如何飲食才能加快代謝呢

很多人發(fā)現(xiàn)自己的代謝速度非常慢，這影響到了他的健康，因此就會尋找各種方式來加快代謝。其實加快代謝的方法最簡單最可靠的就是正確的進行飲食，那么如何飲食才能加快代謝呢？很多人都這樣問。下面本文將為大家做出介紹。

少吃多餐

要想加快人體代謝速度，那么少吃多餐是比較有效的方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝會變快。如果時不時的吃點東西，那么身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。

多喝茶

平時多喝茶也是可以加快代謝的。茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之后就會加快代謝的速度，燃燒更多脂肪。所以每天堅持喝兩三杯茶可以促使體內消耗50卡額外熱量。

蛋白質攝取量足夠

想讓代謝加快的話，那么體內的營養(yǎng)含量不可缺少，尤其是蛋白質攝入量，很多人為了減肥一味地節(jié)食，導致身體攝入營養(yǎng)遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝速度，久而久之由于脂肪沒有及時燃燒而沉積下來形成肥胖。所以一定要加強攝入蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的辦法。

及時補充維生素B族

很多人的新陳代謝速度比較慢跟自己不規(guī)律的生活習慣有關，現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體新陳代謝減慢。這時就需要補充維生素B族。維生素B族通常是指維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、煙堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們病易溶于水，因此不易儲存在體內。

以上介紹的這些飲食方法，大家都可以借鑒，通過這些飲食方法來加快人體的代謝速度，是比較安全可行的，效果比較理想。當然，大家除了在飲食上面合理安排以外，還要注意平時生活的習慣，要注意不可以過度的疲勞，可適量地進行運動。

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