預(yù)防近視的方法是什么(如何預(yù)防近視眼小常識)

現(xiàn)在視力下降是我們每個人都面臨的問題，而且現(xiàn)在是往低齡的人群走，所以我們在生活中是需要很好的預(yù)防近視的，除了先天的因素，我們很多人不健康的用藥習(xí)慣，導(dǎo)致我們用眼疲勞，造成視力的下降，下面我們就是來看看預(yù)防近視改善視力的方法吧。

預(yù)防近視的方法

1、眨眼睛：眨眼睛是可以很好的緩解眼睛疲勞和干澀的，對我們的眼睛是非常的有益的，而且這個方法在什么時候和地點都是可以做的，是非常的方便的。

2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。

3、我們在看書或者電腦的時候，不要一直盯著不放，我們要多轉(zhuǎn)到眼球，多運(yùn)動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

4、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

5、我們不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更是不要背光或者是在太陽下看書。

6、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

改善視力的方法

1、富含維生素C的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜和水果。

2、富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼，進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

我們在預(yù)防近視上要很好的注意兩方面，一是要放松眼睛，再就是要補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣兩者搭配是可以很好的起到預(yù)防視力的作用，對已經(jīng)進(jìn)行的朋友是可以起到很好的緩解的作用的，讓我們的視力保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

如何預(yù)防近視眼小常識

如何預(yù)防近視眼小常識

如何預(yù)防近視眼小常識，青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，下面是如何預(yù)防近視眼小常識。

如何預(yù)防近視眼小常識1 一、光線需充足，反光要避免

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

二、連續(xù)閱讀時間不宜過長

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

三、坐姿要端正，距離適中

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

四、少看電視，少用電腦

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生

作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

七、在行車或走路時不能看書

有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的'負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

如何預(yù)防近視眼小常識21、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動。

2、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些對眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同時注意少吃甜食。

3、不要長時間的看電視、玩游戲，是眼睛處于疲勞狀態(tài)，每看電視一小時就要注意休息10分鐘左右，讓眼睛得到分鐘的休息。

4、養(yǎng)成看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

5、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書。

6、平時也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。

7、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

怎麼預(yù)防近視？

注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
02
注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
03
注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視。所以，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
04
不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞?，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。
注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
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注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
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注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視。所以，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
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不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。

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