減肥吃什么,推薦兩款減肥粥

減肥是人們很關(guān)心的一個問題哦，經(jīng)常吃一些油膩的膽固醇高的食物會容易出現(xiàn)肥胖的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實一些減肥粥就具有很好的減肥的效果哦，來看看可以減肥的一些食譜類型吧。

一、枸杞豬肝菠菜粥

原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

做法

1.大米洗凈熬成粥;

2.豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;

3.姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?

4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

菠菜能通腸導(dǎo)便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。

二、胡蘿卜蛤蜊粥

原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。

做法：

1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達到減肥的效果。這樣的食物相互搭配可以有降脂減肥的作用，而且還可以達到減肥的效果和目的的哦。

關(guān)于減肥粥的介紹，你知道了吧，可以看出的是它的保健的效果是不錯的，不同的食物相搭配可以起到很好的減肥的效果哦，經(jīng)常吃可以起到瘦身的作用，如果你也想減肥的話，不妨試試這樣的保健食譜吧。

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