如何提神,三類食物能有效幫你忙

如果經(jīng)常疲勞啊或者是提不起精神犯困的話要注意了，這樣的狀態(tài)很容易出現(xiàn)一些疾病，導(dǎo)致精力不集中啊或者是影響工作的情況，那么如何提神呢，特別是夏季容易犯困，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有提神的效果哦。

多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此，讓身體充滿水分，令體液維持平衡。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。多喝水可以補(bǔ)充電解質(zhì)，對(duì)于維持體液的平衡有好處，而且還可以有提神的作用。

攝入富含鎂的食物，保持能量鎂元素

對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。如花旗參、堅(jiān)果、菠菜等綠葉植物就是富含礦物質(zhì)的。

選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。多吃一些谷物的食物可以有穩(wěn)定情緒的作用，對(duì)于提神醒腦有好處，而且還可以維持血糖。

關(guān)于如何提神，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。提神的食物有很多，如果你經(jīng)常犯困提不起精神的話這些食物可以說是不二的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有提神醒腦的效果哦，適合多種人群。

我是高三學(xué)生，請(qǐng)問下早上吃什么或者喝什么可以提神??？要真正有用的。。

可以提神的飲料或食物有：功能性飲料、薄荷糖、巧克力、芥末、茶或者茶飲料、水果。

一、功能性飲料

像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。

二、薄荷糖

薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

三、巧克力

巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。

四、芥末

芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。

五、茶或者茶飲料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。

六、水果

擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞耄孕┫憬蹲詈谩?/p>

擴(kuò)展資料：

保持精力充沛的其他方法：

1、沖洗你的眼睛兩到三次

當(dāng)你感覺非常疲憊的時(shí)候，可以到洗手間用冷水敷一下你的眼睛。這對(duì)你的眼睛很有好處，而且會(huì)讓你相當(dāng)?shù)木癯渑?特別是在一天中晚些時(shí)候。?

2、按時(shí)吃飯

不要為了省事隨便湊合吃一點(diǎn)快餐。因?yàn)槭秤眠@種快餐會(huì)讓你容易覺得餓，在教室準(zhǔn)備一點(diǎn)小點(diǎn)心，隨時(shí)補(bǔ)充能量，讓自己保持充沛精力。?

3、有效的打盹

如果你感到疲倦，你可以休息10-15分鐘，打個(gè)小盹，這可以使你的精力得到恢復(fù)。

4、呼吸新鮮的空氣

新鮮的空氣總是能讓我們精力充沛。所以，只要出去花10分鐘的時(shí)間到教室以外的地方，呼吸一些新鮮的空氣。?

參考資料：人民網(wǎng)-喝咖啡能提神？6種食物讓你更清醒

吃什么可以提神醒腦 這些食物效果佳

現(xiàn)在生活中，有些人因?yàn)榧影嗷蛘咚卟缓?，第二天的精神特別的差，想要提提神認(rèn)真的工作，卻不知道吃什么比較好。那么小編給你推薦幾種醒腦的食物，不過偶爾吃吃就好，常吃對(duì)身體有害。本期的 飲食文化，為你解析。

1、苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。

2、茶或者茶飲料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。

3、水果。
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，吃些香蕉最好?/p>

4、功能性飲料。
像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬幔茄a(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是常喝的話對(duì)身體十分的不利，遇到考試或者是加班拿來救急還是可以的。

5、薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

6、巧克力。
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。

7、芥末。
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，它辣到你一下子驚醒過來，什么睡意都消失了。

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