大家都知道鐵元素是人體健康非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素
葡萄
葡萄是人見(jiàn)人愛(ài)的一種水果佳品
，不僅好吃，而且很營(yíng)養(yǎng)，選擇吃葡萄來(lái)進(jìn)行補(bǔ)貼的話(huà)搜羅.png)
櫻桃
在水果家族中
，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9mg，居于水果首位。所以選擇吃一些櫻桃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵，是可以收獲很大效果的。獼猴桃
獼猴桃除了富含豐富的維生素C以外
，而且具有比較豐富的鐵元素，這對(duì)于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合是非常有效果的；獼猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)；它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，并且對(duì)維持心血管健康具有良好效果。龍眼
龍眼是滋補(bǔ)的佳品
，對(duì)于缺鐵的人來(lái)說(shuō)，吃龍眼來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵非常有效果，吃龍眼還可以治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，久食可“使人輕身不老”；龍眼還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品；而產(chǎn)后婦女體虛乏力以上介紹的這些水果相信大家都是比較了解的，這些水果不僅味道好
，而且具有非常豐富的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)鐵是非常有效果的，所以我們?nèi)绻辫F的話(huà)，那么平時(shí)選擇吃水果時(shí)，不妨選擇吃這些水果，但是千萬(wàn)不可以過(guò)量的食用哦！除了吃水果來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵以外，吃一些瘦肉類(lèi)的食物也是非常具有補(bǔ)鐵作用的。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30838.html.
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