正確按摩落枕穴可預(yù)防頸椎病治落枕(應(yīng)對落枕的幾個簡單有效的方法)

洛枕穴是一個聽起來就非常有意思的趣味，顧名思義，這個穴位對于治療落枕有很好的幫助，但是這需要講究正確的按摩手法，通過正確的按摩該穴位來預(yù)防頸椎病治療落枕，才是非常有效的手段，下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。

按摩落枕穴預(yù)防頸椎病

每個人都應(yīng)該要注重自己的頸椎，但是生活中應(yīng)該做好相應(yīng)的防護(hù)措施，通過按摩咯聲線來預(yù)防頸椎病的話是非常有幫助的，可通過自我按摩治療法來進(jìn)行：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”（在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后約1厘米處），并同時活動被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。

在進(jìn)行按摩的同時，應(yīng)該要注意緩慢的進(jìn)行頸部的活動也很重要：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

按摩落枕穴治落枕

按摩方式

要按摩落枕穴來治療的話，那么可以通過這種方式來進(jìn)行：用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感后，慢慢轉(zhuǎn)動頭頸，待疼痛緩解后松手；

用兩手手指在頸椎兩側(cè)按摩 36 次，落枕一側(cè)可加大力量；

慢慢轉(zhuǎn)動頭頸，到某一角度出現(xiàn)疼痛時停住不動，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。

以上所介紹的這些方法大家是可以借鑒的，平時可通過按摩落枕來預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，如果早上起來發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕的話，那么也可通過此穴位來進(jìn)行治療，效果還是比較明顯的，當(dāng)然這需要正確地進(jìn)行按摩才行，如果不清楚的話，可以遵循中醫(yī)。

應(yīng)對落枕的幾個簡單有效的方法

落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問題，一般是早晨起床后感覺頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動受限，嚴(yán)重的會影響到日常的生活。

對于引起落枕的原因，有的認(rèn)為是睡覺姿勢不對引起的，有的認(rèn)為是睡覺受到寒氣侵襲導(dǎo)致的，還有的人認(rèn)為頸椎病或頸部損傷也會導(dǎo)致落枕。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通。以下幾個簡單的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，迅速緩解落枕的癥狀。

按摩后溪穴

后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來治療落枕十分對癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時，輕輕轉(zhuǎn)動頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，也是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進(jìn)全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項尋列缺”的說法，說明這個穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

阿是穴就是感覺到最疼痛的部位，按摩時不用手，而是使用粗一些的圓棍或者頭頂酒瓶，在火上烤熱后，趁熱放在疼痛的部位，由上向下輾壓。這種按摩方法借助熱力來化解寒氣造成的瘀滯，通過輾壓來疏通經(jīng)脈，按摩十多次，就能明顯感覺到癥狀減輕，頸部活動范圍加大。

自然放松法

仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，向?qū)㈩^慢慢向左搖動，當(dāng)感覺到疼痛或者搖不動時，變?yōu)橄蛴覔u動，這樣隨著搖動，頭部向左右擺動的范圍會逐漸加大，五分鐘后起床，會感覺到頸部不適解除，活動自如。

中醫(yī)怎么治療落枕？

對于落枕的問題，每個人都有經(jīng)歷這樣的毛病。落枕雖然可以很快治療，但是在治愈之前是非常讓人痛苦的，在有落枕這樣的毛病出現(xiàn)了之后就要好好治，中醫(yī)治療落枕是非常有效的一種方法，那么到底中醫(yī)怎么治療落枕？治療落枕有哪些有效的方法？
1、中醫(yī)治療落枕的方法
1、簡單小運(yùn)動
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。
2、按摩落枕穴
中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個“落枕穴”，在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩。
要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
3、推拿治療
找準(zhǔn)穴位是推拿治療法關(guān)鍵。若想推拿首先要找準(zhǔn)穴位，落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個穴位。風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部，有酸脹的感覺為準(zhǔn)。
2、落枕的癥狀
落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。
3、落枕的原因
（1）肌肉扭傷
如果睡覺的姿勢不好使頭頸部長時間處于偏轉(zhuǎn)的位置或鎮(zhèn)枕頭的高度不合適，導(dǎo)致肌肉的過度緊張。在睡眠中人體可能適應(yīng)了該種姿勢，但肌肉卻在靜力中發(fā)生了損傷，導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)。由于肌肉扭傷導(dǎo)致的落枕可以選擇按摩來幫助恢復(fù)。
（2）風(fēng)寒侵襲
睡眠過程中，頸部背部受涼可能導(dǎo)致氣血不暢，經(jīng)絡(luò)麻痹，導(dǎo)致晨起后出現(xiàn)落枕癥狀，背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。風(fēng)寒導(dǎo)致的落枕通過拔火罐可以很好的緩解。
（3）頸部外傷
如果頸部本身存在著一些外傷，又不太嚴(yán)重的話我們可能白天沒什么感覺，但是睡覺過程中肌肉會自主的保護(hù)性收縮，導(dǎo)致不當(dāng)?shù)淖藙?，因為頸部氣血流通不暢，肌肉痙攣，導(dǎo)致落枕現(xiàn)象的發(fā)生。對于這種情況可以采取外貼膏藥來進(jìn)行治療。
（4）頸椎病早期
隨著年齡的增長，頸椎的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜本來就會出現(xiàn)一定程度的松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能。所以就會在睡覺過程中出現(xiàn)反復(fù)的落枕。如果是這種情況需要引起重視，盡早到醫(yī)院檢查、治療。

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