腎虛不要怕,多吃四種食物來緩解(腎虛可以吃什么食物？)
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2023-07-02 02:36:25
腎虛的情況出現(xiàn)很頻繁
，和很多的因素都是有關(guān)系的哦
，那么應(yīng)該如何去緩解腎虛的呢
，其實(shí)有很多的食療方法可以有保健的作用哦，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇哦
，可以有補(bǔ)虛的作用
，還可以有緩解腎虛的作用。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素
、維生素A、B1
、B2
、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
，具有補(bǔ)腎益精等功效
。
何首烏
何首烏含有大黃酚、大黃素
、大黃酸
、大黃素甲醚、脂肪油
、淀粉
、糖類、土大黃甙
、卵磷脂等有效成分
。具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。對(duì)于有腎虛的情況一定要注意選一些補(bǔ)腎的食物，何首烏就是不錯(cuò)的選擇呢
，可以有補(bǔ)腎壯陽的作用和效果
。
黑米
黑米富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、b族維生素
、鈣、磷
、鐵
、鋅等物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)腎等功效
。
黑豆
黑豆富含豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素
、維生素B1
、B2
、葉酸、亞葉酸
、核黃素
、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維
，鈣
，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
。是補(bǔ)腎的佳品
，《本草綱目》中提到：“豆有五色，各治五臟
，惟黑豆屬水性寒
，可以入腎。治水
、消脹
、下氣、治風(fēng)熱而活血解毒
，常食用黑豆
，可百病不生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄昂诙谷肽I功多
，故能治水、消腫下氣
。治風(fēng)熱而活血解毒”
。黑豆可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有好處
，同時(shí)也可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽的效果和作用的哦
。
關(guān)于腎虛怎么來調(diào)理，這些食物你都知道了啊
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f這些食物是營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，抗氧化能力強(qiáng)
，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)腎的功效
，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處
。
腎虛可以吃什么食物？
對(duì)于食療補(bǔ)腎效果非常的明顯，那么對(duì)于腎虛吃什么食物好
，大致有以下幾個(gè)方面：
第一
，可以選擇一些豆類食用來補(bǔ)腎，其中一些對(duì)腎臟較好的豆類
，包括黑豆
，黑米，或者是蘑菇
，以及帶有黑色的黑芝麻等等
，都是對(duì)于腎虛有較好的緩解作用。
第二
，如果患者對(duì)海鮮不過敏
，海鮮對(duì)于補(bǔ)腎，也是有較好療效的
，比如大蝦，海參
，海馬等等
，都是對(duì)于補(bǔ)腎，效果非常的明顯
。
第三
，堅(jiān)果類也可以補(bǔ)腎，比如榛子
，核桃
，杏仁，對(duì)于平時(shí)的腎虛有較好的緩解作用
。
第四
，板栗，板栗是一個(gè)非常不錯(cuò)的食物
，它對(duì)于補(bǔ)腎有較好的療效
。
第五，對(duì)于一些動(dòng)物的性器官
，也能夠補(bǔ)腎
，比如牛鞭，羊鞭
，或者是馬鞭等等
，平時(shí)泡酒喝能夠補(bǔ)腎治療。
另外
，一些羊肉
，驢肉，狗肉和牛肉，對(duì)于腎虛都有較好的緩解作用
。
所以通過以上幾點(diǎn)
，腎虛可以吃的食物有很多，只要均衡的攝入
，相信腎虛能夠得到緩解
。
腎虛應(yīng)該多吃什么食物好？
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)
，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱
、乏力
、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎
，加中藥肉蓯蓉30克
， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥
，加以調(diào)料食用
。
羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱
、遺精陽萎等亦有較多的治療作用
。
中醫(yī)以為，腎有藏精
、主生長
、發(fā)育、生殖
、主水液代謝等功能
，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重
要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：
養(yǎng)精保腎
。冬天氣溫較低
，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)
，其效果較好
。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃
、枸杞
、狗肉、羊肉、黑芝麻
、龍眼肉等溫性食物
。腎虛有陰虛、陽虛之分
，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳
，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥
、鹿腎粥
、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥
、地黃粥
、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，健腎強(qiáng)身
。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)
、筋等組織運(yùn)動(dòng)
，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說
。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體
，以取得養(yǎng)筋健骨
、舒筋活絡(luò)、暢通血脈
、增強(qiáng)自身抵抗力之效
。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步
、慢跑
、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式
，只要持之以恒
，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品
[原料]銀耳10克
，雞蛋1個(gè)
，冰糖60克，豬油適量
。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭
，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量
，急火煮沸改用文火煮熟
，至銀耳酥爛，加入冰糖
，攪拌至溶化
。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒校僖晕幕鹆罘?div id="d48novz" class="flower left">
，出鍋前加入熟豬油少許即成
。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤肺補(bǔ)氣
，滋陰補(bǔ)腎
。適宜于AIDS（愛滋病）肺虛咳嗽
，午后潮熱
，盜汗煩躁，心悸失眠
，久泄便溏者服用
。
[評(píng)注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對(duì)AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清
、冰糖
、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔
，色味誘人
，食之甘甜滑軟，入口即化
，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳
。
補(bǔ)腎壯元?dú)?吃豬腰或枸杞
過去的補(bǔ)腎做法常透過吃豬的腰子等達(dá)成，現(xiàn)在則因內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而多所顧慮
。中醫(yī)說
，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品
，包括核果類及黑芝麻均是
，核桃就是值得推薦的核果之一。
其他適合老人家食用的補(bǔ)腎食品還有山藥
、百合
、枸杞、黑豆
、蓮子等
，都不具強(qiáng)烈藥味
，適合入菜。山藥可煮湯
，也可以加入米一起煮
，具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者
，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養(yǎng)
。枸杞也有補(bǔ)腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜
。黑豆以熟食或燉煮為宜
，雖然泡藥酒也不錯(cuò)，但老人家仍應(yīng)避免喝酒
。另外
，銀耳、花粉
、桂圓
、蜂王漿、麥芽
、大蒜
、洋蔥、香菇等也都有補(bǔ)腎作用
。
發(fā)紅的生蝦不新鮮 ——談補(bǔ)腎食品
蝦為補(bǔ)腎食品
，含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解產(chǎn)物，具有特殊的鮮美味
，無論您用哪種烹調(diào)方法
，都能制成令人垂涎的美味佳肴。大蝦還有一大優(yōu)點(diǎn)
，即沒有刺和腥味，因而備受人們喜愛
。
什么樣的蝦最新鮮呢?有人認(rèn)為
，顏色發(fā)紅的大蝦最好。其實(shí)不然
，新鮮的大蝦
，體內(nèi)含有的蝦紅素成分與蛋白質(zhì)結(jié)合后多呈青色或青白色。但是
，這種結(jié)合是不穩(wěn)定的
，隨著存放時(shí)間的延長或在經(jīng)營銷售中保管不妥，蝦中的蛋白質(zhì)會(huì)在酶和微生物的作用下
，逐步水解為簡單的化合物
。由于蛋白質(zhì)發(fā)生變化
，蝦紅素的性質(zhì)也不穩(wěn)定了，便逐步分解出來
，使蝦體變紅
。這說明蝦的質(zhì)量已明顯下降，不新鮮了
。煮熟了的大蝦在高溫加熱烹調(diào)中
，蝦中的蛋白質(zhì)遇熱凝固，蝦紅素也會(huì)迅速分解出來
，顏色很快變紅
，這時(shí)的變紅是正常的，與生蝦發(fā)紅不是一回事
。
推薦幾種補(bǔ)腎的食品
山藥：性平味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺
、健脾作用
，能益腎填精。凡腎虛之人
，宜常食之
。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸
、鱸子魚
。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨。
栗子：性溫味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者
，最宜食用
。
枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
，久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜
。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛
，或男子遺精，女子帶下者
，食之皆宜
。
忌吃或少吃：荸薺、柿子
、生蘿卜
、生黃瓜、生地瓜
、西瓜
、甜瓜、洋蔥
、辣椒
、芥菜、丁香
、茴香
、胡椒、薄荷
、莼菜
、菊花、鹽
、醬
、白酒及香煙等。補(bǔ)充：
杜仲腰花:取杜仲
、川斷各15克,豬腰子1對(duì),白酒25毫升,蔥
、味精、醬油
、大蒜、姜
、鹽
、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖
、鹽
、酒;另將杜仲
、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用
。每日1次
。
腎虛能吃什么食物補(bǔ)回來 ？
日常補(bǔ)腎的食物有很多
，在蔬菜、水果及肉類等就隱藏著一些補(bǔ)腎的“高手”
，具體腎虛吃什么食物能補(bǔ)呢?我為您介紹適合腎虛患者的補(bǔ)腎佳品
。
補(bǔ)腎蔬菜類
1、韭菜：日常生活中吃的韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽等功效;在增強(qiáng)精力的同時(shí)
，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果
，而醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”
，另外有些人還給了它“蔬菜偉哥”的又名。
2
、洋蔥：洋蔥具有消炎抑菌
、利尿止瀉、降血糖
、降血脂
、降膽固醇、降血壓等多重作用
，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q
，而且也是壯陽佳品
，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3
、黃秋葵：黃秋葵含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素、鈣等
，能提高視力
，防止白內(nèi)障的產(chǎn)生，還具有護(hù)肝養(yǎng)胃防便秘的功效
，鈣的吸收更高于牛奶
。它內(nèi)部所含的特殊粘液，用于醫(yī)藥方面是天然的荷爾蒙
，在美國早就被人們稱為“植物偉哥”
，韓國人稱為“綠色人參”
，可見它的補(bǔ)腎功效非同一般。
4
、卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素C
、維生素E、胡蘿卜素等
，總的維生素含量比番茄多出3倍
。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜
。
5
、大蔥：大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管
，促進(jìn)血液回圈
，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，還能有效 *** *** ，從而“壯陽補(bǔ)陰”
。對(duì)男性來說
，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜
、涼拌食用
，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
補(bǔ)腎水果類
1
、葡萄：中醫(yī)認(rèn)為
，葡萄性平味甘酸，入脾
、肺
、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效
。市面上的葡萄種類和顏色極多
，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
2
、桑葚：桑葚味甘
、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎
、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴
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？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟
、目暗耳鳴
、關(guān)節(jié)不利、津虧血少
、口渴煩熱
、腸燥便秘等癥。桑葚可泡酒
、熬粥
、煲湯、制果醬等
。
3
、黑棗：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血
，但是黑棗注重補(bǔ)腎
，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
，有補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗
。
4
、栗子：我國歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾
、補(bǔ)腎
、強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說：“栗益氣
、厚腸胃
、補(bǔ)腎氣，令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“栗
，腎之果也
，腎病宜食之;生食治腰、腳不遂
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！?
5、黑加侖：黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高
，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)
，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣
、鋅
、磷、鎂和鐵等物質(zhì)
，具有降低血脂
、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用
，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品
。
補(bǔ)腎肉類
1、泥鰍：泥鰍有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精的功效
，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)
，能夠促進(jìn) *** 的形成
，對(duì)男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
2
、鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密
，繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽益氣的作用
。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用
，能使 *** 勃起更加有力
。
3
、鵪鶉：鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品
，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟
，益精血
，溫腎助陽”，經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能補(bǔ)腎并增氣力
、壯筋骨。
4
、羊肉：《本草拾遺》中
，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)
、強(qiáng)身
、壯體的肉類品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素，的確有壯陽作用
。不過
，羊肉不宜與醋、茶葉同食
，否則會(huì)降低壯陽效果
，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘
。
5
、驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”
。驢肉口感細(xì)膩
，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認(rèn)為
，驢 *** 有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效
。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、勃起無力等癥狀。
補(bǔ)腎中藥類
1
、山藥：山藥性平
，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外
，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣
，健脾胃
。”《本草正》亦載：“山藥
，能健脾補(bǔ)虛
，滋精固腎，治諸虛百損
，療五勞七傷
。”所以
，凡腎虛之人
，宜常食之。
2
、枸杞子：枸杞子一直都是很好的補(bǔ)腎的佳品
。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平
，歸肝
、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目
、補(bǔ)血安神、生津止渴
，常用于治療肝腎虛損
、精血不足。
3
、芡實(shí)：腎虛可以多吃些芡實(shí)
