兩種日常方法化濕調(diào)理體質(zhì)(濕熱體質(zhì)怎么改善？)

體內(nèi)如果濕氣比較重的話應(yīng)該怎么辦呢，除了保證一個(gè)良好的生活狀態(tài)以外，一些調(diào)理體質(zhì)的方法也是需要注意和了解的呢。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，其實(shí)一些食物調(diào)理是很重要的呢，下面的這些化濕調(diào)理體質(zhì)的方法可以試試，有一些飲食禁忌，大家要知道。

1、濕重女可以吃水果但不要貪多，現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)?，最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易?、蘋(píng)果、柑橘類、杏、李等等。濕氣重的女性們要注意水果最好不要貪多哦，以免出現(xiàn)體內(nèi)水腫啊或者是脾胃不和的情況。

2、在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程中，最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味，帶來(lái)美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。如果是體內(nèi)濕氣重的話在飲食方面要注意保護(hù)腸胃，而且多吃一些祛濕消腫的食物比較好。

應(yīng)該如何化濕的呢，上面的這些調(diào)理體質(zhì)的方法大家可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有去濕氣的作用呢，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，不僅在營(yíng)養(yǎng)上面得到滿足，而且還可以有提高免疫力的效果，其實(shí)飲食對(duì)于人體還是很重要的，大家要利用起來(lái)。

濕熱體質(zhì)怎么改善？

對(duì)于體內(nèi)濕熱的人，飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅圃谥嗅t(yī)看來(lái)，屬于具有溫?zé)嶙饔玫模瑵駸狍w質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕，減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。運(yùn)動(dòng)增加了身體的新陳代謝，也有美容的效果。
病理原因的出汗多最常見(jiàn)的有兩種，一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)不自覺(jué)出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動(dòng)、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運(yùn)動(dòng)則大汗淋漓。但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。出汗多不管是什么原因，都要注意起來(lái)，都要積極的去治療。

濕氣重怎樣快速調(diào)理？

濕氣重快速調(diào)理的方法：首先是艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的功效。外用還可以去濕止癢。

然后是藿香，濕氣重容易引發(fā)多種不適，而藿香可以化濕醒脾，辟穢和中。

其次是生姜，生姜味辛，性微溫，可驅(qū)寒祛風(fēng)。因此，在水中加入幾片生姜燒熱，再用來(lái)泡腳，有助于去除體內(nèi)的濕氣，改善怕冷，手腳冰冷等癥狀。

之后是薏米。薏米有很好的利水消腫，健脾祛濕的功效，是中醫(yī)常用的利水祛濕藥。

最后是山藥。在中醫(yī)里，山藥味甘性平，歸脾、肺、胃經(jīng)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。通過(guò)加強(qiáng)脾胃的消化功能，化解濕氣。

自己是濕熱體質(zhì)，平常該如何調(diào)理比較好？

濕熱體質(zhì)應(yīng)該這樣調(diào)理：

保持良好健康心態(tài)：首先從心態(tài)上，應(yīng)舒緩情志，正確對(duì)待喜、憂、苦與樂(lè)，保持好的心情。

健康的生活方式：生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜、不經(jīng)常透支體力；注意個(gè)人生活衛(wèi)生，勤洗澡、理發(fā)，防止皮膚脂溢；養(yǎng)成規(guī)律通便；不吸煙、不喝酒，煙堿焦油宜傷肺生濁，酒為熟谷汁液，性熱生濕，可釀成濕熱。

合理飲食搭配：濕熱體質(zhì)適宜多清淡為上、清熱化濕或祛濕健脾的食療法，多吃甘寒、甘平的食物，少食膏粱肥厚的食物：

主食宜富含礦物質(zhì)的谷類：如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆；

肉類應(yīng)富含蛋白質(zhì)：如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鴨、兔、田螺、泥鰍等；

蔬菜、水果應(yīng)富含有機(jī)酸、微量元素及維生素：冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、蓮藕等。西瓜、枇杷、橙子、梨等。

總而言之，冰凍三尺非一日之寒。濕熱體質(zhì)的調(diào)理既不是短期性的，而且要綜合幾方面共同調(diào)理。

什么是濕熱體質(zhì)呢？

所謂的【濕】，即水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理，常與消化功能有關(guān)，或由于體虛、消化不良、暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，脾不能正常 運(yùn)化，使水濕內(nèi)停而產(chǎn)生的。

所謂的【熱】，則是一種熱像；也是一種致病邪氣，很容易伴隨著濕膠結(jié)在一起，因夏秋季節(jié)天熱濕重，當(dāng)濕與熱合并入侵人體，或因濕氣久留，不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年?yáng)化熱”，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。

當(dāng)“濕”和“熱”聯(lián)合時(shí)，一起侵襲入人體，此時(shí)脾胃功能下降，皮膚容易出汗、油膩增多，人就容易心煩、急躁，出現(xiàn)各種濕熱癥狀。濕熱體質(zhì)的人若疏于調(diào)理，在炎炎夏日之中類似的問(wèn)題很容易加重。

濕熱證的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)：發(fā)熱、身熱不揚(yáng)，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈濡數(shù)。濕熱流注關(guān)節(jié)則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時(shí)，可出現(xiàn)脾胃濕熱（濕熱蘊(yùn)脾）、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。

?濕熱體質(zhì)有哪些具體表現(xiàn)呢？

2、肝膽疾病：肝炎病毒攜帶、急性黃疸型肝炎或膽結(jié)石。

3、泌尿系統(tǒng)、生殖系感染：如果不注意，容易過(guò)度疲勞而容易感染，如膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。

4、肌肉疲勞：容易腰酸背痛，渾身酸痛。

5、易內(nèi)分泌紊亂：如糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)；如果血糖、血脂過(guò)高則為濕氣重濁的表現(xiàn)。

6、其他問(wèn)題：濕熱體質(zhì)易口臭、口苦，胸痞，尿黃而短，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩

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