氣虛怎么補,推薦三種食譜(適合氣虛體質(zhì)的食療方法)

氣虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)類型之一，而且會出現(xiàn)容易乏力啊或者是脾氣暴躁等等的一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，通過飲食方面的方法可以有效的調(diào)理，來看看小編的這些具體的介紹吧。

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，而且還可以有抗氧化的效果呢。

2、山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥和桂圓一起吃可以有補氣血的作用，對于調(diào)理腸胃來說效果不錯。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有緩解氣虛的作用，對于補氣血，調(diào)理腸胃有很好的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。

茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能?？梢跃徑鈿馓擉w質(zhì)的一些食療方法，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，預(yù)防貧血，可以有很好的補氣血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。

適合氣虛體質(zhì)的食療方法

說起氣虛體質(zhì)大家都不陌生吧，每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以如果出現(xiàn)了氣虛體質(zhì)的癥狀一定要注意去調(diào)理的哦，氣虛體質(zhì)的可以通過飲食來調(diào)理，吃什么比較好呢，一起補氣血的食物是首選，來看看這些食療的介紹吧。

黃芪大米粥

材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜

做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準(zhǔn)備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。

功效：營養(yǎng)告訴我們，這是一個非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜則是具有很好的散風(fēng)寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導(dǎo)致肥胖的女性服用。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用哦，對于出現(xiàn)的肥胖的問題有改善，而且也可以有補氣的作用，是不錯的緩解氣虛體質(zhì)的食療方法。

薏米紅豆粥

材料：薏米仁、紅豆、水分

做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準(zhǔn)備好，分別清洗干凈之后用清水浸泡三個小時;將準(zhǔn)備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那么長的時間，那么就需要延長烹飪的時間，最好能夠延長大約三十分鐘。

功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之后能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。薏米和紅豆一起搭配的話，可以有緩解氣虛體質(zhì)導(dǎo)致的肥胖的問題，還可以有利尿消腫的作用和效果，可以健脾胃哦。

適合氣虛體質(zhì)的食療方法你都知道了吧，其實氣虛體質(zhì)的人要注意的問題有很多，吃一些滋補的食物，補氣的同時也可以有提高體質(zhì)的作用和效果呢，上面的這些緩解氣虛體質(zhì)的食療方法不防試試，可以有改善體質(zhì)的作用哦。

氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理，推薦以下5種食療

1、黃芪40克，黨參20克，放入鍋內(nèi)熬煎取汁。加適量陳皮、紅糖，繼續(xù)熬煮片刻即可。黃芪、陳皮同飲補脾肺之氣，對肺氣虛弱、氣短神疲有很好療效

2、山藥100克去皮切塊，蘋果1個，切片，和酸奶150毫升一起榨汁。三者同食你女朋友脾益肺，幫助胃腸蠕動，增加食欲

3、水發(fā)黑木耳20克去蒂撕小朵，大米100克，加水煮成粥，加入適量紅棗、冰糖即可。黑木耳、大米同食涼血止血，益氣強心

4、甘草10克，開水沖泡，悶5分鐘即可。甘草補益心肺， 潤肺止咳，能幫助氣虛體質(zhì)補充元氣

5、用拇指按揉1分鐘關(guān)元穴（取穴：位于腹部前正中線，臍下3寸處）

氣虛吃什么好

氣虛的人可以慢慢通過飲食來調(diào)理，下面我為大家介紹8種適合氣虛體質(zhì)吃的食物，歡迎大家閱讀。

氣虛吃什么好 山藥

山藥富含多種氨基酸和蛋白質(zhì)，能補脾氣、益胃陰，為補氣佳品。

大米

大米味甘，性平，能補中益氣，非常適宜氣虛體質(zhì)者食用。

大棗

大棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有益氣補血、養(yǎng)血安神的功效，氣虛體質(zhì)者宜食。

牛肉

黃牛肉補氣，與黃芪同功，可見氣虛體質(zhì)者宜食。

鰱魚

鰱魚有健脾補氣、溫中暖胃、散熱的.功效，氣虛體質(zhì)者宜食。

人參

人參有大補元氣、補脾益肺、益智安神的功效，非常適宜氣虛體質(zhì)者食用。

紫河車

紫河車性溫，味甘、咸，具有養(yǎng)血益氣的作用，氣虛體質(zhì)者宜食用。

海參

海參具有補氣、固腎、強身壯體的功效，適宜氣虛體質(zhì)者長期食用。

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