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體內(nèi)如果是濕氣大的話，一定要注意排濕祛濕，一些方式方法要注意利用好，這樣的話可以解除身體出現(xiàn)的一些濕氣重的不舒服，那么你知道應(yīng)該如何對(duì)抗?jié)駳獯蟮膯栴}嗎，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有清熱解毒祛濕的作用，來看看這些介紹吧。
赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效
赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。這樣的食療方法可以有祛濕的作用，而且還可以有活血的作用，對(duì)于清熱解毒去濕氣有一定的好處和效果的呢。
冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。
養(yǎng)生功效
赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時(shí)又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補(bǔ)脾利水。這樣的食療方法清淡解毒，還可以有健脾胃祛濕的作用，可以有對(duì)抗?jié)駳獯蟮男Ч?/p>
吃什么可以有祛濕的作用，上面介紹了一些食療的方法，這些食療的方法可以有改善體內(nèi)濕氣重的問題，可以清熱解毒去濕氣，而且還可以有健脾胃的作用，對(duì)于排毒有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療的方法，可以起到保健的作用。
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