。如今
，一項(xiàng)研究通過對(duì)幾代小鼠連續(xù)飼喂低纖維的飼料
，發(fā)現(xiàn)它們腸道內(nèi)的微生物多樣性隨著代際的流傳越來越少。這對(duì)我們?nèi)祟惖娘嬍沉?xí)慣也起到了一定的暗示作用
，同時(shí)
，也可能解釋了為什么西方發(fā)達(dá)國家的人群高發(fā)免疫性疾病以及肥胖癥
。
在人類狩獵采集到早期耕種的時(shí)代
，每日的纖維素?cái)z入量是如今的三到四倍
。這差距在美國尤為明顯。研究者們指出
，發(fā)達(dá)國家的人體內(nèi)微生物多樣性相比發(fā)展中國家的人要少30%
，這很有可能是由于纖維素?cái)z入量不足導(dǎo)致的
。
這項(xiàng)新的研究在小鼠水平證實(shí)了這說法
。Sonnenburg教授與同事們將小鼠在無菌環(huán)境中培養(yǎng)，之后給他們喂人類的糞便
，使之腸道內(nèi)定殖人類的腸道微生物。當(dāng)飼喂低纖維素飼料時(shí)
，動(dòng)物們腸道內(nèi)的微生物多樣性發(fā)生了明顯的下降（60%）。之后
，這部分小鼠進(jìn)行交配
，繁殖后代小鼠。結(jié)果顯示
，它們的后代小鼠腸道內(nèi)竟然沒有微生物！作者解釋說這是因?yàn)橛H本腸道內(nèi)的微生物數(shù)量已經(jīng)低到一定程度
，因而無法通過分娩，哺乳等方式傳給子代
。
【4】孕期飲食不健康容易導(dǎo)致兒童多動(dòng)癥
新聞閱讀：Unhealthy diet during pregnancy could be linked to ADHD
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
，孕期的高脂肪
、高糖飲食可能與兒童多動(dòng)癥相關(guān)
。
在英國，兒童早發(fā)的行為問題(如說謊
、好斗)和注意力不集中或多動(dòng)障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會(huì)一前一后發(fā)生(超過40%的有行為障礙兒童也同時(shí)伴有注意缺陷多動(dòng)障礙)，這與產(chǎn)前母親痛苦或營養(yǎng)不良等經(jīng)歷相關(guān)
。
這個(gè)新研究的參與者來自“90年代的孩子們”，研究顯示
，與81名有較少行為問題的兒童相比
，83名兒童有早發(fā)性的行為問題
。研究人員評(píng)估母親的營養(yǎng)如何影響IGF2的表觀遺傳變化(或DNA甲基化)
，該基因（IGF2）參與涉及注意力不集中的胎兒發(fā)育和大腦發(fā)育區(qū)域 -小腦和海馬。值得注意的是
，在荷蘭二戰(zhàn)期間，IGF2的DNA甲基化被發(fā)現(xiàn)在孕婦體內(nèi)
，這些母親在此期間忍受著饑餓之災(zāi)
。
【5】Cell Rep：這么可怕
！高糖飲食或讓人壽命變短
？
doi：10.1016/j.celrep.2016.12.029
近日，來自倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)
，有高糖飲食史的果蠅或許壽命較短，甚至改善果蠅飲食后結(jié)果依舊不變
，這或許是因?yàn)椴唤】档娘嬍衬軌蝌?qū)動(dòng)果蠅基因表達(dá)的長期重程式設(shè)計(jì)效應(yīng)，相關(guān)研究刊登于國際雜志Cell Reports上
。
文章中
，研究者發(fā)現(xiàn)
，在果蠅早期生活中給予其高糖飲食能夠抑制一種名為FOXO基因的活性
，從而誘發(fā)長期的效應(yīng)，F(xiàn)OXO基因?qū)τ诙喾N型別有機(jī)體的長壽非常重要
，包括酵母
、果蠅、線蟲以及人類等
，因此研究者認(rèn)為這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)具有廣泛的意義。
研究者Adam Dobson博士表示
，飲食史對(duì)于機(jī)體健康具有長期的效應(yīng)
，如今我們闡明了其中的一種機(jī)制，我們認(rèn)為
，高糖飲食引發(fā)的果蠅機(jī)體基因重程式設(shè)計(jì)或許在其它動(dòng)物機(jī)體中也發(fā)生
，但我們并不清楚這種現(xiàn)象是否在人類機(jī)體中也存在，但種種跡象表明
，這種現(xiàn)象在人類機(jī)體中也會(huì)發(fā)生。
【6】Genome Med：懷孕期間母親高脂肪飲食或可影響嬰兒腸道的微生物組
doi：10.1186/s13073-016-0330-z
母親在懷孕期間的飲食會(huì)影響“寄居”在嬰兒腸道中的微生物群落—微生物組
；近日來自貝勒醫(yī)學(xué)院的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間進(jìn)行高脂肪飲食的孕婦所生的孩子機(jī)體中腸道微生物組和非高脂肪飲食孕婦所生孩子機(jī)體腸道的微生物組有著明顯的不同
，相關(guān)研究刊登于國際雜志Genome Medicine上
，這項(xiàng)研究非常重要
，因?yàn)槟c道微生物組能夠影響嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育以及其從食物中獲取能量的能力。
研究者Kjersti Aagaard教授說道
，此前研究中我們發(fā)現(xiàn)
，懷孕期間進(jìn)行高脂肪飲食的非人類靈長類動(dòng)物分泌的乳汁會(huì)影響后代腸道微生物組長達(dá)一年時(shí)間
，而我們想通過對(duì)人類進(jìn)行研究來找到答案
；隨后研究者對(duì)來自美國一個(gè)具有代表性的孕婦群體進(jìn)行研究
，他們讓157位母親回答了調(diào)查問卷中的一系列問題
，此前研究者證實(shí)，快速的飲食調(diào)查問卷可以幫助有效鑒別女性在懷孕期間所攝入的飲食型別
。
【7】高脂飲食致大腦“挨餓”
德國馬克斯－普朗克新陳代謝研究所28日釋出公報(bào)說，最新研究發(fā)現(xiàn)高脂飲食會(huì)對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠大腦產(chǎn)生影響
，讓大腦因無法獲得充足的葡萄糖而“挨餓”
，長期持續(xù)可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病
。
研究人員發(fā)現(xiàn)
，被喂食高脂肪食物后，實(shí)驗(yàn)鼠血腦屏障處的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白GLUT1很快減少
，大腦出現(xiàn)了缺糖的情況，特別是在控制新陳代謝的下丘腦和負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的大腦皮層處
。
缺少能量的大腦會(huì)對(duì)此做出反應(yīng)：血管內(nèi)皮生長因子VEGF開始促進(jìn)GLUT1形成
，并將GLUT1直接釋放在血腦屏障處，使其更好地為大腦運(yùn)送葡萄糖
。
【8】高鹽或高糖飲食會(huì)讓你快速患高血壓
新聞閱讀：The downside of your sweet and salty addiction could be rapid-onset high blood pressure
食用果糖是一種水果衍生的糖類
，它在許多含糖飲料和加工食品中都存在
。在美國和世界各地食用果糖與許多流行病如糖尿病
、肥胖、代謝綜合征和高血壓都有關(guān)
。近期一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)果糖大量存在于美國飲食中，可促使個(gè)體快速患上鹽敏感性高血壓
。
“大多數(shù)美國成年人會(huì)從新增的糖中消耗10%或更多的總熱量
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！盞evin Gordish博士說
。因?yàn)樵诿绹娘嬍持酗嬃鲜亲畛Ｒ姷男略鎏莵碓矗芯咳藛T進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)
，該實(shí)驗(yàn)將大鼠分為兩組，第一組大鼠喂養(yǎng)含有20%果糖的飲用水用來模擬人類軟飲料過度消費(fèi)
。第二組大鼠除食物外用白開水喂養(yǎng)兩周
。在第二周期間
，第一組大鼠在它們的飲食中還額外添加了鹽
。
“第一組大鼠在第二周期間引入果糖和高鹽的特定組合從而引起血壓迅速增加，導(dǎo)致高血壓發(fā)生
。果糖相關(guān)的高血壓與增加的鈉潴留，減少的鈉排泄
，以及幫助清除體內(nèi)多余鹽分的因素減少有關(guān)
。我們觀察到果糖相關(guān)的高血壓僅僅由有果糖和高鹽的飲食引起的
，這種飲食并不是一個(gè)正常的鹽飲食
。”Gordish說
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！霸诿绹嬍持写罅繑z入的果糖可導(dǎo)致正常大鼠迅速出現(xiàn)鹽敏感性高血壓
。果糖相關(guān)高血壓明確是由于果糖(而不是葡萄糖)引起的
。此外
，果糖對(duì)腎有不同程度的有害影響
，而相同數(shù)量的葡萄糖不見得如此
。”
【9】Nature：揭秘高脂飲食如何影響個(gè)體結(jié)腸癌的發(fā)生
doi：10.1038/nature17173
近日
，刊登于國際著名雜志Nature上的一項(xiàng)研究報(bào)告中，來自美國達(dá)納-法伯癌癥研究所(Dana-Farber Cancer Institute)的研究人員通過研究揭示了高脂肪飲食如何促使腸道內(nèi)皮細(xì)胞更加易于癌變
，研究者發(fā)現(xiàn)
，肥胖
、高脂肪及高卡路里飲食是引發(fā)許多型別癌癥的明顯風(fēng)險(xiǎn)因子
。
文章中，研究者Semir Beyaz指出
，對(duì)小鼠進(jìn)行研究我們發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食可以驅(qū)動(dòng)腸道干細(xì)胞數(shù)量激增
，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一系列其它同干細(xì)胞行為非常類似的細(xì)胞
，也就是說這些細(xì)胞可以進(jìn)行無限期地繁殖并且分化成為其它型別的細(xì)胞
，這些干細(xì)胞及干細(xì)胞樣細(xì)胞更加易于引發(fā)腸道腫瘤。此前研究發(fā)現(xiàn)
，肥胖個(gè)體更易于患結(jié)直腸癌
，而且腸道干細(xì)胞更易于積累突變引發(fā)結(jié)腸癌
，這些干細(xì)胞位于腸道內(nèi)側(cè)
，名為上皮細(xì)胞，其可以產(chǎn)生多種型別的細(xì)胞從而形成上皮結(jié)構(gòu)
。
文章中研究者對(duì)健康小鼠喂食以60%脂肪含量的飲食長達(dá)9-12個(gè)月，同時(shí)調(diào)查了小鼠機(jī)體中腸道干細(xì)胞和肥胖相關(guān)癌癥之間的關(guān)聯(lián)
，典型的美式飲食中通常包含有20%-40%的脂肪
，而高脂肪飲食的小鼠體重指數(shù)可以增加30%-50%，同時(shí)相比正常飲食的小鼠而言
，這類小鼠更易于發(fā)生腸道腫瘤。高脂肪飲食的小鼠通常在腸道干細(xì)胞上會(huì)表現(xiàn)出明顯的改變
，相比正常飲食的小鼠而言
，其不僅擁有較多的腸道干細(xì)胞，而且這些干細(xì)胞可以自行運(yùn)轉(zhuǎn)
。
【10】Cancer Res：西方糖類飲食或增加乳腺癌發(fā)生及轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)
新聞閱讀：Sugar in western diets increases risk for breast cancer tumors and metastasis
近日
，發(fā)表在國際雜志Cancer Research上的一項(xiàng)研究報(bào)告中
，來自德克薩斯大學(xué)MD安德森癌癥中心的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)
，典型的西方飲食中大量糖的攝入或可增加個(gè)體換乳腺癌及癌癥向肺部轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)，文章中研究者闡明了膳食糖類對(duì)名為12-LOX（12-脂氧合酶）的酶類訊號(hào)通路的效應(yīng)
。
研究者Peiying Yang表示，我們發(fā)現(xiàn)
，相比進(jìn)行無糖淀粉飲食的小鼠而言
，機(jī)體中蔗糖攝入量和西方飲食水平相當(dāng)?shù)男∈蠡蛟S會(huì)增加機(jī)體腫瘤生長和轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)
，而這種效應(yīng)部分取決于12-LOX及相關(guān)脂肪酸12-HETE水平的增加
。此前流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，膳食糖類攝入或?qū)θ橄侔┑陌l(fā)生產(chǎn)生重要影響
，而炎癥被認(rèn)為扮演著重要的角色。
研究者Lorenzo Cohen博士表示
，當(dāng)前研究調(diào)查了在多種小鼠模型中
，膳食糖類攝入對(duì)機(jī)體乳腺腫瘤發(fā)生的影響，同時(shí)我們還闡明了其中所涉及的機(jī)制
，尤其是果糖、蔗糖和含高水平果糖的玉米糖漿都會(huì)促進(jìn)乳腺癌中12HETE的產(chǎn)生及癌癥向肺部的轉(zhuǎn)移
。同時(shí)他們還指出
，膳食糖類可以誘導(dǎo)12-LOX訊號(hào)從而增加乳腺癌發(fā)生及轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)
。
不健康飲食有哪些
暴飲暴食
、經(jīng)常是辛辣的東西、抽菸等等
哪些不健康飲食習(xí)慣會(huì)引起
不吃早餐會(huì)造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠
，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)
，不吃或少吃早餐
，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌
、四肢無力
、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克
，影響正常工作。
不吃早餐難減肥：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取
，可減輕體重而減肥
。其實(shí)，不吃早餐的人
，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽
，造成機(jī)體熱量過剩
，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖
。
不吃早餐易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時(shí)間過長
，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變
，久之
，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生
。
不吃早餐易患心腦血管病：人在一夜的睡眠中
，因呼吸
、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗
，使水分大量失去
，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少
，血液粘稠，血小板集聚性增加
，微小血栓容易形成
，容易堵塞心腦血管而致病
，中老年人尤應(yīng)注意
。
不吃早餐易患胃?div id="4qifd00" class="flower right">
。翰怀栽绮停墒谷梭w消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變
，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和
，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的 ***
，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍
。
不吃早餐影響智力：專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下
，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者
。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?div id="d48novz" class="flower left">
，大腦就會(huì)因營養(yǎng)和能量不足
，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智慧的發(fā)展
。
不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充
，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響
，都在影響人的健康長壽。
美國最新研究顯示
，飲食不良會(huì)對(duì)男性造成較嚴(yán)重的后遺癥
。
暴飲暴食或者節(jié)食
，已成為文明社會(huì)中人們的通病
，一般人一旦情緒起伏大，常會(huì)透過大吃特吃來平復(fù)心情
；另外，有些人則為了符合現(xiàn)代審美“標(biāo)準(zhǔn)”
，從食物下手
，不是吃很多就是什么都不吃
。飲食不正常的情況常以女生同胞例子居多
，但美國研究顯示
，盡管飲食不正常對(duì)男女均有副作用，但卻對(duì)男性造成較嚴(yán)重后遺癥
。
學(xué)者表示，厭食及貪食癥等飲食不規(guī)律現(xiàn)象
，與骨質(zhì)的流失有密切關(guān)系
。當(dāng)體重明顯下降，體內(nèi)已缺乏如鈣等主要的營養(yǎng)物質(zhì)
，而當(dāng)骨礦物質(zhì)密度測(cè)定（BMD）衰退時(shí)，罹患骨折的機(jī)率便升高
，亦稱作骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis）
。先前，學(xué)者都將男性病例排除于研究外
，但近期美國醫(yī)學(xué)期刊“刺胳針（The Lancet）”指出，骨質(zhì)疏松癥對(duì)男性較有害
。
參與研究的醫(yī)師安迪森說∶“有不正常飲食習(xí)慣的男性及女性都有不良的后遺癥
，但是男性的病情卻比女性來的嚴(yán)重?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂＜也聹y(cè)，其原因在于
，男性賀爾蒙會(huì)因?yàn)榛加酗嬍臣膊栴}而減少
。他們建議
，若發(fā)現(xiàn)骨礦物質(zhì)密度減退時(shí)
，應(yīng)該避免激烈運(yùn)動(dòng)，以防止骨折發(fā)生
，“另外
，若有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量則可維持體重
，而再補(bǔ)強(qiáng)鈣質(zhì)和維他命D也對(duì)身體有益”。
不健康飲食
【健康小口訣】①大蒜是個(gè)寶
，常吃身體好
；②一日兩蘋果，毛病繞道過
；③一日一棗
，長生不老；④核桃山中寶
，補(bǔ)腎又健腦；⑤胡蘿卜
，小人參
；經(jīng)常吃
，長精神
；⑥西紅柿營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少
；⑦小小黃瓜是個(gè)寶
，減肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用問
，降低血壓很管用
。
:【做菜不能亂放蔥姜蒜】1.做魚要多放姜，像清蒸魚
，要有姜絲；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末
；3.寒性大的蔬菜如茭白
、白蘿卜
、綠豆芽的時(shí)候可多放蔥
，能起到緩和脾胃的作用；4.異味大的肉類如甲魚
，一定要放蒜
，烹調(diào)雞
、鴨
、鵝肉時(shí)宜多放蒜，有降低膽固醇促進(jìn)營養(yǎng)吸收功效
。愛下廚的同學(xué)要記好哦~
【味精使用不當(dāng)會(huì)致癌】一忌：高溫。100℃以上會(huì)生成有致癌性的焦谷氨酸鈉。炒菜時(shí)油溫為150℃-200℃
。應(yīng)在菜要出鍋時(shí)投放
；勾芡前投放。二忌：低溫
。不易溶解
，用溫開水化開。三忌：甜口菜
。如“冰糖蓮子”。四忌：過量
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡軐?dǎo)致胃癌和內(nèi)臟疾病。五忌：炒雞蛋
。雞蛋和鹽一起炒會(huì)產(chǎn)生味精谷氨酸鈉
。
【春季養(yǎng)生五種防病好食物】1.雞湯：喝雞湯預(yù)防支氣管炎
。2.海帶：初春常吃海帶有一定的御寒作用
。3.黃色蔬菜：如胡蘿卜、紅薯
、南瓜、西紅柿等
，具有提高免疫力作用
。4.動(dòng)物內(nèi)臟：肝、腎
、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。5.西梅：富含同樣的維生素
。
【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟
，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會(huì)溶化
，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外
，使用一次性紙杯時(shí)
，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉
，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)
。
【身體的響聲可能預(yù)示疾病】1.耳鳴
，當(dāng)心高血壓
、冠心病
、糖尿病等
；2.磨牙，可能是胃腸功能紊亂
、腸道寄生蟲
、尿酸增多癥等
；3.咳嗽
，過敏性鼻炎、支氣管哮喘
、血管神經(jīng)性水腫等；4.打嗝
，可能預(yù)示膽囊炎
、消化道潰瘍等疾病
；5.關(guān)節(jié)響，可能是腱鞘炎
、滑囊炎
、半月板損傷。
【適合寶寶冬季吃的7種食物】1
、黃豆：唯一能夠替代動(dòng)物蛋白的植物性食品，稱為“綠色乳?div id="4qifd00" class="flower right">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
。2、胡蘿卜：是最適合咳嗽的寶寶用以食療
。3、卷心菜：對(duì)幫助寶寶預(yù)防貧血有很好的作用
。但消化功能差
、腹瀉的寶寶不宜食用。4
、紅薯：營養(yǎng)豐富
、易于消化，可提供給寶寶大量的熱量
。有黑斑的勿用
。
:【飯后五件“要命事”】1.飯后喝茶=喝毒藥
，茶葉中含有鞣酸和茶堿
，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化；2.飯后吃水果=胃腸不適
，飯后吃的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)；3.飯后洗澡
、刷牙
、松褲帶=消化不良、胃下垂
；4.飯后卡拉OK=胃腸不適；5.飯后立刻就睡覺=中風(fēng)
、發(fā)胖
。
:【11道良方有效對(duì)付小病癥】①蘆薈治燒燙傷；②白糖治打嗝
；③大橄欖油治口唇干裂；④黑巧克力止咳
；⑤菩提花茶能退燒
；⑥生姜止吐；⑦薄荷緩解腸脹氣
；⑧醋或紅茶除腳臭；⑨熱檸檬汁治感冒
；⑩檸檬加酸奶消除口臭
。
【家中七大急救藥】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐
。②小黃瓜，敷切片能止癢
。③香菜混合米酒
，緩解瘙癢。④粗鹽
，用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛
。⑤糖，緩解打嗝
。⑥蘋果
，幫助緩解腹瀉
。⑦大蒜水
，取六瓣大蒜，將其壓碎
，并加入溫水。每天喝兩次
，連服3天即可緩解咳嗽。
【家常菜錯(cuò)搭 】①雞肉芝麻：同食會(huì)中毒
，嚴(yán)重的會(huì)死亡
；②大蒜大蔥：強(qiáng)烈 *** 腸道的食物，同食易出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀
；③豆腐小蔥：豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成白色沉淀物草酸鈣，使鈣質(zhì)遭到破壞
；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低膽固醇,與香蕉同食則對(duì)身體無益
；⑤紅棗魚蔥：導(dǎo)致消化不良
。
【盤點(diǎn)4種護(hù)發(fā)食品】1
、瘦牛肉，補(bǔ)充鐵預(yù)防脫發(fā)
，每天食用170克瘦牛肉
；2
、獼猴桃
，每天吃一個(gè)獼猴桃有助頭發(fā)濃密；3
、芝麻
，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)
；4
、雞蛋，雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器
，還能防止頭發(fā)早白
。
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不健康飲食所引發(fā)的疾病或故事有哪些?
在外面吃飯不干凈會(huì)得肝炎，飲食沒有規(guī)律會(huì)得胃炎
，海鮮食品有的地方的人喜歡半生食
，久而久之會(huì)在身體里寄生寄生蟲
，現(xiàn)在都是提倡低鹽少脂飲食
！
什么是健康飲食,什么是不健康飲食
健康飲食主要就是不偏食不挑食，生活要有規(guī)律
，反之即為不健康飲食
關(guān)于健康飲食的作文(列舉不健康飲食事例及危害和如何做到食品安全
為了提倡環(huán)保
，節(jié)省紙張
，在春節(jié)千萬別送我賀卡
，請(qǐng)?jiān)诒M可能大的人民幣上寫下祝福的話送我就可以了，節(jié)約是美德
，祝春節(jié)快樂！
慣的危害,這些你中槍了嗎.png)
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)