身體內(nèi)如果濕氣重的話，很容易出現(xiàn)水腫啊或者是煩躁等等的一些問題
，那么應(yīng)該如何去除體內(nèi)的濕氣呢
，其實(shí)很多的食譜就具有這樣的作用
，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分的同時(shí)
，也可以起到化濕的效果
，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了化濕的情況的話
，不妨試試這樣的食療方法吧
，可以有很好的保健的作用
。
1
、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽
，使腸道對脂肪的吸收率變差
，進(jìn)而降低血脂肪。另外
，苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝
，有利尿、消水腫的作用
，所以能達(dá)到減肥的效果
。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果
，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上
。薏仁熱量不高，卻有飽足感
，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)
、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食
。薏米粥可以有祛濕利尿的作用，對于提高體質(zhì)促進(jìn)新陳代謝起到了很好的效果呢
，而且還可以有降脂的效果
。
2、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克
，攪拌一下即可
。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛
，排水瘦身
。
3、薏仁茶
早晚兩次
，每次5克左右熟薏米粉
，用溫開水沖服。飯后服用
。能潤洚肌膚
，美白補(bǔ)濕，行氣活血
，調(diào)經(jīng)止痛
。根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了
，很香的
，又好吃又美容又減肥!薏米泡茶的話可以有調(diào)理月經(jīng)的作用，對于潤燥美容有好處
，而且還可以幫助去除體內(nèi)的濕氣
。
身體濕氣重的話，應(yīng)該怎么辦呢
，其實(shí)有很多的方法和方式可以選擇的呢
。比如說保持一個(gè)良好的生活方式，飲食上面也要注意
，上面的這些食療方法可以起到去濕氣排毒的作用
，可以利尿消腫的同時(shí)也可以有活血的效果，大家可以利用這些食材哦
。
體內(nèi)濕氣大怎么辦 兩款食譜來調(diào)理
體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體不舒服
，要注意一些保健的方式和方法，這樣可以有很好的調(diào)理的作用和效果
。體內(nèi)如果濕氣重的話要吃什么能夠調(diào)理的呢
，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦
，來看看這些介紹吧
。
淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕
、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克
，扁豆15克
，芡實(shí)15克，薏苡仁15克
，鮮雞腳200克(約10只)
，生姜絲少許。
做法
1
、先將雞腳去衣清洗
，切掉腳甲。
2
、將淮山
、扁豆
、芡實(shí)
、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)
，加水2500ml(約10碗水)
，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可
。
養(yǎng)生功效
湯中雞腳性味甘平
，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用
，而且富含膠原蛋白
，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用
。芡實(shí)健脾除濕
，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。薏米和雞肉扁豆一起吃
，可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白
，可以有健脾胃去濕氣的作用，還可以有去除濕氣的效果
。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條
、白果50克、豬肚1個(gè)
、生姜3片
。
做法
1、粟米洗凈
，連衣
、須切段狀;白果去殼
、去衣、洗凈;
2
、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)
，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈
，并以清水沖凈
。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升(約12碗量)
，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可
。
養(yǎng)生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯
。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口
，不但營養(yǎng)價(jià)值十分高
，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用
。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果
。
濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個(gè)問題哦，而且還可以有預(yù)防濕氣重的情況
，可以有去濕氣健脾胃的作用
，還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜哦
，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用
，大家要利用起來。
濕氣重吃這些食物可以化濕
我們每個(gè)人的身體狀況和體質(zhì)都是不一樣的
，有的人身體是偏熱的
，而有的人身體是偏寒性，有些人身體非常的干燥
，但是有一部分人身體濕氣重
，身體濕氣重就是需要很好化濕的，那么生活中哪些食物是可以幫助化濕的呢?
1、莧菜
莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒
，清熱化濕
、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜經(jīng)常是我們很多減肥人群的首選
，我們經(jīng)常食用是可以很好的促進(jìn)排毒
、減肥瘦身，防治便秘
，但是我們需要注意的是
，莧菜是偏寒涼的，所以對于一些陰盛陽虛人群或者是脾虛便溏
、慢性腹瀉者
，都是不適合食用。
2、地瓜
地瓜是含有豐富的纖維質(zhì)是松軟容易消化
，是可以很好很好的促進(jìn)腸胃蠕動，有利于排便
，排出身體毒素
，對化濕有幫助。最好的吃法是烤地瓜
，而且如果是連皮一起烤
，甚至是一起吃掉，味道是會更加的爽口和甜美
。
3 、赤小豆
赤小豆味甘
，入心
、小腸經(jīng)，我們食用是具有利水除濕
、和血排膿
、消腫解毒的功效。而且赤小豆的清熱作用是要比綠豆粥強(qiáng)的
，但是更強(qiáng)的是利水化濕效果
，所以不僅是可以治療一般的水腫，也是可以很好的治療“大腹水病”
，即肝硬化腹水
。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4 、牛蒡
我們常吃牛蒡還能夠很好的降低人體內(nèi)膽固醇
，從而是減少了毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝
，改善我們的血液循環(huán)
，從而是起到不錯(cuò)的祛濕作用。
5、辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物
。我們在夏天吃點(diǎn)辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的
，因?yàn)樵诶苯分泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素
、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分
，而且在辣椒中所含的辣椒素
，在被我們?nèi)梭w攝取之后是能促進(jìn)人體的心跳加快，這是有利于毛孔擴(kuò)張
，所以是能夠很好的使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張
，是能夠促進(jìn)排汗，這樣也就是使得體內(nèi)的濕氣也是隨之排出體外了
。
身體濕氣重
，我們是需要很好的進(jìn)行調(diào)理，這對于每個(gè)人來說都是非常的重要的
，因?yàn)闈駳庵貙ι眢w健康的影響是非常不利
，生活中也是要多了解一些食物調(diào)理身體的相關(guān)內(nèi)容，一定是會對自己非常的有幫助
。
身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？
身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢
？
1.綠豆芽
，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營養(yǎng)成分
，如蛋白質(zhì)
、維生素和胡蘿卜素、鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱
、防暑
、增進(jìn)食欲。其實(shí)也有很好的除濕效果
。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重
、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡單方便
。
2.萵苣
，萵筍含鉀量高，有利于利尿
，并含有少量的碘
。對人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育
，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響
。
3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，價(jià)格也相對便宜
。冬瓜味甘、寒
，有利尿消腫
、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣
，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一
。
4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品
，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他豆類
，尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補(bǔ)氣血
，調(diào)理身體
。紅豆中的鐵元素能有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，對促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用
；而且紅豆含有大量的膳食纖維
，可以控制血糖，幫助維持體重
，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆
，可以加快體內(nèi)濕氣的排出
，讓身體更健康。
5.山藥
，山藥可以補(bǔ)脾健胃
。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣，但可以間接排除體內(nèi)濕氣
。山藥營養(yǎng)價(jià)值高
，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好
，無論是炒
、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食
，山藥糕味道也很好
。做火鍋的時(shí)候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂
。
6.枇杷
，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美
，汁液香甜爽口
，很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富
，你可能不知道枇杷也是一種中藥
，不僅可以止咳潤肺，還有助于排除體內(nèi)濕氣
。此外
，枇杷的果實(shí)和葉具有很高的食用和藥用價(jià)值。所以濕氣重的人多吃點(diǎn)枇杷也無妨
。
體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么辦？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣？
身體的濕氣重有可能是內(nèi)臟的濕氣沒有及時(shí)排出導(dǎo)致濕氣重，也有可能是感染到了外界的濕氣
，濕氣重往往會出現(xiàn)一些肢體困乏的現(xiàn)象
，而且還會有其他的不良反應(yīng)，需要及時(shí)的去除濕氣
，那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么辦
？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣？
1、祛濕吃什么食物
(1)燕麥燕麥?zhǔn)欠浅：玫氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，尤其對女性朋友來說，常吃燕麥能滑腸通便
，美容排毒
，促使糞便體積變大、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動
，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材
，如蘋果
、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
(2)地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。
(3)薏仁大家都知道薏仁能祛濕
、排毒吧!薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
(4)胡蘿卜常吃胡蘿卜具有祛濕養(yǎng)生功效的食物
，胡蘿卜對改善便秘很有幫助，并且除了祛濕
，胡蘿卜還能改善視力
，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便
，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒
。
(5)山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。
(6)小米小米不含麩質(zhì)
，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效
，營養(yǎng)豐富，也有助于美白
。
(7)紅豆紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘，促進(jìn)排尿
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。
2、祛濕喝什么好(1)黃瓜去濕湯材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克
，粳米25克
，鴨腎2個(gè)，清水適量
。
做法：老黃瓜去核囊
、切大塊，陳皮略浸泡
、刮囊
、洗凈，鴨腎洗凈
、飛水
、切片，粳米淘洗干凈
。砂鍋加清水
，放入老黃瓜、陳皮
、粳米
、鴨腎，先猛火煲開
，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用
。
有清熱解之效
，適應(yīng)煩熱，咽喉痛
，小便赤熱等癥
。
(2)健脾祛濕湯材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克
，溪黃草10克
，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量
。
做法：淮山
、土茯苓、溪黃草
、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中
，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用
。
適合脾胃差者飲用
。
(3)和中化濕湯材料：木棉花30克，雞蛋花30克
，槐花30克
，薏米30克，瘦肉100克
，炒扁豆30克
，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花
、雞蛋花
、槐花、薏米
、瘦肉
、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中
，加清水適量
，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可
。
適合濕熱脾虛者飲用
。
(4)清熱去濕湯材料：土伏苓250克，粉葛250克
，赤小豆50克
，扁豆50克，陳皮半個(gè)
，水8碗
。
做法：土伏苓去皮切段
，粉葛去皮切塊
，將材料放入煲內(nèi)
，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
適合去骨火
，去濕
，清熱毒。
(5)鵪鶉去濕湯材料：鵪鶉4只
，薏米
、百合各50克，姜3片
。
做法：鵪鶉
、薏米、百合
、姜一同放入砂鍋中
，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
適合清熱去濕
，潤肺化痰
。
(6)橫月利去濕湯材料：豬橫月利250克，夏枯草
、棉茵陳各10克
，生姜2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草
、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中
，加適量清水，先用大火燒開
，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用
。
該湯不但清熱去濕，去肝熱
，對糖尿病人還有食療功效
。
(7)草龜去濕湯材料：草龜500克，豬肉200克
，新鮮土伏苓250克
，紅棗6個(gè)。
做法：把草龜
、豬肉
、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。
有清熱去濕及解毒功能
。
3、濕氣重的危害1
、口臭、身體有異味
。體內(nèi)濕熱
，菌類腐敗，臭氣上逆外泄
。
2
、肥胖，減肥后反彈
。濕氣入皮下
，影響脂肪燃燒，導(dǎo)致肥胖
。
3
、眼袋下垂，身體浮腫
。過多的濕氣滯留在體內(nèi)
，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣
，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能
，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
4
、腰腿關(guān)節(jié)疼痛
。濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇
，形成寒濕
，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因
。
5
、頭沉，無精打采
。中醫(yī)說
，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性
，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣
。
6、大便稀黏腥臭
，拉不盡
。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多
，且有拉不干凈的感覺
。
4、女性濕氣重的表現(xiàn)1
、頭部
當(dāng)濕氣侵蝕身體的時(shí)候
，頭部是首先會出現(xiàn)不適反應(yīng)的部位，具體表現(xiàn)為頭昏腦脹
，身體困重
，四肢乏力，渾身不舒適
。此外，還伴隨發(fā)熱
、怕冷怕風(fēng)
，流清鼻涕等表濕癥狀。
2
、出現(xiàn)消化問題
濕氣困擾脾臟腸胃
，其正常運(yùn)行效果受到影響，會表現(xiàn)出胸悶腹脹
、食欲欠佳
、飯量變小等癥狀。當(dāng)脾虛運(yùn)行不利而出現(xiàn)“內(nèi)濕”時(shí)
，還常伴隨口味淡
、口黏乏味、口渴但不想飲水
、倦怠乏力等氣虛
、濕困表現(xiàn)。
3
、舌頭形狀
觀察舌頭是看一個(gè)是否濕氣過重的簡單方法
，如果舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌
，就說明體內(nèi)的濕氣還是比較重的
。
4、舌苔顏色
舌苔的顏色如果是粉潤紅潤
，那就是比較正常的
，如果舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，并且比較厚實(shí)的
，則表明體內(nèi)濕氣比較重
。舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典表現(xiàn)，這種現(xiàn)象常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出明顯病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現(xiàn)最為準(zhǔn)確
。
5
、日常精神狀態(tài)
如果是經(jīng)常感覺無精打采，怎么睡都覺得不足夠
，脾胃也很虛弱
，有這些情形的人就可以100%確定身體濕氣很重了。
6
、關(guān)節(jié)
如果全身受到濕氣侵蝕了
，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的不適癥狀，部分表現(xiàn)為氣血運(yùn)行不暢
，四肢關(guān)節(jié)會有酸痛沉重感
，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
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