解決肩周疼的方法有哪些(治療肩周炎的偏方有哪些)

肩膀是我們?nèi)梭w比較重要的部位了，承接著我們的兩只靈活的胳膊，但是有時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)肩周疼的癥狀了，一旦病發(fā)的時(shí)候是非常的難受的，那么肩周疼怎么辦呢?其實(shí)解決肩周疼的方法也是有很多的哦，下面我們來(lái)看看吧。

適量的肩部運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期坐著的朋友，要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)肩膀，不要保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，坐時(shí)間長(zhǎng)了最好起來(lái)活動(dòng)一下，如果我們不能對(duì)自己的身體多加注意，那么就很容易會(huì)讓我們出現(xiàn)問(wèn)題了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有危害的了，需要我們注意這樣的情況了。

肩部保暖：晚上睡覺(jué)的時(shí)候要注意肩部的保暖，不要讓肩部露在外面(尤其是夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候)，如果我們不能對(duì)自己的肩部進(jìn)行保健，那么就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的問(wèn)題，肩周疼也是非常常見(jiàn)的癥狀，所以尤其是在季節(jié)更替的時(shí)候，更好做好肩部的保暖哦。

加強(qiáng)鍛煉：長(zhǎng)期坐著辦公室內(nèi)活動(dòng)量比較少，所以在下班或者業(yè)余時(shí)間要多運(yùn)動(dòng)(早上起來(lái)跑跑步等)，如果我們能夠多進(jìn)行鍛煉，可以選擇跑步，跳廣場(chǎng)舞等等這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哦，可以很好的活動(dòng)我們的肩部。

減少手提過(guò)重的物品：手提過(guò)重的物品容易造成肩部肌肉拉傷，所以拿東西的時(shí)候一定要量力而行，不要勉強(qiáng);

健康飲食：多吃含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素的食物，減少吃過(guò)于油膩的食品，要少油、少熱量，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有好處的了，需要我們注意這樣的情況了哦，否則會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害了哦。

肩周疼這種疾病在我們的生活中越來(lái)越常見(jiàn)了，這是因?yàn)槲覀冊(cè)S多的朋友們每個(gè)忙于工作，運(yùn)動(dòng)和鍛煉的視覺(jué)也是越來(lái)越少所導(dǎo)致的，上面我們也了解了很多的治療肩周疼的好方法了，我們?nèi)绻霈F(xiàn)肩周疼了是可以嘗試這些方法的。

治療肩周炎的偏方有哪些

肩周炎可外用肩骨通按摩膏。
推薦以下幾種按摩方法，有效緩解肩周炎的疼痛，平時(shí)在家也可以操作：
1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。
自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

肩周炎有哪些治療方法？

1.藥枕法

川芍、細(xì)辛、丹參、羌活、黑附片、乳香、沒(méi)藥、桑枝、桂枝、紅花各等份，加工成粗末作枕芯，長(zhǎng)年使用。適用于各型肩周炎。

2.藥棒法

生川烏、生草烏、桂枝、紅花各30克，細(xì)辛、樟腦、茫硝各20克，雷公藤100克，血砂蓮60克，共研細(xì)末，用白酒600毫升浸泡10日后，以軟木制成叩擊錘奮放入藥液浸泡后，取出叩擊肩骼、肩骼、肩前、肩后、曲池及阿是穴等，叩擊頻率90-100次/分，1日1次，5次為1療程。適用于本病肩關(guān)節(jié)冷痛，活動(dòng)受限者。

3.薄貼法

當(dāng)歸、川芍、紅花、夭麻、續(xù)斷、牛膝、秦蕪、獨(dú)活各30克，桑白皮180克，生南星、生半夏、生草烏、生川烏各240克，共研細(xì)末，加桐油250。毫升、黃丹1000克，煉制成膏，取適量貼敷患處，2日1次，10次為1療程。適用于各型肩周炎。

4.熱敷法

（1）鐵屑500克，陳醋6070毫升，取溫水80-110毫升與醋混合后，加人鐵屑拌勻，裝入布袋以棉墊包裹敷熨患處，每次15-30分鐘，每日1次，1215次為1療程。適用于本病各期，敷熨中應(yīng)避免燙傷。施治后將鐵屑鋪開(kāi)晾干，可再應(yīng)用，但不超過(guò)3次。

（2）昊茱英、苗仁、萊灘子、冤絲子、紫蘇子、食鹽各30克，將食鹽炒黃后，加余藥共炒至藥物變色，裝入布袋，熱敷患處，同時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，每日3次，連續(xù)2日，第3日將上藥水煎熏洗患處，巧日為1療程。適用于本病各期。

5.藥?kù)俜?/p>

生草烏、天南星、生川烏、羌活各15克，蒼術(shù)、姜黃、生半夏、白附子各10克，白芷、乳香、沒(méi)藥、細(xì)辛各9克，共研細(xì)末，加食醋、蜂蜜、白酒各20毫升和勻，另取蔥白、生姜適量搗爛，白胡椒20粒研碎，混勻，共同炒熱后裝入布袋，趁熱敷患處，每次30分鐘，每日2次，5-7日為1療程。適用于本病各期。

6.熏洗法

樸硝50克，馬錢(qián)子、黑老虎各100克，水煎熏洗患處，每次20分鐘，1日2次，3-5日為1療程。適用于本病各期。

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