輔助降血脂食物,推薦四類食物(降血脂的食物有哪些？)

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在生活中會(huì)出現(xiàn)很多不一樣的問題，疾病是威脅人們健康的一大問題。比如說最常見的血脂高吧，要注意及時(shí)的去調(diào)理，通過食物調(diào)理是不錯(cuò)的呢，來看看這些可以輔助降血脂的食物吧。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。薏米可以有降脂的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有預(yù)防便秘的效果。

三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

大蒜生姜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。大蒜和生姜可以有降血脂的作用，而且還可以清除血管垃圾

燕麥

含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

關(guān)于輔助降血脂的食物，上面介紹了四種，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。營養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，增強(qiáng)抵抗力潤腸通便的同時(shí)，對(duì)于降血脂有一定的好處，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。

降血脂的食物有哪些？

一菠菜

菠菜是很好的降血脂的蔬菜，含有豐富的fe元素和大量的維生素c，對(duì)人體起到很好的血管凈化作用，能夠補(bǔ)充所需營養(yǎng)物質(zhì)，還可以補(bǔ)血，促進(jìn)人體新陳代謝，補(bǔ)充免疫力的功效。

二芹菜

芹菜同樣是非常好的一類降血脂蔬菜，它能夠清除身體內(nèi)的脂肪，凈化血管，同時(shí)能夠清火，增加免疫力，避免血管堵塞。

三燕麥

燕麥?zhǔn)且活惡芎媚軌虼嬷魇车氖澄铮哂泻軓?qiáng)的飽腹感，不想米飯一樣糖分和熱量那么高，同時(shí)能夠保護(hù)人體的心血管，預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還可以補(bǔ)充很多膳食纖維和維生素b，防止體內(nèi)糖分過高。

四苦瓜

苦瓜所含的糖分和碳水化合物極低，同時(shí)有著清火的功效，預(yù)防血管堵塞，同時(shí)也能清除血管內(nèi)的脂肪，對(duì)心血管疾病有著很好的防范作用和保護(hù)，降低血脂。

五香蕉

香蕉是一種很強(qiáng)大的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，大量的礦物質(zhì)和維生素b，同時(shí)能夠潤腸通便，降低血脂，調(diào)節(jié)人體血壓的功效，對(duì)很多高血壓病人都是很好的水果，也具有很好的飽腹感。

六西藍(lán)花

西藍(lán)花是一種非常多功能的蔬菜，屬于十字花科，能夠調(diào)節(jié)人體血管，降低血脂，疏通血管，同時(shí)西藍(lán)花還有豐富的維生素，為人體提供維生素，具有抑制癌的生成的作用。

七柚子

柚子是具有很好的清火效果的水果，能夠起到降低血脂，凈化血管的作用，同時(shí)補(bǔ)充大量維生素，柚子皮也可以選擇泡茶，具有很好的養(yǎng)生功效。

八胡蘿卜

胡蘿卜是有著豐富的維生素b的蔬果，能夠預(yù)防心血管疾病和降低血脂，對(duì)人體免疫力有著很好的增強(qiáng)作用，大量食用可以提高人體機(jī)能和新陳代謝。

哪些食物是可以幫助降血脂

很多人為了能降血脂，就吃素不吃葷，吃飯配青菜，有時(shí)候胃口好會(huì)多吃主食。但是我們要知道，其實(shí)這樣做并不好，因?yàn)槲覀冎魇吵远嗔艘彩菚?huì)導(dǎo)致血脂高的，那么，哪些食物是可以很好的降血脂的呢?為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

哪些食物可以降血脂?

1、綠豆芽：將膽固醇排出去

綠豆是一種很好的降低膽固醇的食物，而且在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

綠豆含有的膳食纖維是能夠幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

2、大蒜：降脂功效

大蒜是我們排毒的佳品，經(jīng)常吃大蒜是可以很好的排出體內(nèi)的毒素，其實(shí)大蒜還有著很好的降脂功效，因?yàn)榇笏庵泻械奈镔|(zhì)能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血糖和血脂等的作用，所以可以每天食用一些大蒜，最好在晚上食用，因?yàn)榇笏庥兴馕叮瑫?huì)對(duì)自身的形象造成不好的影響。

3、蘋果：吸收多余膽固醇

蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，它能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

4、花生：植物固醇打敗膽固醇

花生中含有豐富的植物固醇，這類固醇是可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。

除此之外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。

我們也是不要只認(rèn)為吃素是可以很好的降低血脂的，我們要科學(xué)的降血脂，在日常生活中要很好的注意自己的日常飲食結(jié)構(gòu)，注意均衡飲食，血脂高對(duì)身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的控制自己的血脂的。

吃什么食物能降血脂

血脂高的患者在飲食方面需要多加注意，在生活中可以吃一些菌類食物，像蘑菇草菇評(píng)估這樣的菌類食品，同時(shí)也要多攝入一些水果和蔬菜，多吃一些粗纖維的食品，多吃含鉀的食品。血脂高的病人也要注意，在飲食方面不要吃一些高能高熱的食品，也不要喝酒和濃茶。

高血脂屬于一種慢性疾病，這種病癥一般發(fā)生在一些中老年人身上。引起這種病癥的主要原因，還是因?yàn)轱嬍撤矫鏇]有多加注意，對(duì)于高血脂的病人來說，生活中一定要清淡飲食，不要攝入過多的油分和糖分。

在飲食方面可以多攝入以下食物來輔助降血脂，在我們?nèi)粘Ｉ钪械木愂澄?，都可以起到調(diào)節(jié)人體的血脂。我們生活中常見的菌類食品包括蘑菇，香菇，草菇，平菇，這些菇類食品是一種高蛋白低脂肪，富含天然維生素的食品，有強(qiáng)大的保健作用，特別是香菇，有極大的降低膽固醇的作用，對(duì)于一些高血壓高血脂的患者，經(jīng)常吃這些忽略的食品，有強(qiáng)大的降壓降脂的作用。

同時(shí)在生活中也可以多吃一些魚類，因?yàn)轸~類雖然屬于肉類的一種，但它的脂肪相比于其他動(dòng)物，肉類的脂肪要低的多，魚肉里還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低身體的血脂水平，增強(qiáng)血管的彈性。

在飲食生活中也要多添加一些粗纖維的食物，因?yàn)殡S著我們的食物越來越精細(xì)，精致的食物是很多慢性疾病的元兇，在飲食中多添加一些粗纖維的食物，像燕麥?zhǔn)w麥等這些富含膳食纖維的食物，都可以促進(jìn)人體的新陳代謝和腸道消化。

最后就是要在日常飲食中攝入充足的維生素和微量元素，水果和蔬菜可以提供給我們充足的微量元素。

吃什么可以降血脂

通常吃綠豆、玉米等食物以及阿托伐他汀鈣片、非諾貝特片等藥物可以降血脂。

1、降血脂可以吃的食物

（1）綠豆：含有人體所需的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，可以有效抑制機(jī)體對(duì)動(dòng)物性食物中膽固醇的吸收，從而起到輔助降血脂的效果。

（2）玉米：其中含有人體所需的B族維生素、淀粉等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)膽固醇的分解，在一定程度上可輔助降血脂。

2、降血脂的藥物

（1）阿托伐他汀鈣片：屬于一種降脂類的藥物，臨床上主要用于治療高膽固醇血癥、冠心病等疾病。

（2）非諾貝特片：是一種調(diào)血脂的藥物，其藥物具有抗血小板凝集的作用，能夠有效降低患者的血脂濃度。

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