改善血液循環(huán)降血脂的飲食原則

如果血液循環(huán)比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說心血管疾病，對身體健康是很不利的呢，那么如何改善的呢，通過一些飲食的原則可以起到很好的改善的作用，來看吧。

1、合理的飲食搭配

少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配，脂肪攝入量每天限定在30~50克。糖類食品也要限定，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。想改善血液循環(huán)要注意飲食的搭配，選擇粗糧和細(xì)糧一起吃，水果和蔬菜也要搭配均衡。

2、 多食富含卵磷脂的食物

多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。

3、多食含維生素C的水果和蔬菜

維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用，蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。多吃一些含有維生素的食物，這樣的話可以有降低膽固醇的作用，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、 多飲水

飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時(shí))和就寢前。每天最好不少于2000毫升。

上面介紹了這些改善血液循環(huán)的飲食原則，你都清楚了吧。這些方法可以有降低膽固醇的作用，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，而且還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生哦，對于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，大家可以試試。

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