三種粗纖維食物降脂減肥

你知道應(yīng)該如何降脂減肥的嗎，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是在不知不覺中很多人都會出現(xiàn)高血脂啊或者是肥胖，等等的一些問題，如果出現(xiàn)了這些疾病的話，一定要引起重視的哦，下面的這些粗纖維的食物可以有降脂減肥的效果，來看看這些食物的介紹吧。

燕麥

燕 麥具有降膽固醇和降血脂作用。為什么這么說呢?因為燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時，也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉(zhuǎn)換一下清淡的口味。如此大的減肥功效，所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。燕麥含有的纖維素比較多，可以有減肥降脂的作用，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。經(jīng)常吃玉米，能降低膽固醇并軟化血管。面對那些高脂肪、高熱量的魚肉，吃點玉米來消化一下腸胃吧。

芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹，減肥的效果甚佳!

紅棗

多食紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的時候，應(yīng)該多吃紅棗哦!芹菜可以有提高免疫力和抗氧化的作用，對于降三高排毒有幫助。

吃什么降脂減肥，上面的這些粗纖維素的食物是首選，大家可以選擇吃玉米啊，或者是芹菜啊，還有燕麥這些食物都是不錯的選擇呢，可以有降血脂減肥的效果和作用，同時也可以有預(yù)防三高的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30897.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你有白發(fā)嗎,預(yù)防白發(fā)的五類食物(吃什···

下一篇: 吃什么能堅固牙齒,這些食物是必備