。自己的身體就會(huì)困乏，當(dāng)有了睡意的時(shí)候就可以去睡眠了。

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、當(dāng)然對(duì)于那些吃貨來(lái)說(shuō)，一些飲食助睡眠當(dāng)然是最好的，我們可以在睡眠適量的食用一點(diǎn)含有咖啡因的食物，比如吃一塊巧克力，或者是泡一杯奶茶等都是十分不錯(cuò)的。

上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了幾個(gè)可以幫助人們安神睡眠的小方法

，這些方法都是十分的簡(jiǎn)單又實(shí)用的，希望那些長(zhǎng)期受失眠、多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量的人可以嘗試去試一下這些方法。相信經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，大家一定可以得到健康、舒適的舒適的睡眠。

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