起床習(xí)慣幫助你擁有健康身體

你是否有起床氣呢，很多人都有，起床習(xí)慣對(duì)于健康有一定的關(guān)系和作用，所以為了你的健康，一些好的起床習(xí)慣可以幫助你擁有一個(gè)健康的身體，同時(shí)也可以幫你改掉一些壞的習(xí)慣，減少一些不良的影響，下面就來介紹一些好的起床習(xí)慣吧。

1.賴一會(huì)床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。起床后不要馬上起床，可以伸伸懶腰，這樣可以有緩解體位性低血壓的作用。

醒來后，各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)。如果馬上起床，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

所以，早上醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。所以早晨醒后不要馬上起床，端坐或者是躺一會(huì)最好。

2.攤開被子

很多人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

據(jù)測定，即使是健康人，一個(gè)晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個(gè)。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會(huì)加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風(fēng)不良，這些化學(xué)污染物質(zhì)充盈整個(gè)房間。起床以后要通風(fēng)換氣，這樣的話可以有抗病毒的作用，從而也可以減少一些疾病。

你知道一些不健康的起床習(xí)慣對(duì)健康有害嗎，所以大家要注意這些問題，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式還是很重要的一個(gè)問題哦，比如說醒后不要立即起床，要及時(shí)通風(fēng)，這些小常識(shí)都可以運(yùn)用到生活中去哦，讓你更加的健康。

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