身體消瘦怎么辦,這樣吃能增肥

你是否屬于消瘦的體質(zhì)呢，很多人都是減肥過(guò)度導(dǎo)致的消瘦的問(wèn)題，還有就是因?yàn)樽陨淼捏w質(zhì)問(wèn)題導(dǎo)致的。你知道應(yīng)該如何增肥的嗎，很多人都不知道應(yīng)該如何調(diào)理自己的體質(zhì)，下面的這些身體所需的營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充，這樣才能擁有更加健康的體魄哦。

1、碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長(zhǎng)，健康增肥。不過(guò)瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調(diào)整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

2、多吃薯類(lèi)。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類(lèi)就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過(guò)吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不健康。多吃薯類(lèi)可以有增肥的作用，可以補(bǔ)充豐富的碳水化合物，可以緩解消化不良，可以有促進(jìn)食欲的效果。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來(lái)壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯(cuò)選擇。但加餐時(shí)一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。身體消瘦的話(huà)要少食多餐，注意加餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有增肥的效果哦。

消瘦怎么辦呢?身體過(guò)于消瘦的話(huà)很容易誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)抵抗力低，還會(huì)出現(xiàn)感冒啊或者是體質(zhì)差等等的問(wèn)題哦，身體消瘦，要多吃薯類(lèi)的食物，注意加餐，也可以多吃一些碳水化合物的食物，都是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試。

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