牙齒松動固齒可以吃這些食物的(牙松動吃什么好 牙齒松動可以吃什么)

牙齒健康與否對我們也是很重要的，我們很多人因為牙齒的問題，也是使自己的生活增添了很多的煩惱，我們很多人都是會出現牙齒松動的狀況，常常還伴隨著疼痛，下面小編就是為大家介紹一些通過飲食來幫助我們堅固牙齒的方法。

一、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

二、多吃富含維生素的食物

我們在日常生活中要多吃一些含有豐富維生素的食物，因為維生素是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，我們身體如果是缺乏維生素，是會導致我們的牙齦很容易出現問題的，像牙齒松動、牙齦充血等。我們在生活中是可以多吃一些蔬菜水果，像西紅柿、菠菜等，還有美白牙齒的效果。

三、多食用富含鈣質的食物

鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。

四、適當飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

上面就是為大家介紹的我們牙齒松動了固齒吃什么的相關內容了，這些食物的固齒效果是非常的好的，我們牙齒在出現了松動的狀況后，我們要注意食用東西是不能夠太硬的，制作食物的時候要偏軟一些的，我們也是要慎重食用一些辛辣刺激的食物的。

牙松動吃什么好 牙齒松動可以吃什么

人們生活水平提高之后，對于牙齒的健康程度也不斷重視起來。有的人年近半百之后，就有不同程度的牙齒松動現象，甚至有可能牙齒脫落。牙齒松動之后，可以通過一些食物的攝入來達到健齒固齒的功效。并且有一部分食物還具有殺菌抑菌的作用，下面就來介紹一下有關牙齒松動了一些飲食保健。

飲茶堅齒，紅茶、綠茶(烏龍茶、“鐵觀音”)等，每天泡茶1～2杯，飲茶后，并用茶水漱口，現代研究發(fā)現，茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，所以常飲茶，用茶漱口，有固齒、堅齒功效。有去牙間殘渣和牙垢，防齲齒的作用。

揩齒固牙方，取雙層紗布裹包松脂，“人沸水中煮”。取浮在水面的松脂，置冷水中，待冷凝成塊后取出研未，入白茯苓末和勻。每天用以楷齒漱口，或放少許在牙刷上刷牙。功效固牙堅齒、駐顏。適用于齒牙動搖，容顏衰老者。

杞子鴿蛋湯：鴿蛋2個，枸杞子各15g，白糖適量。將枸杞子擇洗干凈；將鴿蛋煮熟去殼，同枸杞子共放碗中，加清水適量，蒸熟，白糖調味服食。每日1劑。

乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30g，食鹽少許。將枸杞子擇洗干凈；將乳鴿去毛雜、洗凈，與杞子同放鍋中，加清水適量，文火燉熟后，調入食鹽適量服食。

應該注意，牙齒松動往往預示著很多口腔疾病，比如說牙齦炎、牙周膜炎癥、牙骨質病變、牙髓炎癥等。這些疾病往往是慢性感染引起，如果長期得不到重視，會嚴重破壞牙周組織，導致牙齒得不到牙周組織的支撐，最后使得牙齒松動或者脫落。所以有牙齒松動現象，最好到醫(yī)院詳細檢查病因。

固齒的食物有哪些

芹菜。芹菜是天然的護齒食物，功效堪比口香糖。臺灣《康健》雜志刊文介紹，飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當于為牙齒做了1次“大掃除”。一方面，芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少患齲齒的幾率;另一方面，費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果，還能改善牙齒上的色素沉著。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質磷和鐵，可以讓牙齒變得更健康。

核桃。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是“牙本質過敏癥”，若常吃核桃，可起到預防作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起到隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3～4次。

鴨梨。飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

枸杞子。中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。第四軍 醫(yī)大學口腔醫(yī)院以“補腎固齒”為原則，主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”，對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。

大棗。棗不僅不損齒，而且對健齒有益。他們?yōu)檎页鲱A防齲齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸，這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡，沒有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

吃什么能堅固牙齒？

1、芹菜

芹菜是天然的護齒食物，功效堪比口香糖。臺灣《康健》雜志刊文介紹，飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當于為牙齒做了1次“大掃除”。

2、核桃

有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是“牙本質過敏癥”，若常吃核桃，可起到預防作用。

核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起到隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3～4次。

3、鴨梨

飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

4、棗

常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒?！钡毡緩V島大學齒學部的科研人員新近的研究為棗損齒正了名：棗不僅不損齒，而且對健齒有益。他們?yōu)檎页鲱A防齲齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸，

這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡，沒有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

蜂蜜

新西蘭的科研人員研究發(fā)現，蜂蜜不僅可以抑制造成齲齒的細菌生長，而且還能減少酸類物質的數量，這樣就可以阻止細菌制造葡聚糖，而葡聚糖是細菌產生的一種多糖，它可以黏附在牙齒表面，進而破壞琺瑯質而使牙齒松動、脫落。

人民網——怎么吃能健牙固齒？吃六種食物可健牙固齒

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