吃什么有助于消化,推薦三類食材(春天吃什么有助于消化，清理腸胃？)

我們每天都在吃不同的食物，食物可以讓我們更加的健康，很多的人都有腸胃疾病的問(wèn)題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何保護(hù)腸胃的嗎，一些有助于消化的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于腸胃不好消化不良的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些有助于消化的食材吧。

大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛 奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)消化有好處，是有助于消化的食物類型哦，還可以緩解腸胃不適。

蘋(píng)果

蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋(píng)果可以有止瀉的作用，屬于有助于消化的食物，可以幫助消化和吸收的哦。

吃什么可以有助于消化，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有很好的提高腸胃的功能，還可以促進(jìn)食欲，如果你也有腸胃不好不消化的情況，這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保健的作用，還可以緩解腸胃不適，大家可以試試。

春天吃什么有助于消化，清理腸胃？

【在北方】春天多吃菠菜、韭菜、黑木耳、芹菜、茼蒿這5種蔬菜，就可以起到清腸道促消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，也是北方很多家庭餐桌上的常見(jiàn)食材。

菠菜

菠菜中含有豐富的植物纖維，多吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，還可以促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)消化，常吃菠菜對(duì)身體非常有益。

韭菜

韭菜被稱為清腸草，它含有豐富的膳食纖維，多吃韭菜可以調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)，清理腸道，促進(jìn)排便。

黑木耳

黑木耳被稱為腸道清道夫，可見(jiàn)黑木耳也有清腸道的作用，而且效果非常好，常吃黑木耳可以潤(rùn)腸通便，以及改善便秘等功效。

茼蒿

茼蒿中的揮發(fā)物質(zhì)，可以促進(jìn)消化腺分泌，從而促進(jìn)消化，它還含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道排出毒素，改善便秘困擾。

芹菜

芹菜中含有豐富的膳食纖維，有著清洗腸道，促進(jìn)排便的功效，多吃芹菜一身輕松啊。

綠色蔬菜中一般會(huì)含有大量的維生素以及各種類型的微量元素，比如維生素c以及維生素b2等。所以經(jīng)常吃綠色蔬菜能夠有效促進(jìn)人體肝臟的健康，同時(shí)對(duì)于高血壓以及失眠等癥狀可以起到很好的緩解以及治療的效果。

最重要的是綠色蔬菜中含有一種叫做酒石黃酸的物質(zhì)，它能夠有效防止糖類轉(zhuǎn)變成人體內(nèi)的脂肪，而且助消化通便的效果是非常明顯的，也可以減肥呢。

吃什么粥能養(yǎng)胃有助消化

喝雜糧粥是我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，對(duì)預(yù)防三高也很有幫助。1.如果身體虛弱、消化不良，容易發(fā)生胃堵、脹氣等情況，就宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因?yàn)樗鼈兿饋?lái)的確比較辛苦，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過(guò)三分之一，比如蕓豆、紅小豆、鷹嘴豆等可以用，但烹調(diào)之前最好經(jīng)過(guò)8小時(shí)以上的充分浸泡，就可無(wú)礙消化。2.如果日常容易疲勞、吃冷食物容易腹瀉，又查不出什么病來(lái)，說(shuō)明腸道很敏感，吸收能力較差，就可以加一些大黃米、蓮子等煮后質(zhì)地柔軟、黏稠、容易消化的食材。記得山藥和蓮子需要泡幾個(gè)小時(shí)，讓它們煮后能充分軟爛。養(yǎng)一段時(shí)間，消化功能會(huì)慢慢地恢復(fù)，再逐漸增加食量，增加蛋白質(zhì)食物供應(yīng)，身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)。3.假如咀嚼能力比較差，胃動(dòng)力也不足，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會(huì)更有保障。需要記得的是，用來(lái)養(yǎng)胃的雜糧粥，或者雜糧糊，一定要足夠濃，否則營(yíng)養(yǎng)成分太稀薄，就會(huì)帶來(lái)減肥效果和饑餓感，而營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)消化更差。4.待消化能力提高，不容易腹瀉也不容易脹氣之后，就可以再嘗試著一種一種地加入新食材，比如黑米、薏米、蕎麥粒之類。如果也逐漸適應(yīng)了，沒(méi)有不良感覺(jué)，可以再嘗試更難消化的燕麥粒和小麥粒等。如果吃了感覺(jué)不適，比如胃堵、脹氣等，就暫時(shí)停下來(lái)，繼續(xù)遠(yuǎn)離這些食材。除了合適配方的雜糧粥之外，要正常吃魚(yú)肉蛋奶和蔬菜類食物，保證維生素、鐵、鋅、鈣和蛋白質(zhì)的供應(yīng)，它們也是胃腸維護(hù)和修復(fù)所需要的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

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