要吃就吃天然食品,讓你更美麗健康

對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，在生活中對(duì)于飲食都是非常重視的了吧，每個(gè)人都希望自己可以有健康的身體了，因此就會(huì)選擇各種各樣的食物來吃了，實(shí)際上我們最適合吃的就是天然食品了，那么具體吃哪些天然食品比較好呢，一起看看吧。

獼猴桃

獼猴桃，也稱為奇異果，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時(shí)，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會(huì)非常緊實(shí)有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，非常適合女性朋友們來食用了，首先經(jīng)常的吃獼猴桃是可以幫助自己起到保護(hù)皮膚健康作用的了，其次對(duì)于我們的減肥瘦身來說也是同樣非常有好處和意義的，對(duì)于我們的身體健康來說特別的多，是現(xiàn)代人要注意不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇了哦。

葡萄

葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護(hù)膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料，它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分，我們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤(rùn)皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦!另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤(rùn)皮膚、緊致去皺的功效。我們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，補(bǔ)血的功效是特別出色和驚人的了，如果我們的氣血可以充足，那么自然就可以有一個(gè)好的氣色了，這對(duì)于我們養(yǎng)生保健來說是特別有意義的，還可以讓我們更美麗動(dòng)人哦。

上面就給大家介紹了幾款天然食品，可以發(fā)現(xiàn)這些天然食品都是非常出色的了哦，我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常吃到的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效也都是特別出色的，在生活中堅(jiān)持吃這些食物能夠有效的幫助我們提高身體素質(zhì)，補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)哦。

女人養(yǎng)生吃哪些食物好？適合女人養(yǎng)生的食物有哪些？

現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，養(yǎng)生能夠讓身體更健康，養(yǎng)生中很重要的方面就是飲食，食物對(duì)人體健康有很大的影響，女人平時(shí)養(yǎng)生可以常吃一些食物，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓身體更加健康，那么女人養(yǎng)生吃哪些食物好？適合女人養(yǎng)生的食物有哪些？
1、女性養(yǎng)生吃什么
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)心：深海魚
德國(guó)專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕?、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)膚：西蘭花
2007年推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營(yíng)養(yǎng)嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的"食物地圖"，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
2、女性喝什么湯養(yǎng)生
(1)銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
(2)黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
(3)當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
(4)養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮，記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
(5)雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
(6)木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
(7)黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

春天最養(yǎng)人的5種吃法！每一種都能讓你更健康

俗話說：一年之計(jì)在于春。這句話同樣適合于我們的飲食，新的一年開始了，我們要安排好春季的飲食，為 健康 打下良好的基礎(chǔ)。

以下五個(gè)飲食的原則，可以寫下來，貼在冰箱上，經(jīng)常提醒自己。

食物多樣，來點(diǎn)“粗”

不同的食物提供的營(yíng)養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素。

每天吃食物的種類要多一些，《中國(guó)居民膳食指南》建議我們每天吃夠12種食物，每周吃夠25種食物方才營(yíng)養(yǎng)全面。

食物多樣并不難，營(yíng)養(yǎng)師簡(jiǎn)單吃夠數(shù)：

早餐：雞蛋、拌菜、饅頭、牛奶，共四種。

早餐建議盡量豐富，最好在3種以上。

中午：冬瓜排骨、豆腐、米飯，也是4種。

這是比較基礎(chǔ)的午飯，一般人都可以做到。

晚上：老虎菜、涼拌餌絲、羊肉泡饃，約6種了。

這樣簡(jiǎn)單的一天吃了近14種食物，尚不包含水果。

所以說，每天12種食物非常簡(jiǎn)單就能夠做到，重要的是要有營(yíng)養(yǎng)均衡的意識(shí)。

食物要注意“粗細(xì)搭配”，建議 健康 成年人每天吃粗糧50克（50克是指生重，即粗糧煮熟之前的重量）。

粗糧最佳吃法是蒸著吃；油炸、高糖、高油脂的粗糧做法并不營(yíng)養(yǎng)。

因?yàn)榇旨Z含有比較多的纖維，腸胃功能比較差的人要適量少吃。

繽紛果蔬，加點(diǎn)“野”

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因?yàn)樯钌吖葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。

春天來了，各種果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。

如果踏春時(shí)能采到大地自然生長(zhǎng)的野菜，做成薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是春季的一種享受。

動(dòng)物食物，悠著點(diǎn)

動(dòng)物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該適量吃些動(dòng)物性食物。不過，若是吃動(dòng)物性食物過多，脂肪的攝入也會(huì)增加，不利于 健康 。

動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含有豐富的鋅、鐵和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些。

注意：一般建議正常人一次吃50克左右，一周1~2次為宜。

心血管病患者應(yīng)少吃肝臟，或者選用低脂肪、低膽固醇的肝臟，如鵝肝、豬肝，每次不高于25克，注意與蔬菜、水果、粗糧等食品搭配。

多動(dòng)少坐，身體好

人體是為運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的，但現(xiàn)代生活方式對(duì)辦公室一族來說很少有走動(dòng)的機(jī)會(huì)。

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時(shí)候，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，一方面欣賞美麗自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體、促進(jìn) 健康 。

專家建議：每周至少做150分鐘中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；若生活忙碌，無(wú)法花費(fèi)額外時(shí)間增加活動(dòng)量，也可透過通勤走路、做家事、倒垃圾等方式，將勞動(dòng)變成運(yùn)動(dòng)，增加非運(yùn)動(dòng)性量的消耗，減少肥胖和患病風(fēng)險(xiǎn)。

一日三餐，巧安排

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在早餐！營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，不僅可以為 健康 及時(shí)“加油”，而且有助于上午學(xué)習(xí)或工作的效率。

早餐不能忽視、馬虎，不僅要天天吃，而且還應(yīng)該吃飽、吃好。建議每日早餐至少攝入4~5種食材。

中餐不能湊合，復(fù)古式的自帶“便當(dāng)”，可以說好處多多，省時(shí)、省錢、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生……建議每日午餐攝入5~6種食物。

晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才 健康 ，建議晚餐保證4~5種食物攝入。

總結(jié)來說就是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。如果條件恰當(dāng)?shù)脑?，可以?-2種零食，如水果、酸奶等也是很好的。

（ 養(yǎng)生 中國(guó)）

如何讓媽媽吃出美麗和健康

身為母親，她是不是整天為柴米油鹽而計(jì)算，為你，甚至為你的孩子而節(jié)儉。有機(jī)會(huì)的話犒勞和寵愛一下自己的'媽媽吧，不用帶她去美容院，不用為她買高檔的化妝品，幾款養(yǎng)顏保健圣品，足以讓心愛的媽媽吃出美麗和健康。

氣色之寶——紅棗

“日食三顆棗，青春永不老”，紅棗有益氣補(bǔ)血、健脾益胃的功效，是女性養(yǎng)顏首選。中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。

美白祛斑——蘆薈

蘆薈被譽(yù)為“自然界的綠色黃金”，富含促進(jìn)膠原蛋白合成的有機(jī)酸之一的蘋果酸，可緊實(shí)肌膚，提升皮膚彈性，保持水分?？梢哉{(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，中和黑色素，能高效祛斑、祛痘、美白肌膚，增強(qiáng)皮膚亮度，保持皮膚濕潤(rùn)和彈性。

天然滋養(yǎng)——蜂蜜

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，還有鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，同時(shí)含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效。

美容抗衰——杏仁

甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)，更能抗氧化，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。

長(zhǎng)壽之果——核桃

核桃不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥的效果還要好。

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