輔助降血壓的食物和食譜一定要吃

食物的種類不同，保健的作用也是不一樣的呢，比如說高血壓疾病吧，發(fā)病率是比較高的，而且會發(fā)生在各個的年齡段中。那么應該如何輔助降血壓的呢，除了藥物，食物也是很重要的呢，來看看這些輔助降血壓的食物吧。

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。土豆的熱量和脂肪是比較少的，可以有保護心臟的作用，對于輔助降血壓有幫助。

土豆絲餅：準備的材料，土豆一個去皮刨絲，將雞蛋1個、面粉1兩、鹽1克(還可加胡椒等)放入土豆絲中，加適量的清水攪拌均勻，在餅鐺中放點油，烙熟。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。大蒜可以有抗衰的作用，對于抗菌消炎有幫助，而且還可以避免血壓升高的哦。

大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

關于輔助降血壓的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有降血壓的作用。適合各類的人群食用，平衡營養(yǎng)降血壓降血脂，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，趕緊試試吧。

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