輔助降血脂的這三種食物不錯

如果血脂高的話一定要引起重視哦，血脂太高的話很容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生，對身體健康不利，那么如何降血脂的呢，除了藥物，還有很多的食物可以利用起來哦，下面就來看看這些輔助降血脂的食物吧。

茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。茄子可以有預(yù)防動脈硬化的作用，可以幫助降血脂和膽固醇，對健康有利。

雞蛋

過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

花生

花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ梢杂泻芎玫慕笛淖饔?，對于降低膽固醇有幫助?/p>

上面介紹了這些可以輔助降血脂的食物，你都知道了吧。促進食欲降壓降脂，而且還可以起到防止便秘的作用，健脾養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)，而且還可以促進食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食材，適合高血脂的人群。

吃什么食物降血脂比較快

想要達到降血脂，平時可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用

吃什么東西降血脂效果好？

高血脂是屬于一種常見的心腦血管方面的疾病，患者多數(shù)是肥胖的男性朋友，如果不及時控制好血脂水平，很容易會導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如腦梗、冠心病等，患者要通過飲食進行調(diào)理，多吃可以降血脂的食物，如蘋果、洋蔥、苦瓜、絲瓜等。

現(xiàn)在患上高血脂的人不斷增多，這是比較危險的一種病癥，血脂高會對血管造成很大損傷，引起腦梗、動脈硬化等疾病。要降血脂，除了服用藥物之外，飲食也是非常重要的，要多吃可以降血脂的食物，下面這些食物降血脂效果很好。

1、蘋果

蘋果富含纖維素、果膠、維C、蘋果酸，可以有效降低血脂水平，所以患有高血脂的朋友要經(jīng)常食用蘋果，每天一個蘋果可以保護血管健康。

2、山楂

山楂含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能擴張血管、降血壓、降血脂，患者多吃山楂對調(diào)整血脂水平非常有效，高血壓、高血脂的患者可以食用新鮮的山楂，也可以用山楂干泡水喝。

3、葡萄

葡萄也是可以降血脂的水果，它含有一種獨特的物質(zhì)——黎蘆醇，降脂效果非常好，不僅有降膽固醇的作用，而且可以防止血液粘稠，因此，患者每天可以適量攝入葡萄。

4、蔬菜

上面介紹的都是水果，其實除了水果，蔬菜的降血脂的效果也是很好的，韭菜、洋蔥、苦瓜、洋蔥、胡蘿卜、花菜、胡蘿卜、冬瓜等都很適合患者食用，這些蔬菜富含維生素，能清理我們體內(nèi)的脂肪，減少血液里面脂肪的含量。

5、粗糧類

對于血脂高的患者來說，精細的食物是不利于血管健康的，所以要多吃粗糧，玉米、綠豆、紅豆、燕麥、大豆、紅薯等粗糧對降低血脂有很大幫助，因為粗糧的膳食纖維很豐富，但是幾乎不含脂肪，所以多吃粗糧能有效降血脂。

高血脂必須要限制膽固醇的攝入，同一類食物的膽固醇含量也有很大差異，因此選擇的時候須小心。例如魚類，大家都知道是比較健康的，但是沒有鱗的魚膽固醇含量是較高的。如魷魚、墨魚、鰻魚、泥鰍、黃鱔等，此外，貝類、蟹類含有高膽固醇。有鱗的魚膽固醇較低，高血脂的人還要少吃糖，甜食、白糖不要輕易攝入。

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