消腫利尿的蔬菜日常生活要常吃

如何保證健康呢?飲食對于健康是有一定的關系和意義的哦。你知道應該如何去調理的嗎，夏季很容易出現(xiàn)上火啊或者是水腫上火的情況哦，其實有很多可以消腫利尿的蔬菜可以選擇，這樣可以保證健康，下面就來看看這些可以消腫利尿的食物吧。

西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。西蘭花可以有補充維生素C的作用，而且還可以促進消化和吸收的哦，對于降脂消腫利尿有幫助。

白蘿卜

白蘿卜的營養(yǎng)成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!白蘿卜可以有促進血液循環(huán)的作用，對于減肥消腫有好處，而且還可以有促進新陳代謝的效果。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。

食用方法：萵筍可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

吃什么可以消腫利尿的呢，上面的這些蔬菜就是不錯的選擇了，可以有很好的利尿消腫的效果，還可以清熱解毒，比如說白蘿卜，可以促進血液循環(huán)，還可以清熱解毒，也可以多吃萵筍啊還有西蘭花這些食物，都是不錯的消腫利尿的食物類型，趕緊試試吧。

芹菜味道特殊 能利尿消腫降血壓

芹菜它的味道比較讓部分人難以接受，覺得它是一種“臭臭”的蔬菜，因此眾多人都會遠離它。殊不知，這種蔬菜它的營養(yǎng)是非常豐富，平時若是能適當?shù)某赃@種蔬菜，帶給我們身體健康益處非常多。我們來了解芹菜這種蔬菜，平時若是適當吃能帶給我們身體健康哪些益處，跟隨來具體詳細了解。

1、芹菜當中還具有平肝降壓芹菜含酸性的降壓成分，具有明顯的降壓作用;血管灌流，可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2、鎮(zhèn)靜安神從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，平時能適當?shù)某渣c芹菜，還能起到安定的作用。芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁的情緒。出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的人，可以適當?shù)某郧鄄巳~有利于消除煩躁心理。

3、利尿消腫芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達85.7%，可治療乳糜尿。

4、養(yǎng)血補虛芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮等等，因此女性平時若是能適當?shù)某郧鄄?，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

總結：日常若能適當?shù)某渣c芹菜還能帶來上文所講述的好處，能消腫利尿，起到降壓和促進血管的擴張，而且它還是一種高纖維食物，能幫助人們緩促進腸胃的蠕動，從而有效改善便秘的現(xiàn)象。雖說它是一種很好的蔬菜，對低血壓人群就不宜多吃，甚至需要忌口，芹菜具有降低血壓的作用，經(jīng)常吃容易出現(xiàn)頭暈眼花的情況。

吃什么食物有利尿作用

黃瓜----性涼，可除熱，利尿、解毒；薏米----能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分；冬瓜----冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮；西紅柿----西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好；綠豆----綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品， 可以防署降溫。

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