如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣的話
，那么這是需要注重的事情，通過一些含鈣高的食物來進(jìn)行食用，補充體內(nèi)所需的鈣質(zhì)是很重要的，那么可以幫助我們補鈣的食物有哪些呢？很多人都這樣問，下面小編將為大家推薦十種幫助補鈣的食物，希望能對各位有所幫助。牛奶是含鈣非常高的一種食品
，人體如果缺乏鈣質(zhì)，那么平時多喝牛奶的話非常有幫助，而且鈣磷比例非常適當(dāng)雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。所以想要補鈣，平時適量的吃些雞蛋的話效果非常好。
豬肝也是可以補鈣的食材佳品
，豬肝除了含有鈣質(zhì)以外還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。豆腐營養(yǎng)豐富
，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。平時缺乏鈣質(zhì)，也可以通過吃豆腐來進(jìn)行補充。香菇被譽為“菌類皇后”
。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助于人體鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。奶酪是以牛奶或羊奶為原料
紫菜是含鈣量比較高的一種食材
蝦皮素有“鈣庫”之稱
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮
以上介紹的這四種食物在我們生活中非常常見，這些食物看似普通
，但是對于補鈣卻有著非常大的功效，因為這些食物中的含鈣量很高，平時我們可以多吃這些食物來進(jìn)行補鈣，當(dāng)然，除了這些食物以外，還有很多食物中都是含鈣非常豐富的，大家都可以吃本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30839.html.
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