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      腦衰老如何預(yù)防,推薦好方法預(yù)防
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 18:32:42
        
      

        
      
           
      對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在生活中要去注意的地方是很多的
      ，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
        ，需要去注意的地方就非常多的了
      ，老年人的年紀(jì)是比較大的
      ，因此我們要注意的就是大腦的保健了
      ，如果出現(xiàn)了腦衰老的情況
      ，那么無(wú)疑是很不健康的
      ，那么應(yīng)該怎么辦呢
      ，一起看看吧
      。
      想要防止衰老，就要給自己的大腦提供充足的氧氣
      ，氧是思考力的推動(dòng)力野外
      、林蔭大道、森林或公園中慢跑
      、步行或散步
      ，邊呼吸新鮮氧氣
      ，邊欣賞大自然的景色。這雖然不是精神上的大挑戰(zhàn)
      ，但操縱行走的腦區(qū)也操縱人的思維進(jìn)程
      ，這就是為何許多人都認(rèn)為在慢跑或散步時(shí)能萌發(fā)出好念頭和好主意的原因。原則上每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)均有益于人腦
      ，而氧被譽(yù)為思考力的推動(dòng)力
      。運(yùn)動(dòng)有助于健腦、“洗滌”大腦
      、消除大腦負(fù)擔(dān)和開闊思維
      ，從而重新更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)這也是抗抑郁的良方
      。
      腦效率低峰時(shí)吃點(diǎn)水果和全麥?zhǔn)称?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，上午間歇時(shí)的新鮮水果，能將大腦的高效率維持到中午
      。午餐應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)
      ，魚、蔬菜和家禽肉加色拉菜是最佳搭配
      ，因?yàn)樗鼈儾辉黾游覆控?fù)擔(dān)
      ，而且這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的了，我們保持這樣的均衡飲食
      ，對(duì)于大腦的健康來(lái)說(shuō)是特別有意義的
      ，而且還可以提高我們的身體素質(zhì)哦。在下午的時(shí)候
      ，腦效率低峰時(shí)吃點(diǎn)水果和全麥?zhǔn)称?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可以使你精神飽滿地繼續(xù)工作直到下班。
      團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)反應(yīng)力團(tuán)隊(duì)比賽運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)意識(shí)
      ，團(tuán)隊(duì)比賽運(yùn)動(dòng)首先要求參賽者訓(xùn)練自己的工作記憶力并促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)
        。網(wǎng)球、壁球以及所有其他團(tuán)隊(duì)比賽運(yùn)動(dòng)
        ，無(wú)一不要求參賽者具有閃電速度般的注意力和反應(yīng)力
        ，這是訓(xùn)練大腦最理想的方法。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
        ，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體好處是非常多的了
        ，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助自己更好的提高身體素質(zhì)，同時(shí)是可以幫助我們鍛煉大腦健康
        ，防止腦衰老的了
        。
      上面介紹的這些都是防止腦衰老的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)腦衰老的情況是很多老年人都容易出現(xiàn)的情況了
        ，如果我們想要讓自己的身體健康
        ，那么學(xué)會(huì)預(yù)防的方法就是特別有必要的了
        ，上面的這些方法都是特別有意義的，我們不要錯(cuò)過(guò)
        。
      年紀(jì)大了
      ，每天堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作
      ，可有效預(yù)防腦萎縮
       皮膚老了，會(huì)長(zhǎng)出皺紋
      、老年斑
      ，我們能看到；頭發(fā)老了
      ，會(huì)慢慢變白
      ，我們也能看到！但是
      ，大腦老了
      、萎縮了，如果不去醫(yī)院檢查
      ，我們就不能直接看到
      ！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的
      ！
       記憶力下降
      ，腦萎縮是根源
       年紀(jì)大了，記憶力就下降不是必然
      ，腦萎縮才是根源
      。很多人以為年紀(jì)慢慢大了，出現(xiàn)記不住事
      、總忘東西
      、手腳不靈活、失眠
      、頭暈
      、步履蹣跚、反應(yīng)遲鈍的情況都是正常的現(xiàn)象
        ，真的是這樣嗎
        ？
       據(jù)專家介紹，多數(shù)中老年人常有的記憶力下降
        、手腳沒(méi)有過(guò)去靈活、耳鳴
        、失眠等癥狀
        ，都可能與生理性的腦萎縮有關(guān)
        ！
       動(dòng)動(dòng)舌頭，可活躍腦細(xì)胞
       科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
        ，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)
        ，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可預(yù)防面部神經(jīng)
        、肌肉的老化
        。
       因此建議中老年人每天早晚可以通過(guò)活動(dòng)舌頭來(lái)活躍腦細(xì)胞，輔助預(yù)防腦衰老
        、腦萎縮
        ！
        ①吐舌頭 
       舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)
        ，然后收回卷起
        ，反復(fù)10次。
        ②轉(zhuǎn)舌頭 
       讓舌頭在口腔內(nèi)
        ，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈
        ，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。
        ③舌頭舔牙齒 
       將舌尖輕輕抵住上顎10秒
        ，然后抵住上齒外側(cè)10秒
        、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒
      。
       這套操做起來(lái)不拘時(shí)
      ，早上、中午
      、晚上都能做
      ，一般建議早晚各做一次，每次3-5分鐘
      。
        在日常生活中 
        咱們還可以做一些大腦“喜歡”的事情 
        讓我們的大腦更加 健康 ~ 
        一起來(lái)看看大腦“喜歡”哪些事 
        
       喜歡好睡眠
      。人體褪黑激素水平夜間自然升高，可緩解失眠
      ，預(yù)防抑郁癥
      ，延緩大腦衰老。
       喜歡喝水
      。身體缺水時(shí)
      ，人會(huì)頭疼、頭暈
      、注意力難集中
      。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，在做決定前或用腦比較多時(shí)
      ，多喝水
      。
       喜歡與身體互動(dòng)
      。有的人喜歡在思考時(shí)把玩小物件，或下意識(shí)地敲桌面
      ，這些小動(dòng)作會(huì)讓大腦在處理工作時(shí)保持警覺(jué)
      。
       喜歡鍛煉。建議視身體情況保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      ，連續(xù)4個(gè)月
      ，記憶力、注意力
      、思維能力都會(huì)明顯改善
      。
       喜歡工作。老年人應(yīng)該多做動(dòng)腦益智的 游戲 
        ，比如打橋牌
        、聽演講、下棋
        、看科學(xué)電視節(jié)目等
      。
       喜歡笑。經(jīng)常大笑有助減輕壓力
      、提升免疫力
      ，使思維變得更敏捷。要多和有幽默感的人交往
      ，接收積極情緒
      。建議老年人遇事多往好處想，保持樂(lè)觀心態(tài)
      ，讓大腦輕松運(yùn)轉(zhuǎn)
      。
       資料： 養(yǎng)生 中國(guó)
      3A腦營(yíng)養(yǎng)能預(yù)防老年癡呆效果怎么樣
      ？
      3A腦營(yíng)養(yǎng)源自于深海魚油
      ，包含DHA、EPA
      、DPA三種營(yíng)養(yǎng)元素
      ，屬藥食同源營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效延緩衰老
      ，具有強(qiáng)大保健功能
      。
      1、保護(hù)心臟
      ，降低血栓發(fā)生幾率
      ；改善血液粘滯度和提高紅細(xì)胞變形能力。
      2、降低血清甘油三酯
      、膽固醇與低密度蛋白水平
      ；舒緩動(dòng)脈粥樣硬化斑的生長(zhǎng)
      ；增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能
      。
      3、維護(hù)腦和視網(wǎng)膜功能
      ，以及延緩腦衰老
      。DHA作為大腦的重要組成物質(zhì)，若缺乏將會(huì)導(dǎo)致腦的突觸逐漸萎縮
      ，腦細(xì)胞間的信息傳遞能力就會(huì)下降
      ，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致感官功能衰退。
      4
      、DHA和EPA對(duì)癌細(xì)胞具有抑制作用
      ，能抑制巨噬細(xì)胞的激活及具有殺傷腫瘤細(xì)胞的活性，直接減少癌細(xì)胞生成數(shù)量
      ，同時(shí)削弱血小板的凝集作用
      ，恢復(fù)及提高人體的免疫系統(tǒng)功能，從而能有效地防止癌癥形成以及抑制其轉(zhuǎn)移
      。
      5
      、3A具有抗炎、抑制過(guò)敏反應(yīng)的作用
      。
      忘不了3A腦營(yíng)養(yǎng)科學(xué)配方
      ，在當(dāng)前的日常保健研究領(lǐng)域具有重大代表意義，既能延緩衰老
      ，又能健腦
      ，提高人體免疫力，將是人類長(zhǎng)期需要的
      。
      中年女性該怎樣延緩衰老
      中年女性皮膚是蛋白質(zhì)食用量降低了
      ，運(yùn)動(dòng)量也減少了。
      女人中年如何延緩衰老
      1.追求新知
      ，減慢腦衰老
      。
      追求新知識(shí)會(huì)使人從心理上感到年輕和充實(shí)。中年女性的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)在于是以一種娛樂(lè)的心境來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)的
      ，而不單純是為了職業(yè)及文憑
      。追求新知的過(guò)程是一種放松的養(yǎng)生方法，可使腦衰老的速度減慢
      。
      2.藝術(shù)陶冶
      ，調(diào)整心理。
      中年女性生活節(jié)奏緊張，難以保持心靈的寧?kù)o
      ，易產(chǎn)生精神壓抑
      、神經(jīng)衰弱等。而精神活動(dòng)與機(jī)體生理
      、病理變化有密切關(guān)系
      ，比如音樂(lè)能撫慰人的心靈，身體內(nèi)各機(jī)能運(yùn)動(dòng)活躍
      ，新陳代謝旺盛
      ，各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。舞蹈也有類似的作用
      。
      3.尋找快樂(lè)
      ，提高機(jī)體免疫力。
      人的情緒中
      ，只有適度的快樂(lè)情緒是有利于人體健康的一種生理活動(dòng)
      。歡笑時(shí)，人的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)
      ，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
      ，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)
      ，使臉
      、頸、背
      、胸廓肌
      、膈肌、腹肌反復(fù)收縮及放松
      ，呼吸功能增加
      ，能吸入更多的氧氣。使人快樂(lè)的方法很多
      ，關(guān)鍵在于尋找
      。
      4.注意飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。
      隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，骨質(zhì)密度減低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背
      、慢性腰腿疼
      、四肢無(wú)力等癥。預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ，保持身材挺拔
      ，應(yīng)補(bǔ)鈣及維生素D、維生素C，多食用魚油
      、蛋黃
      、牛奶、禽類
      、瘦肉
        、水果，還需要接受充分的陽(yáng)光照射
      。
      5.充足睡眠
      ，勝過(guò)美容
      。
      充足睡眠不但可解除疲勞
      ，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力
      、增強(qiáng)機(jī)體抗病力
      。睡眠充足，血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升
      ，對(duì)抵抗疾病有重要作用
      。睡眠不足容易導(dǎo)致老年癡呆、減低人體免疫力
      ，增強(qiáng)患癌癥及心血管疾病等一些老年性疾病的概率
      。因此，對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)
      ，保證睡眠時(shí)間比去做美容更重要
      。
      6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，獲得身心健康
      。
      要想保持活力
      ，身材勻稱，頭發(fā)亮澤
      ，皮膚少皺
      ，運(yùn)動(dòng)是最好的方法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)周身氣血的通暢
      ，改善血管功能
      ，提高心肺功能，消耗多余的脂肪
      ，加速新陳代謝
      ，減少機(jī)體中毒的機(jī)會(huì)，使皮膚細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供給
      。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)個(gè)性
      、氣質(zhì)和精神面貌的健康發(fā)展，解除心理壓力，獲得良好情緒
        。
      除以上方法外
        ，中年女性應(yīng)每天適當(dāng)飲水、定時(shí)排便
        ，避免眼睛過(guò)度疲勞及禁止食用霉變的食物
        ，要戒煙限酒。
      

          
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                                            睡眠時(shí)間如何調(diào)整,這樣讓你更健康(怎···
                                        
      
      
      
      
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
        ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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