生活中預(yù)防近視的一些方法(有效預(yù)防近視眼的方法介紹)

我們每個(gè)人都是希望自己能夠健健康康的，但是我們總是會遇到這樣那樣的問題，我們都是希望自己能夠擁有健康的眼睛，不希望眼睛出現(xiàn)近視，但是我們現(xiàn)在生活中的近視眼是越來越多了，所以我們是需要很好的預(yù)防各種的近視的，下面一起來看看吧。

一、養(yǎng)成良好的看書看報(bào)習(xí)慣：

在的生活中，可能不是很在意讀書看報(bào)的方式，有的是在床上躺著看書，看報(bào)，有的是在沙發(fā)上看書看報(bào)，有的是用近距離的看書看報(bào)，這些對的眼睛都有極大的傷害，因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的，要是長期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀，那么在的長期的習(xí)慣中，就會出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會危害的眼睛的視力，所以必須養(yǎng)成良好的看書看報(bào)習(xí)慣。

二、看電視一定遠(yuǎn)離、正視電視機(jī)：

看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離，至少在1。5米以上，這樣才能起到保護(hù)眼睛的效果，只有能夠認(rèn)真地對待這微小的細(xì)節(jié)，才能更好地預(yù)防近視，另外一定要正視電視機(jī)，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視，更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機(jī)水平，才能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

三、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛：

我們不管是在上課，還是在看書、在寫作業(yè)的時(shí)候，一定是要定時(shí)的休息下自己的眼睛，我們的眼睛也是會出現(xiàn)疲勞的，是需要休息的，這樣才能夠更好的工作，我們在看電視，看電腦，看書，寫作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對自己的眼睛放松一下，可以遠(yuǎn)看天空，可以遠(yuǎn)看遠(yuǎn)方的建筑物，這樣都可以對預(yù)防近視得到極大的幫助。

四、常做眼保健操：

眼保健操是從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅(jiān)持下去，做眼保健操可以放松眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。才能預(yù)防近視。

五、保證充足的睡眠

我們充足的睡眠是可以很好的消除疲勞。恢復(fù)工作的，在睡眠狀態(tài)下，我們的眼睛是放松的，是能夠很好的消除疲勞的。而且，睡眠狀態(tài)下，內(nèi)分泌激素會增多，也有助于青少年的生長發(fā)育。所以，想要預(yù)防近視，一定要重視睡眠，保證充足的睡眠。

有效預(yù)防近視眼的方法介紹

在生活中，我們時(shí)?？吹接行┎派闲W(xué)的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護(hù)我們的眼睛，如何有效的預(yù)防近視眼呢?下面是我為你整理有效預(yù)防近視眼的方法，希望能幫到你。

有效預(yù)防近視眼的方法
1、眼保健操

它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼保健操，動作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

2、用眼衛(wèi)生

培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書，不在行進(jìn)的路上看書，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書。同時(shí)，讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動?？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

4、照明要標(biāo)準(zhǔn)

不能過暗或過強(qiáng)，照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強(qiáng)烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺燈應(yīng)放在左前方，寫字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。

5、定期檢查視力

發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配戴適度眼鏡。

6、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件

要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，自然采光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。

7、加強(qiáng)體育鍛煉

堅(jiān)持課外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。

8、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動。

9、生活規(guī)律

保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。
近視眼的危害
(1)容易受損傷 孩子得了近視配戴眼鏡后，由于兒童活潑好動，若不慎受撞擊破碎，輕者眼睛被扎傷，重者導(dǎo)致失明。

(2)學(xué)習(xí)成績下降 孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲勞，注意力不集中，使學(xué)習(xí)成績下降。

(3)影響孩子前途 孩子得了近視，升學(xué)選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制，前途受到極大影響。

(4)遺傳后代 此為近視眼的危害現(xiàn)，代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視，如不及時(shí)治療，也將遺傳后代。

(5)危害身心健康 此為近視眼的危害，由于孩子近視，多種體育活動無法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響。

(6)生活質(zhì)量低下 由于孩子近視，日常生活極其不便，此為近視眼的危害。例如：交際、旅游外出、參加娛樂活動都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙，致使生活質(zhì)量低下。

(7)導(dǎo)致并發(fā)癥 得了近視如不及時(shí)治療，不但度數(shù)會不斷加深，最終成為高度近視， 還可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥、甚至失明。

(8)太多不便 由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時(shí)、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡 進(jìn)出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加，這也是近視眼的危害。
治療近視眼的偏方
1、龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)+枸杞,以上三味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎。

2、杭白菊用開水泡后蒸氣熏眼睛,當(dāng)心水氣不要太熱,避免灼傷。

3、用銅器煮羊肝,用面作餅覆蓋器上,餅上鉆兩個(gè)小孔,如人眼睛大小,以目向上熏之。

4、防風(fēng)、前胡、知母、太子參、白術(shù)等等藥材,取適量,用水煎服。

5、鯽魚一尾(約200克),枸杞10克,將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯,用白魚或其他魚代鯽魚也可。

6、雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙,將雞蛋打碎,沖入加熱的牛奶中,用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜服食。

7、豬肝150克,雞蛋1只,將豬肝洗凈切片,入鍋內(nèi)加油煸炒,烹黃酒,加水煮沸,打入雞蛋,加鹽少許,服食。

8、銀耳20克,枸杞20克,茉莉花10克,上述各味水煎湯飲,每日1劑,連服數(shù)日。

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防止近視的方法有哪些

問題一：防止眼睛近視度的方法有哪些？1.反光要避免: 書桌應(yīng)有邊燈裝置,以減少反光。
2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離為30公分,坐椅的 高度與孩子體格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時(shí)以上,身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 專家認(rèn)為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼 球會處在充血狀態(tài),眼壓會增高,眼球隆起容易造 成近視。
5. 光線要充足舒適: 書桌上的臺燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜。
6. 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分 鐘,就要休息片刻。
7. 常望遠(yuǎn)山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠(yuǎn)的機(jī)會。
8. 閱讀時(shí)間勿太長: 無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時(shí)間不 可太長,以每半小時(shí)休息片刻為宜。
9. 定期視力檢查: 「預(yù)防勝于治療」可保「靈魂之窗」永遠(yuǎn)健康。
10. 營養(yǎng)攝取要均衡: 應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得
希望可以幫助你，希望你采納O(∩_∩)O~

問題二：眼睛是如何近視的，有什么方法可以有效防止近視的？1 除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎？ 答：對青少年學(xué)生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。長時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。 2 做眼保健操能預(yù)防近視，如果已經(jīng)近視了，視力還能恢復(fù)嗎？ 答：近視引起的視力下降不能恢復(fù)。眼睛保健操只能恢復(fù)部分眼疲勞引起的視力下降。 3 戴什么眼鏡可以保護(hù)眼睛？ 答：戴與環(huán)境相適應(yīng)的眼鏡可以保護(hù)眼睛。例如：強(qiáng)光下戴墨鏡；遠(yuǎn)用眼為主時(shí)戴遠(yuǎn)用眼鏡；近用眼為主時(shí)戴近用眼鏡；看電腦為主時(shí)戴電腦眼鏡；電、氣焊時(shí)戴電氣焊專用眼鏡；……。 4 用什么機(jī)器能治近視？ 答：任何機(jī)器都不能有效防、治近視眼。治近視的最好辦法是戴眼鏡。 5 真性近視還能恢復(fù)嗎？ 答：不能恢復(fù)。真性近視眼是眼軸變長了，不能變短，因此真性近視眼不可能恢復(fù)。 6 戴眼鏡對眼睛有傷害嗎？ 答：只要用法得當(dāng)，對眼睛有益無害。但目前大多數(shù)人用法不當(dāng)，致使近視眼鏡越戴越深，越戴眼越壞。 7 眼鏡是應(yīng)該常戴不摘嗎？ 答：眼鏡合適應(yīng)該常戴。但不同人的屈光情況不同，用眼情況不同，應(yīng)戴什么眼鏡，何時(shí)摘戴因人而異。矯正遠(yuǎn)視、治療弱視的眼鏡應(yīng)該常戴不摘。其它情況比較復(fù)雜，何時(shí)摘戴因人而異，不能一概而論，一定要聽視光學(xué)專家的建議（不要聽外行專家的建議）。 8 戴別人的眼鏡會不會對自己的眼睛有害？ 答：多數(shù)情況下可能有害，因此，最好不要戴別人的眼鏡。 9 在哪里可以配到保護(hù)眼睛的眼鏡？ 答：展覽館路12號，為君明近視眼防治中心。可以配各種保護(hù)眼睛和預(yù)防近視的眼鏡。 10 OK眼鏡對眼睛有好處嗎？ 答：好處不多，壞處不少。 11 雙眼視差大怎么配眼鏡？ 答：雙眼視差大，確實(shí)配鏡難。既要提高視力又要預(yù)防斜視、單眼視力、預(yù)防交替視力和屈光參差的擴(kuò)大。不同人的情況不同，配鏡方法也要因人而異。不僅配鏡方法不同，用鏡方法也會不同，不能一概而論。經(jīng)專家驗(yàn)光后才能確定配鏡方法。 12 防輻射眼鏡片有什么好處？ 答：防電磁輻射的眼鏡片，在長時(shí)間看電腦時(shí)，可以減少眼疲勞及其癥狀。 13 戴眼鏡的同學(xué)如果好好保護(hù)眼睛，視力還會恢復(fù)嗎？ 答：由于近視、散光引起的視力下降不可能恢復(fù)了。合并視疲勞引起的視力下降可以恢復(fù)。如果戴上眼鏡以后矯正視力逐步提高，只能說明視疲勞在逐步減少。 14 聽說電腦有輻射，對眼有害，為什么還上電腦課，眼睛怎么保護(hù)？ 答：電腦輻射強(qiáng)度不大，眼與屏幕保持60厘米對眼無害。與屏幕距離小于60 厘米有害，會造成嚴(yán)重的視疲勞。因此長時(shí)間看電腦時(shí)，眼與電腦屏幕的距離不要太近。 15 為什么戴度數(shù)深的眼鏡眼‘花’？ 答：只有眼鏡度數(shù)等于眼的屈光不正度數(shù)時(shí)眼不‘花’。 16 視力下降了，怎樣才能恢復(fù)？ 答：視疲勞引起的視力下降，經(jīng)過適當(dāng)休息即可恢復(fù)。如果是近視引起的視力下降，不可能恢復(fù)。因此一定要積極主動提前預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，避免近視引起的視力下降。 17 哪種保護(hù)眼睛的方法最好，最有效？ 答：在正確的距離用眼；在正確的時(shí)間，正確配眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護(hù)眼睛最好，最有效?？上Ф鄶?shù)人不知道這幾個(gè)‘正確’。而不同人的‘正確’又不完全一樣，最好請專家驗(yàn)光后，聽聽專家的意見。 18 弱視是怎么形成的，怎么治？ 答：弱視的原因有多種，最常見的弱視是屈光缺陷和視疲勞引起的。如果是高度遠(yuǎn)視和散光引起的弱視，只要在3-4......>>

問題三：近視的防控方法，有哪些?研究證明，近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系。預(yù)防近視，一定要注意飲食調(diào)節(jié)，否則收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發(fā)生。進(jìn)食過量的糖會使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。 攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)，若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)，眼內(nèi)液壓就能保持正常，這樣就得以預(yù)防近視。 所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的。 近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因。內(nèi)因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面。近視眼的發(fā)生，城市比農(nóng)村多，精工行業(yè)比一般行業(yè)多，尤其在學(xué)生和知識分子當(dāng)中，近視的發(fā)病率更高。 體質(zhì)因素方面除遺傳外，主要和營養(yǎng)不良有關(guān)。眼睛在生長發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長而發(fā)生近視。多數(shù)近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習(xí)慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)或營養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。 近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。 為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。 近視者可補(bǔ)充下列營養(yǎng)物質(zhì)： 1.蛋白質(zhì)： 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。 2.鈣： 鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。 3.鋅： 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 4．維生素維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸......>>

問題四：預(yù)防近視有哪些有效方法可以參考下面的方法保護(hù)眼睛：
近距離用眼時(shí)間不宜過長，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會減緩視力疲勞。
讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
平時(shí)注意平衡膳食，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
堅(jiān)持做正確的眼保健操。
定期到眼科醫(yī)院檢查視力。
藍(lán)莓營養(yǎng)豐富，保健作用多，營養(yǎng)豐富，有助于眼睛健康，緩解眼疲勞，還能夠有效抗氧化，防衰老，花青素的自由基能力是維生素E的50倍也是維生素C的20倍。
【愛晰藍(lán)莓益視咀嚼片】能夠有效清除眼部垃圾，緩解眼疲勞，增強(qiáng)視力，提高人體免疫力。

問題五：預(yù)防近視的方法都有哪些1 保持正確讀寫姿勢 ；2 讀書寫字視覺環(huán)境要柔和；3 保證睡眠，均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉；4 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品的使用，課間注意放松眼鏡，每天保證兩個(gè)小時(shí)的戶外活動，不要歪頭或躺著看書，不走路看書等 ；5 定期復(fù)查視力情況

問題六：預(yù)防近視小妙招1.養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強(qiáng)光或昏暗的地方看書，看書時(shí)間不要持續(xù)過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠(yuǎn)處望一望。
2.不宜長時(shí)間看電視，不能長時(shí)間玩電子游戲，現(xiàn)在很多中小學(xué)生玩的電子游戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時(shí)間的存在，這是非常有害的。
3.做眼保健操對于消除視疲勞、保護(hù)視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護(hù)。但是由于學(xué)生們年紀(jì)小，普遍認(rèn)識不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應(yīng)付差事，所以老師及家長要經(jīng)常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每當(dāng)看書時(shí)間長了或感到視力疲勞時(shí)均可做眼保健操。
4.鼓勵(lì)孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經(jīng)常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠(yuǎn)眺。
5.定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降要及時(shí)診治，近視程度加深時(shí)要及時(shí)重新驗(yàn)光配鏡。
6.高度近視眼伴有一系列眼部退行性病變，并易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，危害視力。高度近視眼球變長，后部鞏膜薄弱，視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜萎縮，玻璃體變性。在外力作用下或玻璃體牽引下，變性的視網(wǎng)膜易形成裂孔，進(jìn)而發(fā)展成視網(wǎng)膜脫離，所以，高度近視眼應(yīng)特別注意避免頭部劇烈震蕩和撞擊，減少視網(wǎng)膜脫離的可能，一旦發(fā)生閃光感覺等先兆，要及時(shí)檢查。此外，黃斑區(qū)變性也嚴(yán)重危及中心視力，高度近視眼還可能發(fā)生視網(wǎng)膜出血、青光眼、白內(nèi)障等，均應(yīng)及時(shí)檢查與處理。

問題七：預(yù)防近視的措施主要會有哪些您好，目前能控制近視的建議你可以佩戴麥迪格角膜塑形鏡，也是青少年最先進(jìn)的一種控制的辦法

問題八：如何預(yù)防近視的方法您好，預(yù)防近視應(yīng)做到：
1.看書寫字時(shí)間不宜過久，持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時(shí)間)
2.寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕視力疲勞。

問題九：有哪些方法防近視度數(shù)加深？談?wù)勱P(guān)于如何保護(hù)并改善“視力”的問題。 一、首先應(yīng)該科學(xué)驗(yàn)光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。同時(shí)要注意正確用眼。 二、配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護(hù)和提高視力的作用。輕度近視可在看遠(yuǎn)處或看書時(shí)戴鏡，看近處時(shí)取下；中高度近視無論看遠(yuǎn)和看近都必須長期戴鏡。有不少人認(rèn)為“眼鏡度數(shù)會越戴越深”，其實(shí)近視度數(shù)的加深，主要取決于用眼衛(wèi)生，與戴不戴眼鏡沒有關(guān)系，不戴眼鏡近視度數(shù)也照樣要加深，甚至加深得更快。如果是中度近視，最好是常戴，因?yàn)樵诓淮餮坨R的時(shí)候，就只能靠自身調(diào)節(jié)功能看東西，不再依靠眼鏡了，所以看東西會比較吃力，眼睛受到長期疲勞，眼睛視力就會更快加深！ 1）改善視力的輔助訓(xùn)練方法 ： 1. 遠(yuǎn)方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。 2. 晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動10次。 ② 尋找一個(gè)3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次 . 3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 ① 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 ② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 ④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助. 在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。 2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 3. 鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄......>>

問題十：怎樣預(yù)防眼睛近視？須從如下幾個(gè)方面做起：
1．預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。
2．讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。
3．不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

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