子中除了含糖類
，蛋白質(zhì)
，脂肪豐富之外，還含有鐵
，鋅
，錳，銅等人體必需的礦物質(zhì)元素
。用適量的決明子用開水直接沖泡
，加入幾朵菊花或是加入一點(diǎn)蜂蜜，每天飲用15到20克決明子茶
，能夠起到降壓降脂
，治療便秘功效，對減肥有好處
。
4、荷葉茶荷葉清涼敗火，荷花
，荷葉具有“輕身
，化油”的良好功效
，不但能夠有效去除體內(nèi)油脂，還能改善膚色
，適合攝取油脂成分過多的人群飲用
。喝荷葉茶的時候要注意，首先必需是濃茶
，每天喝四到六次最合適
，最好是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用。
5、綠茶綠茶中含有芳香化合物能夠有效溶解脂肪
，化濁去膩。綠茶中的維生素B1
，維生素C和咖啡因能夠促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化和消脂;此外，綠茶中含有抗氧化
，提高新陳代謝
，清除自由基的兒茶素，可以經(jīng)由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶減少脂肪細(xì)胞堆積
，達(dá)到減肥功效
。
6、喝茶的好處(1)防癌
癌癥如今已經(jīng)成了人類健康最大的威脅之一
。茶葉中含有兒茶素
，綠茶中的含量尤其多，占茶葉的15%~20%
，日本科學(xué)家羽野壽對兒茶素進(jìn)行體外實(shí)驗(yàn)證明
，兒茶素等類黃酮類物質(zhì)有抗癌作用。茶葉中還含有維生素C和E
，有輔助抗癌的功效
。
(2)防輻射
茶葉中含有多酚、脂多糖
、維生素C和胡蘿卜素
，這些營養(yǎng)成分結(jié)合起來可以吸收放射性物質(zhì)鍶，使之以糞便的形式排出體外
；茶葉中的成分對質(zhì)子束
、X射線或γ射線引起的外輻射損傷也有防治作用，從而有效防止放射性物質(zhì)對人體帶來危害
。
(3)防齲齒
喝茶尤其是喝烏龍茶可以防止蛀牙
，因?yàn)闉觚埐柚械暮扛撸x子對牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力，化合成一種比較難以溶于酸的“氟磷灰石”
，就好比給牙齒添加了一個保護(hù)層
，增強(qiáng)了牙齒防酸抗齲齒的能力。常喝烏龍茶的人群中的蛀牙率比一般人低60%
。
(4)防止心血管疾病
喝茶能降低患心血管疾病的風(fēng)險
。心血管疾病例如高血壓、冠心病產(chǎn)生的主要原因是血脂和膽固醇過高而出現(xiàn)動脈粥樣硬化
。喝茶可以有效降低血脂和膽固醇水平
，因?yàn)椴瓒喾涌梢砸种苿用}平滑肌細(xì)胞增殖，明顯具有抗凝及促進(jìn)纖維蛋白溶解
，抗血液斑塊形成
，降低毛細(xì)血管脆性和血液粘度的作用。
(5)防腸道疾病
常喝茶相當(dāng)于在飲用治療腸道疾病的良藥
。茶葉中的茶多酚能與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合
，凝固蛋白質(zhì)，將細(xì)菌殺死
。如將傷寒桿菌
、大腸桿菌放在濃茶中浸泡，其中大部分細(xì)菌會失去活性
。因?yàn)椴枞~中的脂肪酸和芳香酸等有機(jī)酸有殺菌作用
。
(6)殺菌消毒
有研究表明，茶葉對沙門氏菌
、葡萄球菌
、炭疽桿菌、枯草桿菌
、白喉桿菌、變形桿菌等有害細(xì)菌的生長繁殖有抑制作用
。據(jù)報道
，葡萄球菌在14小時內(nèi)能被滅掉；霍亂菌在2小時內(nèi)可以被完全殺滅
。綠茶對“香港腳”腳氣有很好的治療效果
，因?yàn)椋瑵饩G茶湯可以有效殺滅引起腳氣的絲狀菌
，每晚濃綠茶湯泡腳
，一段時間就可痊愈。
(7)止渴消暑
炎熱的夏季喝上一杯清茶
，可感到滿口生津
，遍體涼爽，是解暑佳品。因?yàn)椴枞~中的多酚
、糖類
、果膠、氨基酸等于唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使口腔得到滋潤
，產(chǎn)生清涼的感覺
，另外茶葉中的咖啡堿可以在人體內(nèi)部調(diào)節(jié)體溫中樞，從而調(diào)節(jié)體溫
。
(8)飯后漱口養(yǎng)生
飯后漱口可以除口臭
，口腔有炎癥、消化不良
、胃火亢盛時一產(chǎn)生口臭
，茶葉中的芳香物質(zhì)有消除口臭的作用，飯后漱口讓口腔感覺清爽
、舒適不油膩
。茶水中的堿性物質(zhì)能除污、解腥
、消膩
；茶水還能抑制、殺滅平時潛藏在口腔內(nèi)的鏈球菌
、乳酸桿菌
、大腸桿菌、葡萄球菌等致病菌
；飯后漱口能對抗口腔中的致癌物質(zhì)
，茶鞣酸有抗癌的功效。
(9)治泌尿炎癥
茶葉中所含咖啡堿
、可可堿
、茶堿等有利尿作用，能增強(qiáng)心臟和腎臟功能
，特別是氨茶堿的利尿作用更大
。在利尿的同時，茶具有殺菌消炎的恭喜哦啊
。所以常喝茶能緩解腎盂腎炎
、膀胱炎和尿道感染。
(10)明目
常喝茶可以防治干眼癥
、夜盲癥
、白內(nèi)障和因看電視引起的視力下降，從而保護(hù)視力
。茶葉中含有豐富的胡蘿卜素
，能維持上皮組織的正常機(jī)能，防止出現(xiàn)角質(zhì)化變性增殖，這種變性增殖可引起淚腺細(xì)胞角化并停止分泌淚眼
，形成干眼癥
。。胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A后
，在視網(wǎng)膜內(nèi)與蛋白質(zhì)合成視紫紅質(zhì)
，能增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光件，從而可防治夜盲癥
。
(11)緩解吸煙危害
煙草中的尼古丁是一種劇毒生物堿
，尼古丁隨煙霧進(jìn)入人體，當(dāng)含量達(dá)到一定濃度時
，便可產(chǎn)生尿中毒現(xiàn)象
，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，全身不適
。這時喝一杯濃茶
，茶水中的咖啡堿能有效抗制尼古丁的毒性，使癥狀得到緩解
。
(12)補(bǔ)充營養(yǎng)成分
茶葉中的營養(yǎng)成分十分豐富
。每100克茶葉中蛋白質(zhì)25.9克，脂肪3克
，碳水化合物53克
，鈣311毫克、磷360毫克
、鐵39.5毫克
、胡蘿卜素54.6毫克，維生素C100~500毫克
、維生素B10.15~0.6毫克
、葉酸0.05~0.076毫克、煙酸5~7毫克等等
。這些營養(yǎng)成分都是人體組織維持正常生理功能的必須營養(yǎng)成分
。人們對錳元素不太熟悉，它的生理作用絲毫不亞于鐵
、鋅等礦物質(zhì)
。人體每天需要從食物中攝入3.8克錳
，才能滿足新陳代謝需要
。麥麩、菠菜等素食中含錳元素雖然多
，但是吸收率低
，動物肝、腎、魚類食物錳的吸收率高但含量較少
。茶葉補(bǔ)錳具有相當(dāng)明顯的優(yōu)勢
，一杯濃茶中的錳含量高達(dá)1毫克，每天喝3杯加上其他食物
，人體補(bǔ)錳不是問題
。
(13)降脂減肥
茶葉中的咖啡堿、肌醇
、葉酸
、泛酸和芳香類物質(zhì)等能增加胃液分泌，調(diào)節(jié)脂肪代謝
，降低血脂和膽固醇
，所有喝茶能降脂減肥；其中烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪都分解作用尤其明顯
。
(14)提神
喝茶能加快腦子運(yùn)轉(zhuǎn)速度
，消除疲勞，提高工作效率
。因?yàn)椴枞~中的咖啡堿被人體吸收后
，既能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓頭腦保持清醒
，思維敏捷
，還能加快血液循環(huán)，活躍筋骨
、促進(jìn)新陳代謝讓人消除疲勞
。
(15)延年益壽
經(jīng)常喝茶能延年益壽，其中綠茶效果尤其明顯
。綠茶中所含的茶單寧可控制人體產(chǎn)生的過酸化脂質(zhì)
，防止老化。日本一位科學(xué)家將維生素E和單寧對脂肪酸的過酸化作用比較
，得出的結(jié)論是茶單寧的
，茶單寧的效果是維生素E的效果的19倍。所以茶單寧的抗衰老效果比維生素E遠(yuǎn)遠(yuǎn)要好
。
(16)調(diào)節(jié)甲狀腺
茶葉中含有化學(xué)物質(zhì)碘
，可以有效調(diào)節(jié)甲狀腺功能。因?yàn)槿钡鈺?dǎo)致甲狀腺分泌功能異常
，從而導(dǎo)致人體的生命活動失常
，后果十分嚴(yán)重。
養(yǎng)生美顏花草香——10款office首選下午茶
一盞玲瓏剔透的茶杯
，兩片香馨色誘的水果
，三錢芳香宜人的清茶
，四朵淡雅清新的花草，五到十分鐘的Offfice茶歇時間
。讓我們有機(jī)會過濾掉工作的疲憊
，給自己一個健康又享受的TeaBreak。
最美顏——紅茶配玫瑰花
紅茶總是適合體寒的女人們
，放一包袋茶在辦公室抽屜里
，方便隨時沖泡，一點(diǎn)不麻煩
。如果再放幾朵玫瑰花
，一杯芳香又養(yǎng)顏的茶飲就OK了。另外
，在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味
，還可舒肝解郁，放松心情
。
最滋補(bǔ)——參芪茶
如果你體質(zhì)虛寒很容易感冒
，那么可以在OFFICE下午茶時間里沖泡一杯參芪紅棗茶。用黃芪
、紅棗
、黨參各三錢，泡茶當(dāng)水喝
。這款茶尤其適合體質(zhì)虛弱
、畏寒的女性。另外
，桂圓
、枸杞、紅棗用沸水沖泡
，也可以制成香甜濃郁
、令人愛不釋手的溫補(bǔ)茶飲，最適合在月經(jīng)期服用
。
最清火——菠蘿紅茶
將菠蘿片加入沖泡好的紅茶中
，再加入檸檬皮絲攪勻即可。菠蘿中含有大量果糖
、葡萄糖以及維生素
，能清熱祛火，補(bǔ)氣提神
。
最止咳——菊花羅漢茶
羅漢果加水浸泡20分鐘
，與菊花一起煮沸；或二者用滾開的水浸泡5～10分鐘
。晾涼后
，加兩片鮮檸檬，冰糖少許
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？煞乐窝释囱拾W，咳嗽
。
最明目——綠豆菊花茶
菊花茶是適合春季飲用的茶
，它能散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)陽氣的生發(fā)
。如果再配上一份貢菊或杭白菊
，三份綠豆沙，與花茶同泡則可起到清肝明目的功效
，最適合緩解視疲勞
。另外，可以用洋甘菊代替菊花
，飲用后的花朵用紗布包裹后擦拭眼周
，可以去除黑眼圈，使你美目更傳神
。
最利咽——金桔薄荷茶
如果感到嗓子不爽利
，可以用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡
。加少許冰糖和花茶
，喝起來清涼、酸甜
，飲后嗓子里還留有絲絲涼意
。這款茶飲不僅清咽利喉，還能清爽口氣
。鮮艷的金桔和綠色的薄荷葉片搭配在一起
，還是視覺上的享受。
最去脂——烏梅普洱茶
2～3粒烏梅或話梅
，加適量普洱茶一起沖泡
。如果中午吃得油膩，午后不妨來一杯烏梅普洱茶
。這款茶飲能降血脂
，并有自然的瘦身效果。
最抗疲勞——高麗參茶
高麗參片或紅參片加紅茶一起沖泡成的參茶
，可以抗疲勞
，提精神，提高抵抗力
。你也可以選用現(xiàn)成的制成顆粒狀的高麗參茶飲品
。
最潤燥——百合紅茶飲
百合粉或藕粉用少量冷水調(diào)勻
，再沖入新沏好的紅茶湯，立刻沖調(diào)成一杯晶瑩的果凍樣的飲品
，再用蜂蜜調(diào)味即可
。北方的早春依然風(fēng)干物燥，百合
、藕和蜂蜜都有很好的滋潤作用
，而且它還是一款不錯的低熱量健康加餐。
最養(yǎng)胃——桂花烏龍茶
很多茶城有制好的桂花烏龍茶出售
。如果自己制作
，桂花的量不要太多，水溫以80為宜
。桂花的辛香可以醒胃健脾
，烏龍茶可以溫胃養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人最適宜
。
喝綠茶可以減肥嗎？怎么喝綠茶減肥？
綠茶是一種我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會喝到的茶，不管是自己泡的綠茶
，還是綠茶飲料
，綠茶也更是很多奶茶店里的招牌，可以說生活中
，綠茶無處不在
。生活中，有的人喝綠茶是因?yàn)橄矚g綠茶
，有的人喝綠茶是因?yàn)榫G茶有一些功效作用
，比如有的人覺得綠茶可以減肥。那么
，綠茶可以減肥嗎
？
1、綠茶可以減肥像很多茶一樣
，綠茶也有減脂的作用
，也就是綠茶有降血脂的作用，很多三高的中老年人都會經(jīng)常喝一些綠茶幫助減脂
，并且效果也非常好
，所以綠茶有減肥的作用。生活中
，如果需要減肥
，可以嘗試喝一些綠茶
，特別是對于常年吃得比較油膩的人，綠茶減脂的效果非常好
。但是
，單單喝綠茶減肥的效果是沒有那么顯著的，還需要就結(jié)合飲食運(yùn)動等等
。
2、吃油膩喝綠茶上面已經(jīng)說到了綠茶有減脂的作用
，所以生活中一般吃油膩了之后
，可以喝一些綠茶來解膩。所以親朋好友聚會
、或者偶爾遇到喜歡吃的東西吃多了
，都可以多備一些綠茶來喝，解膩的效果非常好
。再就是下午茶
，吃一些蛋糕甜點(diǎn)，也很容易讓人產(chǎn)生膩膩的感覺
，這個時候搭配綠茶是最好的
。
3、減肥少吃多動雖然綠茶有減脂的作用
，也有一定的減肥的作用
，但是單單只靠喝綠茶來減肥是完全達(dá)不到效果的，減肥最重要的還是少吃多動
。少吃多動的意思不是不吃
，而是每餐只吃七分飽，杜絕油膩和甜食
，然后每天保持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣就可以了
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