哪些食物可以緩解腸胃壓力(腸胃不好應(yīng)該吃什么食物)

美味的食物不是吃越多就越好哦，很多的油炸食物雖然都是非常美味的，但是如果吃多了會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)消化不良的癥狀了，并且給予我們腸胃的壓力也是非常大的，那么我們吃哪些食物可以很好的緩解腸胃的壓力呢?下面我們來看看吧。

棗：棗是生活中最常見的水果之一，它的養(yǎng)胃功效十分出色，能益氣補(bǔ)血，也能補(bǔ)脾健胃，更能生當(dāng)起止渴，我們多吃一些紅棗也是可以很好的治療食欲不振以及腹瀉等這些癥狀的，對于調(diào)理我們的腸胃的功效也是非常好的。

番茄：番茄也是一種能養(yǎng)胃的水果，這種水果中含有大量的酸性成分，可以促進(jìn)胃酸分泌，也能調(diào)理腸胃功能，可以緩解胃熱口渴，平時(shí)食用可以增加食欲，能提高腸胃的消化能力，同時(shí)也能消除胃熱，特別適合那些脾胃不和的人群食用。

木瓜：木瓜是一種可以養(yǎng)胃的水果，這種水果中有大量的木瓜酵素，它進(jìn)入人體以后能加快人體內(nèi)部蛋白質(zhì)的分解，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也能消除胃部炎癥，對人類的消化不良和胃炎以及胃痛等常見疾病都有很好的預(yù)防和緩解作用，但是大家要知道，木瓜性質(zhì)是比較寒涼的，我們一般不要空腹食用，胃寒的朋友們也要盡量的少吃木瓜。

南瓜：南瓜性溫，味甘。解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。

南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助食物消化消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

紅棗，番茄，木瓜以及南瓜等等這些食物就是非常好消化的食物了，并且這些食物也是非常美味的哦，多吃一些還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，重要的是，這些食物有著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，可以幫助我們很好的緩解腸胃的壓力哦。

腸胃不好應(yīng)該吃什么食物

腸胃不好應(yīng)該吃什么食物

腸胃不好應(yīng)該吃什么食物？現(xiàn)如今的快節(jié)奏生活，讓有著高度工作和生活壓力的人們患上了各種腸胃疾病，很是難受。那么腸胃不好應(yīng)該吃什么食物，閱讀本文，找找答案吧。

腸胃不好應(yīng)該吃什么食物1 1、香蕉

香蕉香甜軟糯，有利于消除神經(jīng)疲勞，可以緩解便秘，因?yàn)橄憬独镉欣w維素，有著柔軟滑潤的功效，食用之后不僅不會(huì)刺激腸胃，反而能夠中和胃酸。此外，香蕉里的特殊物質(zhì)有利于保護(hù)胃黏膜，香蕉里的有些化合物更是能抑制細(xì)菌有利于降低胃病發(fā)病的幾率。

2、蘋果

蘋果里面有豐富的維生素和果膠等，也起到了通便的作用，而果膠也可以活化腸道里的益生菌，有利于調(diào)養(yǎng)腸胃，而煮熟的果膠還可以吸收腸道里的有害的物質(zhì)。

3、木瓜

木瓜中有很多種的氨基酸、維生素等，《本草綱目》里也提到木瓜能夠美容養(yǎng)顏和平肝和胃，木瓜里的木瓜蛋白酶有助消化，緩解胃炎，減少消化不良。

4、芋頭

芋頭是一種蔬菜，但也可以用來代替部分主食，平時(shí)腸胃不好的人可以多吃芋頭。

腸胃不好的人吃飯要專心，盡量不要一遍吃飯一邊工作，這樣不利于消化；要按時(shí)吃飯；多吃軟的食物，過于粗糙堅(jiān)硬的食物不利于消化；飲食以清淡為主，少吃刺激辛辣生冷的食物。

腸胃不好應(yīng)該吃什么食物2 1、烤面包

烤面包外層會(huì)有一層焦黃的糊精，糊精易溶于水，能次促進(jìn)人體消化液的分泌，能更好的消化食物。此外，糊精還能有效的中和胃酸，避免胃酸過多刺激腸胃，對患有慢性胃炎和腸胃不適者來說烤面包也是一種不錯(cuò)的食物。

2、面條

面條是由面粉制成，腸胃不適者食用面條會(huì)比大米更容易被消化，且面條在制作的過程中有加入適量的小蘇打，它可以起到中和胃部胃酸過多的情況。

3、紅薯

紅薯中含有豐富的可溶性膳食纖維，具有非常強(qiáng)的通便作用。腸胃不適著食用紅薯不僅容易消化，還能保護(hù)已經(jīng)非常虛弱的腸胃。

4、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材，具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳等功效。山藥上還含有黏性的蛋白酶，可以起到滋潤養(yǎng)胃粘膜，預(yù)防胃潰瘍、胃炎等疾病的發(fā)生，對腸胃不適的人群很有助益。

5、小米粥

小米味甘性寒，其所含的營養(yǎng)素遠(yuǎn)高于大米，小米熬成的粥具有健胃消食、除煩止渴的功效，很適合腸胃不好的人群食用。

6、芋頭

芋頭的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，它既可以當(dāng)做蔬菜也可以當(dāng)做主食，其還具有養(yǎng)胃健脾、潤腸通便的功效，腸胃不適的人群可以將芋頭當(dāng)做常用的飲食。

7、木瓜

木瓜中含有豐富的氨基酸、維生素、木瓜蛋白酶等營養(yǎng)物質(zhì)，它所含的木瓜蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，幫助消化食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，對腸胃不好的人群易犯的'胃炎和消化不良都有著顯著的作用。

8、南瓜

南瓜中富含豐富的水分和果膠，果膠能吸附依附在腸道上的有害物質(zhì)，還有著保護(hù)胃粘膜的作用，幫助腸道免受食物的刺激。

9、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠、維生素、鞣酸，這些物質(zhì)有著通便和止瀉的雙重作用。果膠可以吸收腸道中的有害物質(zhì)，并能保護(hù)胃腸壁上的益生菌，這有助于清理腸道、調(diào)節(jié)腸胃功能，還能有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

10、香蕉

香蕉軟糯香甜，有著益智健腦、預(yù)防便秘的功效。香蕉中的富含柔軟潤滑的纖維素，不僅能清理堆積在腸道里的殘?jiān)?，還能中和胃酸。研究表明，香蕉中還含有能促進(jìn)胃粘膜生長的特殊物質(zhì)，還能有效抑制胃潰瘍，隔斷胃病的發(fā)生。

腸胃不太好吃哪些食物可以改善腸胃？

可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。

胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則
宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

胃病飲食

得了胃病飲食上要注意以下11條原則：

1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/31133.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生活中如何實(shí)現(xiàn)均衡膳食

下一篇: 怎么緩解腸胃壓力,試試這些方法(腸胃···