太消瘦吃什么好,提高免疫的食譜

現(xiàn)在是一個(gè)瘦人的時(shí)代，每個(gè)人都想要苗條的身材，想要一個(gè)健康的體魄，所以很多人都在忙著減肥，其實(shí)如果它消瘦的話對身體健康是不利的，抵抗力變低了，容易出現(xiàn)各種的疾病哦，你知道消瘦的人群應(yīng)該如何提高免疫力嗎，下面的這些食物適合消瘦的人群食用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

瘦肉黃精湯

材料：黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。

做法：將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬15cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時(shí)加味精少許，吃肉喝湯。

此湯適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時(shí)調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰，益心肺的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)氣血的作用，對于緩解身體虛弱有好處，而且還可以養(yǎng)心安神。

雞肉椰子湯

主料：椰子肉1個(gè)，香菇1兩，雞肉半個(gè)，瘦肉3兩，火腿、燕窩少許。

方法：

1、將燕窩浸水去細(xì)毛，冬菇發(fā)水。

2、把燕窩、椰子肉、香菇、雞肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲內(nèi)，再加入適量的清水，煲至3小時(shí)便可以進(jìn)食，食時(shí)可加少許酒，味道更香甜。

此湯適應(yīng)于脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。

太過于消瘦對身體健康是有一定的影響的哦，所以大家一定要注意積極的改善自己的體質(zhì)問題，出現(xiàn)了一些問題一定要選擇正確的方法，如果你也比較消瘦的話，可以吃一些這樣的提高免疫力的食物，緩解乏力疲倦的同時(shí)也可以預(yù)防消瘦帶來的一些疾病呢。

瘦身減肥吃什么食物好？三款瘦身食譜讓你健康瘦下來！

很多女生為了減肥付出了很多的精力，平時(shí)也特別注意飲食，擔(dān)心吃了一些食物發(fā)胖，其實(shí)大可不必如此，生活中許多食物能夠幫助女性減肥，吃這些食物具有不錯(cuò)的減肥效果，一些美食食譜，不僅營養(yǎng)價(jià)值不錯(cuò)，而且還能消脂減肥，讓你知道吃也能瘦下來！
1、瘦身減肥餐
①海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。
做法：1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時(shí)，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時(shí)，放入海帶，視豬排肉爛時(shí)，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
②韓式海帶湯
材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法：1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來。
2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。
3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會(huì)，就好了。
③涼拌海帶絲
材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙
做法：1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;
2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經(jīng)炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調(diào)味汁一起混合;
4、將所有材料和調(diào)料混合，最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補(bǔ)一點(diǎn)鹽。
2、懶人減肥法
1、變換家居擺設(shè)
一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動(dòng)柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉。你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番。
2、做家務(wù)
唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢？在做家務(wù)的時(shí)候，你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂，這樣會(huì)讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。
3、看望朋友
你有沒有居住在同一個(gè)城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨?。選擇一個(gè)周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。
4、騎自行車出行
考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時(shí)間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”。
怎樣減肥最快最有效11招最輕松的懶人減肥法
5、和寵物一起玩耍
需要運(yùn)動(dòng)的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會(huì)讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會(huì)因此減掉不少哦。
6、間歇式跳繩
每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時(shí)刻，總有討厭的廣告出來打岔。與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。
7、購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里。如果你對其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠。拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。
8、玩轉(zhuǎn)年末派對
年末的各種聚會(huì)、派對，都在向你招手，不要再宅在家里一個(gè)人看電視劇了。大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個(gè)小時(shí)消耗200大卡不是問題。
9、盡量多站
當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多。如果你是久坐辦公室的OfficeLady，就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦。
10、床上的伸展運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你伸展你的身體時(shí)，你可能沒覺得自己是在做什么運(yùn)動(dòng)，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動(dòng)，在美體的同時(shí)，你的身體里又少了250卡路里的熱量。
11、烹飪食物
烹飪是一個(gè)很有趣的過程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會(huì)覺得自己就像一個(gè)魔術(shù)師。自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個(gè)額外獎(jiǎng)勵(lì)——300大卡的熱量消耗。

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食物黏液好處多

推薦素食譜

1.秋葵洗凈去蒂切小塊。

2. 燒一鍋水，把秋葵放進(jìn)去燙1分鐘。

3.再燒一鍋水放少許鹽，把豆腐切塊放進(jìn)去，煮2-3min。

4. 煮好后的豆腐切薄片。

5. 將豆腐和秋葵放入容器中。

6. 將醬油、醋和少許橄欖油放入碗中，攪拌均勻。

7. 淋到食材上，最后撒上少許胡椒粉就可以了。

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