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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      多吃這些食物抗衰益壽多活十年
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 21:37:23
        
      

        
      
           
      你知道應(yīng)該如何抗衰益壽的嗎
      ，很多的食物都有這樣的功效，只是大家都不知道應(yīng)該如何去選擇
      ，所以缺少了對于一些保健的常識的了解哦
      。那么應(yīng)該如何抗衰的呢
      ，一些抗衰益壽的食物是可以經(jīng)常吃的，可以讓你更加健康更加年輕哦
      。
      核桃
      《食療本草》中寫道：“常服令人能食
      ，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤
      ，血脈通潤
      。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病
      ，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效
      。
      西蘭花
      西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物
      ，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源
      。
      冬瓜
      冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維
      ，都能起到良好的滋潤效果
      。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成
        ，令肌膚柔嫩光滑
        。冬瓜可以補充維生素和礦物質(zhì)，對于補水滋潤肌膚有好處
      ，還可以預(yù)防皺紋的哦
      。
      洋蔥
      洋蔥可清血，降低膽固醇
      ，抗衰老
      ，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅
      。
      蘑菇
      營養(yǎng)豐富
      、提高免疫力、減肥
      ，蘑菇中有大量無機質(zhì)
      、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分
      ，但熱量很低
      ，常吃也不會發(fā)胖。吃蘑菇的話可以有預(yù)防發(fā)胖的作用
      ，而且還可以有降低膽固醇的效果
      。
      且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘
      、降低血液中的膽固醇含量
      。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝
      。
      吃什么可以抗衰益壽的呢
      ，上面的這些食物就是不錯的選擇，這些食物可以有抗衰的作用
      ，對于美容養(yǎng)顏護膚有好處
      ，同時也可以有抗衰益壽的效果
      ，可以選擇蘑菇啊洋蔥啊還有冬瓜西藍(lán)花這些食物，都是抗衰的食物類型
      ，趕緊試試吧
      。
      女人抗衰老多吃什么食物好 女人抗衰老多吃何種食物好
      1、深海魚
      每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤
      ，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類
      。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此
        。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍
        ，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老
        ，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害
        。
      2、蜂蜜
      對于女人來說
        ，早餐選擇面包加蜂蜜
        ，無疑是明智的。不過
        ，你最好是用深顏色的蜂蜜
        ，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)
        ，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的_衛(wèi)士
        ，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處
        ，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
        。蜂蜜是最理想的護膚品。
      它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性
        ，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
        ，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生
        。
      3
      、胡蘿卜
      胡蘿卜被這個營養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚
      ，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤
      ，皮膚細(xì)膩
      。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
      另外
      ，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚
      ，抗衰老的作用
      。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化
      ，并有殺菌作用
      。
      4、黃瓜
      黃瓜我們會用來做菜
      ，敷面
      ，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐
      ，老黃瓜中含有豐富的維生素E
      ，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
      ，有很強的生物活性
      ，能有效地促進機體的新陳代謝。
      你有沒有試過一夜失眠后
      ，精神不好
      ，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候
      ，黃瓜就派上了用場
      ，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
      躺下來
        ，將切好的黃瓜片貼在眼睛上
        ，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水
        ，給你溫泉般的感受
        。
      5、花生醬
      或許花生醬不是人人都愛吃
        ，不過
        ，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視
        ，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
        。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品
        ，在體育運動比賽前2小時
        ，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感
        ，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
        ，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
      6
        、核桃
      核桃中含多種抗癌
      、防衰老的成分
      ，維生素E、亞麻酸
      、植物甾醇
      、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E
      ，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害
      ，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”
      、“長壽果”之稱
      。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
      。
      7
      、綠茶
      綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性
      ，是人體自由基的清除劑
      。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)
      。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)
      ，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果
      ，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍
      。
      吃什么食物能延緩衰老
      想要延緩衰老，應(yīng)該多吃什么食物呢
      ，下面我為大家介紹5種能夠延緩衰老的食物
      ，歡迎大家閱讀。
       吃什么食物能延緩衰老  抗衰老食物一：西紅柿 
       西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜
      ，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素
      ，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍
      ，因此說
      ，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老
      。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃
      ，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收
      。
        抗衰老食物二：葡萄 
       葡萄中含有豐富的糖分
      ，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的
      ，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多
      ，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了
      ，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒
      ，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預(yù)防衰老
      。
        抗衰老食物三：蜂蜜 
       對于女人們來說
      ，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對抗肌膚氧化
      ，保護肌膚細(xì)胞組織
      ，凈化肌膚血液、能夠為肌膚提供養(yǎng)分等等
      ，美眉們常吃蜂蜜
      ，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細(xì)膩光滑有彈性
      。實際上
      ，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強的保健養(yǎng)生的功效
      ，常吃蜂蜜
      ，還可以令身體潤腸通便、保護血管
      。
        抗衰老食物四：紅棗 
       在女人們對抗肌膚衰老的問題上
      ，不得不提的'就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素
      ，有著非常強的美容功效
      ，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗
      ，肌膚會變得格外白里透紅
      、細(xì)膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥
      、紅棗湯
      ，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。
        抗衰老食物五：牛奶 
       牛奶一直以來都是美容護膚的佳品
      ，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
      ，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細(xì)胞活性
      ，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋
      、延緩衰老，對于美容養(yǎng)顏
      、預(yù)防肌膚衰老都有著極大的幫助
      。因此
      ，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅持
      ，肌膚會非常白皙而且有彈性哦!
      所有女性都希望自己可以越活越年輕
      ，你知道哪些食物能夠抗衰老嗎
      ？
      1.胡蘿卜
      
吃胡蘿卜可以使皮膚更健康，減少皮膚老化
      。胡蘿卜富含維生素A和各種胡蘿卜素
      。此外，多吃胡蘿卜可以保持皮膚光澤
      ，使皮膚更加細(xì)膩
      。此外，人體內(nèi)還會有各種自由基
      。多吃胡蘿卜可以去除這些自由基
      ，有效抗衰老。
      

      
2.海帶
      
眾所周知
      ，皮膚油脂分泌不平衡或油脂分泌過多會導(dǎo)致痤瘡
      。因此，我們應(yīng)該多吃能控制油脂平衡的食物
      。海帶作為一種富含礦物質(zhì)的維生素和堿性食物
      ，具有平衡油脂分泌的作用。同時
      ，它還可以降低血液中的酸堿度
      ，多吃，從內(nèi)到外散發(fā)出良好的膚色
      。
      
3.黃瓜
      
我們將用黃瓜來烹飪和涂抹面條
      。它也受到許多減肥者的歡迎。用于制作黃瓜減肥餐
      。老黃瓜富含維生素E
      ，可延年益壽，抗衰老
      ；黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性
      ，能有效促進身體的新陳代謝。
      

      
4.蜂蜜
      
蜂蜜是一種非常常見的維護產(chǎn)品
      ，也被許多女性所知
      。然而，選擇蜂蜜也有很多關(guān)注，比如想發(fā)揮抗氧化作用
      ，保護我們的皮膚
      ，最好選擇深色蜂蜜。因為深色蜂蜜富含抗氧化成分
      ，可以凈化人體細(xì)胞中的血液
      ，所以蜂蜜是一種非常理想的維護產(chǎn)品，不僅能使皮膚光滑白皙
      ，還能殺死皮膚表面的細(xì)菌，從而消除皮膚的色素沉著
      。
      
5.葡萄
      
葡萄是生活中最容易得到的水果之一
      。它不僅富含檸檬酸，能有效滋潤皮膚
      ，達(dá)到完美的收斂效果
      。葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有很強的抗氧化作用
      ，能有效延緩皮膚老化
      。
      

      
6.香菇
      
蘑菇富含維生素、無機鹽和微量元素
      ，以及30多種酶和18種氨基酸
      、核酸等。它能抑制血清和肝臟膽固醇的升高
      ，預(yù)防動脈硬化
      ，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑
        ，可以誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾病毒的干擾素
        ，從而提高人體的免疫力。
      吃什么食物抗衰老
       吃什么食物抗衰老
      吃什么食物抗衰老
        ，護膚是沒有標(biāo)準(zhǔn)的
        ，天氣會對我們的皮膚造成影響，加速衰老
        ，想要抗衰老不僅要外用抗衰老的護膚品
        ，還要吃抗衰老的食物，學(xué)會吃什么食物抗衰老
      ，可以延緩衰老速度
      ！
      吃什么食物抗衰老1 1、紅蘿卜 
      紅蘿卜也具有對抗癌癥的功能
      ，還能促進免疫
      ，提高眼睛視力。多數(shù)紅色、黃色
      、或橙色的蔬果
      ，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的好處
      ，并且降低哮喘
      、類風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎等風(fēng)險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量
      ，白薯
      、南瓜、黃色甜椒
      、芒果也具有類似好處
      。
       2、核桃 
      核桃能幫助肌肉成長
      ，對康癌癥
      ，還能保護心臟、促進免疫系統(tǒng)
      ，同是也是很好的大腦活化劑
      。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質(zhì)，可以促進心臟健康
      ，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚
      ，其所富含的肌肉建造蛋白質(zhì)，則是雞肉的一半
        。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能
        ，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已
        。
       3
        、燕麥 
      燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康
        ，也是大腦的活化劑
        。事實上，燕麥富含可溶解纖維
        ，所以可以降低心臟病風(fēng)險
        ，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質(zhì)減慢
        ，更重要的是
        ，每半杯燕麥就含有10克蛋白質(zhì)，能夠提供平穩(wěn)的肌肉生長能量
        。
       4
        、蕃茄 
      蕃茄可以對抗癌癥，保護心臟健康，還能促進免疫能力
        。不過
        ，關(guān)于蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好
        ，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素
        ，二是烹煮過后的番茄對人體更有好處，因為如此一來
        ，身體更容易吸收茄紅素
        。研究表示，飲食中富含茄紅素
        ，能減少膀胱
      、肺、攝護腺
      、皮膚、和胃癌的風(fēng)險
      ，并且降低冠狀動脈病的可能性
      。
       5、黑豆 
      黑豆主要的'功效在于幫助肌肉成長
      、心臟健康
      ，也是很好的大腦活化劑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；旧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智能的
      ，大概只有黑豆一項
      。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物
      。每日攝取半杯的黑豆
      ，可以獲得8克蛋白質(zhì)和7.5克纖維，不僅低卡
      ，還不含對人體有害的飽和脂肪
      。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物
      ，他們有類似黑豆的功效
      。
      吃什么食物抗衰老2 1、綠茶 
      綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)
      ，還有其他抗病毒物質(zhì)
      ，因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火
        ，所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用
        ，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。善活吧網(wǎng)站上也推出了諸如西湖龍井
        、洞庭碧螺春等綠茶供消費者選擇
        。
       2、香菇 
      含有豐富的維生素
        、無機鹽及微量元素
        ，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥
      ，降低血壓
      。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素
      ，從而提高機體免疫力
      。
       3、大棗 
      民間諺語：“一日吃三棗
      ，終生不顯老”還是有一定道理的
      。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補氣補血的作用
      ，確實對抗衰老有一定功效
      。
       4、蜂蜜 
      “安五臟
      ，益氣補中
      ，久服能強志輕身，延年益壽”
      。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖
      ，常吃能提神補腦，耳聰目明
      ，身手矯健
      ，容光煥發(fā)。
       5
      、芝麻 
      能“補五臟
      、益氣力、長肌肉
      、填腦髓
      。久服
      ，輕身不老”。芝麻中含有維生素E
      、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)
      ，能使皮膚光澤，延年益壽
      。
       6
      、葡萄 
      葡萄之所以有抗衰老的作用，是因為其中含量豐富的白藜蘆醇和花青素兩類物質(zhì)
      。這兩類物質(zhì)有十分強力的抗氧化效果
      ，能后幫助肌膚抵御自由基的傷害，從而達(dá)到抵抗衰老的作用
      。最好的吃法是將葡萄洗凈
      ，然后整顆放入攪拌機中榨汁喝掉。
       7
      、藍(lán)莓 
      藍(lán)莓是一種功效十分強大的水果
      ，它不僅能對抗皮膚的衰老問題，還能對抗身體的衰老
      。藍(lán)莓中的含量豐富的膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量
      ，保持血管的彈性的健康。這種物質(zhì)還能促進腸道的蠕動
      、幫助排便，讓我們的腸道也保持年輕
      。最重要的是藍(lán)莓能保持肌膚彈性
      ，讓肌膚保持滋潤哦!
      

          
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      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同