缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的疾病一定要重視(營養(yǎng)缺乏癥，應(yīng)該怎樣預(yù)防？)

如果你的身體素質(zhì)下降了，可能和營養(yǎng)攝入不足是分不開的哦。你知道嗎，很多的疾病都和營養(yǎng)有關(guān)系，比如說一些營養(yǎng)缺乏的話會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，比如說血壓升高，和鉀元素攝入不足有關(guān)系，還有很多相關(guān)的內(nèi)容，下面就來具體的介紹一下吧。

血壓升高

要補鉀。弗羅格博士表示，飲食鉀攝入過少會加重食鹽對身體造成的毒副作用。大多數(shù)加工食品鈉多而鉀少。缺鉀會導(dǎo)致血壓上升，因此每天食鹽攝入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。美國農(nóng)業(yè)部數(shù)據(jù)顯示，富含鉀的食物包括：土豆、番茄醬、香蕉、魚類、家禽和奶制品等。如果是鉀元素攝入不足的話很容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)哦，所以鉀元素是一定需要補充的。

健忘

要補歐米伽—3脂肪酸。亞利桑那大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，歐米伽—3脂肪酸對大腦極為重要，攝入量不足會導(dǎo)致腦力下降，記憶力減 退。日常飲食(尤其是加工食品)中只含有大量的歐米伽—6脂肪酸，因此必須攝入一定的歐米伽—3脂肪酸以保持平衡。首先，盡量減少精加工和加工食物的攝入量，烹飪使用橄欖油或菜籽油。其次，每周保證吃100克以上三文魚、青魚、沙丁魚等魚類。再次，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。最后，每周4次，每次吃9—12粒杏仁。出現(xiàn)了健忘啊或者是記憶力不集中的話很可能是因為缺乏一些脂肪酸，這樣的一種脂肪酸，可以有補腦的作用，所以吃一些堅果啊，三文魚啊還有橄欖油等食物可以有預(yù)防健忘的作用。

一些缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的一些疾病你都知道了吧，食物不僅僅可以滿足人們所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保持一個健康的狀態(tài)哦。一些疾病和營養(yǎng)缺乏有一定的關(guān)系，所以我們在飲食的時候要注意均衡膳食，不要挑食，這些小常識大家都要注意的哦。

營養(yǎng)缺乏癥，應(yīng)該怎樣預(yù)防？

最重要的方法是科學(xué)、合理、均衡的飲食，避免偏食、垃圾食品和零食。糖、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和水是重要的營養(yǎng)物質(zhì)。只有科學(xué)地將它們按一定比例混合，才能保證營養(yǎng)均衡。

一、怎么預(yù)防營養(yǎng)缺乏癥

注意飲食，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡，紅、黃、綠、白、黑，尤其是彩色蔬菜，一定不能少。可以吃一些人體必需的維生素制劑，通常是按比例搭配的。運動、新鮮空氣、明媚陽光缺一不可。規(guī)律作息，晚上盡量不要熬夜，中午最好休息一小時午休。飯后順時針按摩腹部100次，增強腸胃蠕動，吸收更好，不便秘。

二、怎么治療營養(yǎng)缺乏癥

營養(yǎng)缺乏性疾病的治療應(yīng)采取綜合措施。除了提供合理的飲食和補充相應(yīng)的營養(yǎng)制劑外，還需要積極消除誘發(fā)營養(yǎng)缺乏性疾病的因素才有效。對于飲食中營養(yǎng)供應(yīng)不足引起的輕度營養(yǎng)缺乏，應(yīng)采用食療為主，營養(yǎng)制劑為輔的原則，食療時應(yīng)采用營養(yǎng)豐富的均衡飲食。對于中重度營養(yǎng)缺乏的患者，由于長期缺乏營養(yǎng)素，臨床上往往會同時缺乏多種營養(yǎng)素，還表現(xiàn)為多系統(tǒng)衰竭。因此，對于中重度營養(yǎng)缺乏的患者，除了提供高蛋白、高熱量、高維生素的飲食外，還宜采用半流質(zhì)或流質(zhì)飲食和少量多餐的原則，以利于消化、吸收和利用，并根據(jù)病情補充較大劑量的營養(yǎng)制劑。對于消化系統(tǒng)嚴(yán)重衰竭的患者，必要時還應(yīng)考慮全價合成營養(yǎng)制劑或胃腸外營養(yǎng)。

三、營養(yǎng)缺乏癥是怎么引起的

生理因素：生長發(fā)育期、妊娠期和哺乳期，人體對各種營養(yǎng)素的需求明顯增加。懷孕前4個月，基礎(chǔ)代謝與正常人相差不大。從5個月后開始，隨著基礎(chǔ)代謝的逐漸增加，對熱能的需求也逐漸增加。為了滿足胎兒發(fā)育的需要，對蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和各種維生素的需求也相應(yīng)增加。比如妊娠中期，胎兒體內(nèi)鐵的儲存量從80毫克增加到400毫克，足以滿足出生后5 ~ 6個月的鐵需要。因此，有必要在懷孕后期給孕婦補充更多的鐵。如果孕期各種營養(yǎng)素供應(yīng)不足，會影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。疾?。阂韵录膊@著增加機體對各種營養(yǎng)素的需求：口腔炎腹瀉綜合征引起的營養(yǎng)素吸收障礙；鐮狀細(xì)胞溶血性貧血；伴有發(fā)熱的慢性消耗性疾病，如肺結(jié)核；炎癥性腸道疾病，如潰瘍性結(jié)腸炎；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等結(jié)締組織疾病。

營養(yǎng)素攝入不足會導(dǎo)致哪些疾病出現(xiàn)?

不同的營養(yǎng)素缺乏會造成不同的影響。
如：
缺維生素A：夜盲癥，免疫低下等
蛋白質(zhì)型營養(yǎng)不良：1、浮腫型 2、消瘦型3、混合型
缺鐵：缺鐵性貧血等
缺鈣：嬰兒表現(xiàn)為佝僂病 成年人表現(xiàn)為骨質(zhì)軟化
具體情況具體分析，所以要注意平衡膳食，補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。

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